วิธีลดน้ำหนักด้วยแท่นสั่น

หนึ่งในโปรแกรมเสริมการออกกำลังกายยอดนิยมที่มีอยู่ในปัจจุบันคือ แพลตฟอร์มสั่นซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย แพลตฟอร์มสั่นจะได้รับประโยชน์เช่นการกำจัดเซลลูไลท์หรือการปรับสีกล้ามเนื้อโดยการทุ่มเทสัปดาห์ละสองสามนาทีอย่างไรก็ตามการใช้งานต้องเฉพาะเจาะจงหากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยใช้เครื่องนี้

ใน OneHowTo เราจะบอกคุณ วิธีลดน้ำหนักด้วยแท่นสั่น และการที่คุณได้รับเช่นนี้เป็นการอวดหุ่นที่เพรียวขึ้นโดยไม่ทำให้สุขภาพของคุณต้องเสี่ยง

ดัชนี

1. ใช้แพลตฟอร์มสั่น
2. ประโยชน์ของแพลตฟอร์มสั่น
3. แบบฝึกหัดแพลตฟอร์มสั่น

ใช้แพลตฟอร์มสั่น

สิ่งแรกที่ควรทราบหากคุณต้องการ ลดน้ำหนักด้วยแพลตฟอร์มสั่น คือเครื่องนี้ควรใช้เป็น เติมเต็ม กับกิจวัตรการออกกำลังกายประจำสัปดาห์และอาหารของคุณ ดังนั้นจึงไม่ใช่อุปกรณ์มหัศจรรย์ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทำอะไรเลยนอกจากทำหน้าที่เป็นส่วนเติมเต็มให้กับชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ หากคุณฝึกกีฬาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งและรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำโดยใช้แพลตฟอร์มแบบสั่นคุณจะสามารถปรับผลลัพธ์ให้เหมาะสมได้

คุณควรจำไว้ว่าไฟล์ แพลตฟอร์มสั่น คือ การฝึกความแข็งแรงแบบไดนามิกจึงไม่แนะนำให้คุณใช้เป็นประจำทุกวัน จำไว้ว่าเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณรู้สึกเครียดเกินไปจึงจำเป็นต้องรักษาแนวทางการพักผ่อนที่สำคัญไว้ ใน OneHowTo เราให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความที่เราพูดถึงความถี่ในการไปยิม แพลตฟอร์มนี้ได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มข้นเนื่องจากในเซสชั่น 10 นาทีเทียบเท่ากับการออกกำลังกาย 20 นาทีในโรงยิม ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้เป็น สูงสุด 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และด้วย วันที่สลับกัน.

คุณควรจำไว้ว่า ไม่ใช่ทุกแพลตฟอร์มที่สั่นสะเทือนในตลาดจะมีประสิทธิภาพ; ก่อนที่จะได้มาคุณจำเป็นต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญและประเมินว่าเหมาะสมกับความต้องการของคุณหรือไม่ โดยปกติเครื่องในยิมจะมีประสิทธิภาพมากพอ ๆ กับเครื่องที่มีราคาสูงกว่า (อย่าลืมซื้อเครื่องในราคาที่ไร้สาระเพราะจะไม่ได้ผลดี)

เหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องไม่ลืมว่าเพื่อที่จะ ลดน้ำหนักด้วยแพลตฟอร์มสั่น คุณต้องสนุกกับกิจวัตรประจำวัน ออกกำลังกายทุกสัปดาห์ เช่นเดียวกับ อาหาร; ที่ OneHowTo เราขอเสนออาหารลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมมากที่สุดรวมทั้งวิดีโอที่เราจะบอกวิธีลดน้ำหนักด้วยกิจวัตรการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของแพลตฟอร์มสั่น

การสั่นสะเทือน ผลิตโดย แพลตฟอร์มสั่น พวกเขาทำให้ร่างกายของเราได้สัมผัสกับประโยชน์มากมายตั้งแต่ประโยชน์ด้านความงามไปจนถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของเลือดและการไหลเวียน ประโยชน์ของแพลตฟอร์มสั่นมีดังต่อไปนี้:

• ต้องขอบคุณการสั่นสะเทือนแท่นสั่นสะเทือนทำให้ร่างกายของเรา เผาผลาญแคลอรี่ และช่วยขจัดไขมันและพลังงานออกจากร่างกาย

• นอกจากนี้ยังเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับ ต่อสู้กับเซลลูไลท์ และส่งเสริมการกำจัดของเหลวเนื่องจากการสั่นสะเทือนทำให้เกิดการนวดกล้ามเนื้อที่ให้ความร้อนแก่เซลลูไลท์ ด้วยวิธีนี้จึงสามารถทำได้ที่การเคลื่อนไหวของของเหลวจะแยกเซลล์ไขมันออกดังนั้นเราจึงเห็นว่าร่างกายของเรานุ่มนวลและนุ่มนวลขึ้น

• การไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังได้รับประโยชน์จากการใช้แพลตฟอร์มสั่นเนื่องจากการสั่นสะเทือนทำให้เซลล์ได้รับออกซิเจนมากขึ้น

• เนื่องจากการสั่นสะเทือนทำให้แพลตฟอร์มของเรา กล้ามเนื้อกระชับ และยืนยันตัวเองอีกครั้งว่าจะได้รับการฝึกฝนมากขึ้นมีลักษณะทางกายภาพที่ราบรื่นและกระชับมากขึ้น

แบบฝึกหัดแพลตฟอร์มสั่น

มีความแตกต่างกัน การฝึกอบรม ที่คุณสามารถดำเนินการกับไฟล์ แพลตฟอร์มสั่นก่อนที่จะทำขอแนะนำให้คุณปรึกษากับโค้ชของคุณเสมอว่ามีสิ่งใดที่ไม่เหมาะกับร่างกายของคุณหรือไม่ (ในกรณีที่คุณมีอาการเจ็บป่วยประเภทใด ๆ หรือคุณต้องการให้มีผลกับบริเวณใดจุดหนึ่ง)

โดยทั่วไปแบบฝึกหัดของแพลตฟอร์มสั่นนั้นง่ายมากที่จะดำเนินการ:

• การผสมผสานที่แตกต่างกัน ท่ากับขา: สิ่งที่คุณต้องทำคือขึ้นไปด้านบนของอุปกรณ์และสลับไปมาในแต่ละนาทีด้วยการออกกำลังกายที่แตกต่างกันด้วยขาของคุณตอนนี้แยกมันออกจากนิ้วเท้าของคุณตอนนี้งอเข่าเล็กน้อยและอื่น ๆ

• squats นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาก้นและน่อง

• วิดพื้น ที่คุณทำโดยปกติจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณฝึกบนแท่นสั่น: คุณจะได้แขนหลังและหน้าท้องกระชับมากขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีลดน้ำหนักด้วยแท่นสั่นเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา