ประโยชน์ของการฝึกโยคะกลางแจ้ง

ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดีและถือเป็นหนึ่งในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เพียงพอและการพักผ่อนที่เหมาะสม การขาดกิจกรรมทางกายนี้ในกิจวัตรประจำวันดังนั้นการใช้ชีวิตประจำวันที่แพร่หลายในสังคมปัจจุบันเนื่องจากเวลาว่างที่หายากและประเภทของงานที่ทำทำให้เกิดความผิดปกติของน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเช่นการลดน้ำหนักโรคอ้วน หรือน้ำหนักเกินเช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตใจเช่นความวิตกกังวลและความเครียด

มีกิจกรรมบางประเภทที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วหากเราสามารถสร้างนิสัยในการทำอย่างสม่ำเสมอได้แล้วเรายังสามารถลดความวิตกกังวลและความเครียดที่ทั้งปัญหาเรื่องงานและปัญหาส่วนตัวอาจทำให้เราเกิดขึ้นได้อีกด้วย หนึ่งในกิจกรรมเหล่านี้คือโยคะซึ่งปัจจุบันไม่ได้ฝึกเฉพาะในตะวันออกเท่านั้น แต่ยังแพร่กระจายไปทั่วโลกถือเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการลดปัญหาที่กล่าวไปแล้ว นอกจากนี้หากฝึกกลางแจ้งคุณจะเพิ่มเอฟเฟกต์ของมัน เราจะบอกคุณอย่างไร ประโยชน์ของการฝึกโยคะกลางแจ้ง.

ดัชนี

1. โยคะคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร
2. ประโยชน์ทางกายภาพของการฝึกโยคะกลางแจ้ง
3. ประโยชน์ทางจิตใจของการฝึกโยคะกลางแจ้ง

โยคะคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร

โยคะเป็นระเบียบวินัยโบราณ (ตามงานเขียนบางชิ้น) ที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย จากจุดเริ่มต้นหมายถึง การรวมกันระหว่างร่างกายและจิตใจ เพื่อให้เกิดความสามัคคีบนเครื่องบินทั้งหมด: ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ปัจจุบันโยคะสมัยใหม่ได้ถูกเปลี่ยนให้เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจหลายประการ ทั้งร่างกายและจิตใจได้รับการทำงานโดยใช้ท่าต่างๆที่ช่วยเพิ่มความสมดุลและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิด้วย วิธีปฏิบัติที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งคือการผ่อนคลายซึ่งโดยปกติจะเกี่ยวข้องกับการควบคุมการหายใจเนื่องจากจะช่วยให้เรารู้สึกถึงความสามัคคีและความสบายใจ

กิจกรรมนี้สามารถฝึกได้ทั้งในห้องและกลางแจ้ง โดยปกติจะสอนในศูนย์กีฬาหลายแห่ง แต่บางโรงเรียนเลือกที่จะออกไปที่ภูเขาชายหาดหรือสวนสาธารณะเพราะพวกเขาปกป้องสิ่งนั้น ประโยชน์ของวินัยนี้จะทวีคูณ. หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมคุณอาจสนใจบทความอื่น ๆ นี้เกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะคืออะไร

ประโยชน์ทางกายภาพของการฝึกโยคะกลางแจ้ง

ประโยชน์ทางกายภาพหลักอย่างหนึ่งของการฝึกโยคะกลางแจ้งซึ่งเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับส่วนของจิตใจคือ กระตุ้นความรู้สึกทั้งหมดของคุณ. ภายในห้องหรือการศึกษาคุณจะไม่ได้รับการกระตุ้นมากเท่าที่คุณอยู่ข้างนอก การได้ยินการมองเห็นการสัมผัสของคุณจะสังเกตเห็นความรู้สึกอื่น ๆ ที่แตกต่างจากการฝึกโยคะในสถานที่ปิด คุณจะได้ยินเสียงที่แตกต่างกันคุณจะสังเกตเห็นพื้นผิวที่ผิดปกติและหากคุณเลือกพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกในจุดที่มีกลยุทธ์คุณจะได้รับทัศนียภาพที่งดงามซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดี

ประโยชน์ที่ดีอีกประการหนึ่งคือการหายใจ ทั้งในเวลาท่าทางและการพักผ่อนการฝึกลมหายใจเป็นสิ่งสำคัญ คุณจะรับรู้ได้มากขึ้นหากคุณรู้สึกว่าอากาศบริสุทธิ์เข้ามาเติมเต็มและทำให้ปอดของคุณว่างเปล่า นอกจากนี้คุณยังเพิ่มออกซิเจนได้มากกว่าการอยู่ในโรงยิม

หากคุณเล่นโยคะกลางแจ้งในที่ที่มีแสงแดดส่องถึงนอกจากนี้ คุณจะได้รับวิตามินดีเนื่องจากรังสีของดวงอาทิตย์มีหน้าที่ในการกระตุ้นให้เกิดการดูดซึมและปรับปรุงสุขภาพของกระดูกของคุณ ในบทความอื่น ๆ นี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าวิตามินดีมีประโยชน์อย่างไร

ประโยชน์ทางจิตใจของการฝึกโยคะกลางแจ้ง

การฝึกโยคะนอกบ้านยังมีประโยชน์ต่อจิตใจของคุณอีกด้วย เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของการกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณ ปัจจัยนี้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับไฟล์ ความเข้มข้นที่มากขึ้น. เมื่ออยู่ในสถานที่ที่มีจำนวนสิ่งเร้ามากขึ้นจิตใจของคุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้มีสมาธิอย่างเต็มที่กับท่าทางและการหายใจซึ่งจะเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ

ประโยชน์ทางจิตใจอีกประการหนึ่งของการออกไปเล่นโยคะคือการที่คุณต้องมีประสบการณ์ในการปรับตัวให้เข้ากับสถานที่ที่คุณไม่ได้อยู่เป็นประจำ การทำลายกิจวัตรประจำวันคุณจะออกจากเขตสบายของคุณซึ่งสร้าง การเติบโตส่วนบุคคลที่มากขึ้น และความสามารถในการยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้น

เราขอแนะนำว่าหากคุณตัดสินใจที่จะฝึกโยคะกลางแจ้งคุณควรเลือกสถานที่ที่สะดวกสบายสำหรับคุณ แต่เหนือสิ่งอื่นใดนั่นจะทำให้เกิดความสงบโดยอัตโนมัติ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเติมพลังบวกให้ตัวเองและลดความเครียดและความวิตกกังวลได้มากขึ้น

ตอนนี้คุณรู้ประโยชน์ของการฝึกโยคะกลางแจ้งแล้วคุณอาจสนใจบทความ HOWTO อื่น ๆ เกี่ยวกับโยคะโพสท่าเพื่อผ่อนคลาย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการฝึกโยคะกลางแจ้งเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา