รู้สึกอยากออกกำลังกายอย่างไร

เมื่อคุณอยู่ประจำหรือไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานมีโอกาสมากที่คุณจะรู้สึกไม่มีแรงจูงใจที่จะเริ่มฝึก อายุสภาพร่างกายเริ่มต้นที่ไม่ดีและแม้แต่ภาพลักษณ์ของร่างกายในปัจจุบันอาจเป็นปัจจัยที่ขัดขวางการค้นหาความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตามด้วยความตั้งใจขั้นต่ำทุกคนสามารถอุทิศช่วงเวลาในแต่ละวันเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายได้

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่พยายามทำทุกวิถีทางแล้ว แต่ยังทำไม่ได้ให้อ่านบทความ OneHowTo ที่เราอธิบายต่อไป รู้สึกอยากออกกำลังกายอย่างไร เพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและจัดการกับกิจวัตรด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตของคุณ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หากต้องการทราบคำตอบของการรู้สึกอยากออกกำลังกายก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกคุณควรรู้ แรงจูงใจเริ่มต้นของคุณคืออะไรคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อเคลียร์ความเครียดในชีวิตประจำวันเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อลดน้ำหนักเพื่อให้เหมาะกับหน้าร้อนหรือไม่? หรืออาจจะเพื่อให้เสื้อผ้าที่คุณเก็บไว้พอดีตัวหรือเพราะคุณต้องการเริ่มเล่นกีฬาที่ดึงดูดความสนใจของคุณ? แรงจูงใจของคุณอาจเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้นหรืออาจจะไม่มีเลย แต่คุณต้องหามันให้เจอ ขึ้นอยู่กับว่าคุณรักษาแรงจูงใจในการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้หากคุณยังไม่แน่ใจว่าคุณต้องการออกกำลังกายจริงๆหรือไม่เราขอแนะนำให้อ่านบทความอื่น ๆ จาก OneHowTo ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้ ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญ.

เมื่อคุณพบว่าทำไมคุณถึงต้องการออกกำลังกายคุณต้องสร้าง แผนการที่เป็นจริง ไม่เพียง แต่จะเริ่มฝึก แต่ต้องรักษาความสนใจและไม่ยอมแพ้ ตัวอย่างเช่นหากแรงจูงใจของคุณคือการวิ่งนิวยอร์กซิตี้มาราธอนคุณไม่สามารถเริ่มต้นในวันที่ศูนย์ได้โดยพยายามวิ่ง 26 ไมล์

คุณควรขอคำแนะนำจาก มืออาชีพ ตามเป้าหมายของคุณและสร้างแผนที่ช่วยให้คุณก้าวหน้าไปเรื่อย ๆ ตามสภาพร่างกายในปัจจุบันของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถแบ่งการฝึกอบรมของคุณออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ซึ่งจะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ในที่สุด สิ่งสำคัญคือในช่วงเริ่มต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยฝึกกีฬาใด ๆ มาก่อนให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเช่นเกี่ยวกับความถี่ที่คุณควรออกกำลังกายและประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

วันแรกของการฝึกอบรม สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ยากที่สุดและแน่นอนว่าบางส่วนของร่างกายของคุณจะบาดเจ็บเป้าหมายของคุณจะดูห่างไกลมากและคุณจะอ่อนแอมากขึ้นที่จะละทิ้งมัน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงฝึก.

นอกจากนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณมากที่สุด: หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ฝึกฝนการสร้างภาพหรือเชื่อในประสิทธิภาพของมันให้ใช้เวลาสักครู่เมื่อคุณตื่นขึ้นมาเพื่อดูว่าตัวเองบรรลุเป้าหมายได้สำเร็จ นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างข้อความสร้างแรงบันดาลใจและให้พวกเขาดูในสถานที่เชิงกลยุทธ์ในบ้านของคุณเช่นกระจกเงา การใช้ตารางเวลาในโทรศัพท์เพื่อเตือนตัวเองว่าคุณควรไปฝึกอบรมและสิ่งที่คุณจะประสบความสำเร็จจากตารางเวลานั้นอาจเป็นเครื่องมือที่ดี

แม้ว่าคุณจะฝึกคนเดียว แต่คุณอาจต้องการการสนับสนุนจากผู้อื่นเพื่อให้คุณอยากออกกำลังกาย บอกสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงที่สุดของคุณว่าคุณกำลังทำอะไรและขอให้พวกเขาสนับสนุนคุณในการบรรลุเป้าหมาย การที่พวกเขาจะได้พบคุณในการวิ่งมาราธอนระยะสั้นครั้งแรกของคุณหรือพวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ควรสนับสนุนให้คุณออกจากแผนการกินเพื่อสุขภาพเป็นเพียงสองวิธีที่พวกเขาสามารถสนับสนุนคุณในระยะใหม่นี้ ในทำนองเดียวกันการอยู่รอบตัวคุณด้วยสิ่งเหล่านั้นเช่นคุณกำลังค้นหาความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพที่มากขึ้นก็สามารถสร้างแรงจูงใจได้มากเช่นกัน

สิ่งที่ต้องคำนึงถึงเพื่อให้รู้ว่าจะรู้สึกอยากออกกำลังกายอย่างไรก็คือการตัดสินใจครั้งนี้ไม่ใช่แค่การไปโรงยิมหรือฝึกกีฬาบางประเภทเท่านั้น เป็นการเปลี่ยนแปลงความคิดที่เริ่มต้นด้วย การตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เราใช้เวลาเป็นประจำทุกวัน: ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์เดินหรือใช้จักรยานแทนรถยนต์เลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการกิน จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันหรือวางแผนช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน เมื่อการตัดสินใจเหล่านั้นกลายเป็นนิสัยจะช่วยเสริมการฝึกอบรมและเร่งผลลัพธ์ซึ่งจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจได้ง่าย

หากคุณไม่มีเงินเป็นสิ่งที่ทำให้คุณท้อใจจากการออกกำลังกายมีตัวเลือกฟรีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มเปลี่ยนนิสัยของคุณ การเดินหรือวิ่งในสวนสาธารณะหรือทำตามกิจวัตรการฝึกอบรมทางออนไลน์เป็นสองวิธีในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยไม่ต้องเสียงบประมาณ และเมื่อคุณเริ่มทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดคุณจะเห็นผลประโยชน์ไม่เพียง แต่ในสมุดพกของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วย

หากต้องการทราบว่ารู้สึกอย่างไรในการออกกำลังกายคุณไม่ควรพลาดสิ่งที่ไม่เคยล้มเหลว: เพลง เนื่องจากมันอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากที่จะทำให้คุณอยากออกกำลังกาย สร้างรายการเพลงที่มีพลังที่คุณชอบฟังขณะฝึกซ้อม นอกจากนี้เมื่อคุณฟังพวกเขาในบริบทอื่นคุณจะเชื่อมโยงพวกเขากับการออกกำลังกายและพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ค้นหาเคล็ดลับในบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีเลือกเพลงสำหรับออกกำลังกายและด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณกระตุ้นตัวเองได้ง่ายขึ้น

พก สมุดบันทึกการฝึกอบรม มันจะช่วยให้คุณติดตามความสำเร็จรายวันรายสัปดาห์และรายเดือนนอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจจับรูปแบบทางอารมณ์หรือพฤติกรรมที่คุณสามารถปรับปรุงได้: วันใดที่คุณรู้สึกมีแรงจูงใจมากที่สุดคุณชอบส่วนใดของการฝึกอบรมมากที่สุด คุณควรเน้นที่อะไรนิสัยของคุณช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหรือไม่และนิสัยใดที่ทำให้พวกเขาล่าช้า? การติดตามสิ่งที่คุณทำสำเร็จสิ่งที่คุณต้องปรับปรุงและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้จะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อบรรลุเป้าหมายและทำให้คุณอยากออกกำลังกายอยู่เสมอ

ตอนนี้คุณรู้แล้ว รู้สึกอยากออกกำลังกายอย่างไรคุณอาจสนใจทราบรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีการมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ รู้สึกอยากออกกำลังกายอย่างไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา