วิธีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คุณรู้อยู่แล้วว่าอะไรดีสำหรับคุณในการออกกำลังกาย แต่คุณอาจพบว่ามันยากที่จะทำให้ความปรารถนานี้เป็นนิสัยและเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ ความคงที่ เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้การออกกำลังกายเป็นนิสัยไปตลอดชีวิต นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับ ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ไม่มีเคล็ดลับในการมีสุขภาพดี ออกกำลังกายเป็นประจำ มันจะช่วยให้คุณอยู่กับตัวเองได้ดีขึ้นและส่งผลให้มีความสุขมากขึ้น

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ตื่น แต่เช้า. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกในตอนเช้ามีความสม่ำเสมอมากขึ้น

ให้มันจริง. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้ไว้ข้างหน้า หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายให้วางแผน ออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์. แล้วมันจะเกิดขึ้นทุกวัน ๆ ในขณะที่ดำเนินการคุณสามารถสร้างกิจวัตรประจำสัปดาห์ได้สูงสุด 5 วัน (หรือมากกว่านั้น)

วางแผนเฉพาะก่อนที่จะเริ่ม คุณควรสร้างแบบฝึกหัดที่หลากหลายเพื่อรักษาพลังงาน (เช่นความแข็งแรงในวันเดียวคาร์ดิโอ) แต่เคล็ดลับคือการวางแผนล่วงหน้า ทุกคืนวันอาทิตย์วางแผนสำหรับสัปดาห์การฝึกอบรมของคุณและปฏิบัติตามเหมือนใบสั่งยา แผนของคุณอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่ "วันจันทร์: เดิน 30 นาทีวันพุธ: เดิน 30 นาทีบวกวิดพื้น 15 นาทีและซิทอัพ"

หาคนที่จะแบ่งปันการออกกำลังกายด้วย อาจเป็นคู่ฝึกอบรมหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เล่นกีฬากับคนที่คุณรู้สึกสบายใจด้วย

ตั้งเป้าหมายและติดตามความคืบหน้าของคุณ บางทีเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักหรือวิ่ง 5 กม. นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ "ออกกำลังกายวันเว้นวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน" เมื่อเห็นความก้าวหน้าคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจ

ค้นหาแรงบันดาลใจหรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว. หากเป้าหมายการออกกำลังกายไม่ทำให้คุณตื่นเต้นให้เลือกความสนุกที่คุณชื่นชอบและรวมไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถฟังเพลงดูทีวีหรืออ่านนิตยสารขณะออกกำลังกาย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา

เคล็ดลับ

• ขอแนะนำให้จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อช่วยกำหนดกิจวัตรการเล่นกีฬาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ