ต้องรอนานแค่ไหนถึงจะอาบน้ำหลังออกกำลังกาย

หลังจากการฝึกอบรมที่เราได้ให้ทุกอย่าง เหงื่อออกมากขึ้นฉันไม่สามารถr และด้วยการสวมใส่สูงสุดช่วงเวลาที่น่าพึงพอใจที่สุดคือการอาบน้ำที่สมควรได้รับ ที่นี่เราผ่อนคลายและรู้สึกถึงวิธีที่ร่างกายของเราได้ปลดปล่อยความตึงเครียดและทำงานในระหว่างการออกกำลังกายเรารู้สึกสบายใจสำหรับความพยายามทางกายภาพที่คุ้มค่าอย่างแน่นอน แต่จะเหมาะสมหรือไม่ที่จะกระโดดลงไปอาบน้ำทันทีที่เราเสร็จสิ้นกิจกรรม? หากคุณสงสัย ต้องรอนานแค่ไหนถึงจะอาบน้ำหลังออกกำลังกาย ที่ OneHowTo.com เราอธิบายโดยละเอียด

ดัชนี

1. ขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกอบรมและอุณหภูมิ
2. อาบน้ำหลังออกกำลังกายเมื่อไหร่
3. คำแนะนำอื่น ๆ

ขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกอบรมและอุณหภูมิ

มีคนที่เหงื่อออกมากในระหว่างการออกกำลังกายคนอื่น ๆ ที่ทำน้อย ในสถานการณ์นี้ปัจจัยต่าง ๆ เข้ามามีบทบาทในการตอบสนองทางร่างกายของเราดังนั้นจึงกำหนดระยะเวลาที่จะต้องรออาบน้ำหลังออกกำลังกาย:

• ความเข้มข้นของการฝึกอบรม: ยิ่งออกกำลังกายเข้มข้นมากเท่าไหร่เราก็จะยิ่งเหงื่อออกมากขึ้นเท่านั้นเพราะเมื่อเผชิญกับความพยายามทางร่างกายอุณหภูมิของร่างกายจะเริ่มสูงขึ้นจากนั้นจะมีการผลิตเหงื่อออกมาเพื่อควบคุมมัน หากคุณวิ่งด้วยความเร็วสูง 5 กิโลเมตรคุณจะเหงื่อออกมากกว่าถ้าคุณเดิน 3 กิโลเมตรด้วยอัตราการก้าวปานกลาง
• อุณหภูมิภายนอก: ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้นมากขึ้นเป็นเรื่องปกติที่เราจะเหงื่อออกมากขึ้นลักษณะนี้จะมีอิทธิพลอย่างชัดเจนต่อเวลาที่เราต้องรอก่อนอาบน้ำ
• ร่างกายของคุณเอง: มีคนที่เหงื่อออกไม่มากคนอื่น ๆ ที่เพิ่งเริ่มกิจกรรมก็เริ่มทำเช่นนั้น วิธีที่ร่างกายของเราทำงานจะเป็นตัวกำหนดอุณหภูมิที่ได้รับและเวลาที่ต้องรอ

อาบน้ำหลังออกกำลังกายเมื่อไหร่

หากคุณเพิ่งกระโดดลงไปอาบน้ำเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายคุณควรรู้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ ตามหลักการแล้วรอให้ไฟล์ อุณหภูมิร่างกายของเราคงที่ อีกครั้งก่อนอาบน้ำด้วยวิธีนี้เราจะหลีกเลี่ยงผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการสัมผัสกับร่างกายที่ร้อนและการขับเหงื่อด้วยน้ำเย็นกว่า

หากร่างกายอบอุ่นเราอาบน้ำเย็นก็เสี่ยงต่อการเป็นลมหมดสติเนื่องจากการถูกน้ำด้วยน้ำซึ่งแม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ควรทำมากที่สุด แต่เราก็ควรพยายามป้องกันให้ดีที่สุด สิ่งที่พบได้บ่อยคือเมื่อทำเช่นนี้และเมื่อเราออกจากห้องอาบน้ำ ให้เหงื่อออก แม้จะอาบน้ำแล้วก็ตาม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายยังคงทำงานเพื่อควบคุมอุณหภูมิของเราในขณะที่เรายังคงได้รับการเปลี่ยนแปลง

ที่เหมาะคือ รอให้เราหยุดเหงื่อ อาบน้ำหลังออกกำลังกายซึ่งอาจใช้เวลาประมาณ 20 นาที เมื่อเราเสร็จสิ้นกิจกรรม

คำแนะนำอื่น ๆ

การสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากวัสดุที่ผลิตขึ้นมาช่วยในการควบคุมและซ่อนการขับเหงื่อในขณะที่แห้งเร็วขึ้นมากหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นกว่า แต่ขอแนะนำว่า:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป
• ลดความหนักของการออกกำลังกายลงเมื่อถึงเวลาที่ต้องออกกำลังกายจนเสร็จร่างกายของคุณจะค่อยๆควบคุมอุณหภูมิได้
• หากคุณออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นและสวมเสื้อผ้าฝ้ายสิ่งสำคัญคือคุณต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าให้แห้งในขณะที่รออาบน้ำ โปรดทราบว่าผ้าฝ้ายเปียกโชกมากดังนั้นเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำคุณอาจเป็นหวัดได้
• อาบน้ำ ด้วยน้ำอุ่นเสมอ หลีกเลี่ยงความหนาวเย็นเพื่อลดผลกระทบต่อร่างกายของคุณ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ต้องรอนานแค่ไหนถึงจะอาบน้ำหลังออกกำลังกายเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา