แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้องคืออะไร

เพื่อเรียนรู้ แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้องคืออะไร จะช่วยให้คุณสามารถทำงานในส่วนต่างๆของพื้นที่นี้ซึ่งมีอิทธิพลต่อรูปลักษณ์ของเรามาก นอกจากนี้บางส่วน หน้าท้องแข็งแรง พวกเขาจะช่วยให้คุณทำงานประจำวันได้ง่ายขึ้นมากและมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเจ็บหลังเมื่อยกน้ำหนัก ที่ OneHowTo.com เราค้นพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ในการสวมใส่ไฟล์ หน้าท้องแข็งแรง และปั้น

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ในบทความนี้เกี่ยวกับ แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้องคืออะไร เราจะอธิบายกิจกรรม 3 อย่างที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนด้านล่างและด้านข้างหรือที่เรียกว่าเฉียง ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องทั้งหมดและคุณจะได้รับการปรับปรุงด้านความงามนอกเหนือจากการได้รับสุขภาพ

หนึ่งใน แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้อง เป็นขั้นตอนต่อไปที่คุณจะเริ่มต้นหน้าท้องส่วนบนของคุณ:

นอนหงายบนเสื่อโดยงอขาเล็กน้อย วางแขนกลับและประสานมือ ในการซิทอัพเหล่านี้คุณจะต้องยกศีรษะขึ้นและส่วนบนของหลัง 20 องศาเท่านั้น

หลีกเลี่ยงการเอาเท้าขึ้นจากพื้นและดึงคอของคุณแรงเกินไป ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนได้อย่างถูกต้อง ทำ 2 เซ็ตเซ็ตละ 30 ครั้ง

ในรายการ แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้อง ผู้ที่พัฒนาผู้ที่ด้อยกว่าไม่ควรขาด นอนบนเสื่อผืนเดียวกันบนหลังของคุณอย่างไรก็ตามคุณจะต้องเปลี่ยนตำแหน่งของแขนที่คุณจะต้องลดลงเพื่อให้มือของคุณอยู่ใต้บั้นท้าย

ตอนนี้ยกขาขึ้นและงอโดยทำมุม 90 องศากับพวกเขา ในการบริหารหน้าท้องส่วนล่างคุณจะต้องยกสะโพกและสะโพกขึ้น ทำซ้ำ 2 ชุด ๆ ละ 30 ครั้ง

ระหว่าง แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้อง นอกจากนี้เรายังได้เลือกแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงด้านข้างหรือด้านข้าง เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปและเสื้อครอปทำให้ผู้คนจำนวนมากกังวลเกี่ยวกับการรักษาส่วนนี้ของร่างกาย

หยุดเถอะ ทำงานเฉียง นอนตะแคงบนเสื่อ ขาที่อยู่เหนือคุณจะงอไปข้างหลังเล็กน้อยและข้างล่างคุณตั้งตรงกับพื้น มือที่อยู่เหนือคุณวางไว้ด้านหลังคอในขณะที่ข้อศอกของแขนอีกข้างวางไว้ด้านหน้าลำตัวเพื่อทำหน้าที่พยุงในการออกกำลังกาย ซึ่งประกอบด้วยการยกศีรษะด้านข้างและส่วนบนที่สามของด้านหลัง ทำ 2 เซ็ตละ 20 ครั้ง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้องคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา