ประโยชน์ของโยคะคืออะไร

โยคะ เป็นวินัยที่มีผู้ติดตามเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และนอกจากจะช่วยแล้ว รักษารูปร่างช่วยให้คุณค้นหาไฟล์ ความมั่นคงทางอารมณ์และจิตใจ ตระหนักถึงการรวมกันที่มีอยู่ระหว่างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ การฝึกฝนนี้มีอายุหลายพันปีและความสำเร็จของมันอยู่ที่ประโยชน์ทั้งหมดสำหรับสุขภาพกายและใจที่ท่าโยคะต่างๆรายงาน หากคุณต้องการเข้าร่วมรูปแบบการออกกำลังกายที่ปฏิวัตินี้โปรดทราบ ประโยชน์ของโยคะคืออะไร และเริ่มฝึกได้เลย

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

มีมากมาย ประโยชน์ทางกายภาพของโยคะ และในบรรดาสิ่งที่โดดเด่นที่สุดเราพบว่าความแข็งแรงของแต่ละส่วนของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปรับปรุงกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงของกระดูก ในแง่หนึ่งการฝึกท่าโยคะต่างๆ (อาสนะ) จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายตลอดจนเนื้อเยื่อที่อยู่รอบ ๆ สิ่งเหล่านี้ (เอ็นเส้นเอ็นและพังผืด) ส่งผลให้ระบบดีขึ้นอย่างมาก . ขมิ้นอ้อยและท่าทางของร่างกายโดยทั่วไป.

ในทางกลับกันการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการเมื่อฝึกวินัยนี้ เสริมสร้างกระดูก และเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก วิธีนี้ยอดเยี่ยมสำหรับการป้องกันโรคในระยะยาวที่ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีของระบบโครงร่างเช่นโรคกระดูกพรุนหรือความเสื่อมของกระดูก นอกจากนี้ข้อต่อทั้งหมดจะถูกเปิดใช้งานซึ่งช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบเสื่อมโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการปวดข้อ

อีกประการหนึ่งของผู้ยิ่งใหญ่ ประโยชน์ของโยคะ ก็คือมันชอบการให้ออกซิเจนของเซลล์และ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ของอวัยวะภายในจึงทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นโดยทั่วไป มีบางตำแหน่งเช่นกลับหัวและมีพลังมากขึ้นที่ช่วยให้เลือดของสะโพกและขาไหลไปสู่หัวใจได้อย่างเหมาะสมและนี่คือเหตุผลที่โยคะถือเป็นวินัยในอุดมคติในการปกป้องหัวใจชะลอการเกิดโรคหัวใจและป้องกันหลอดเลือด โรคและจังหวะ

การทำงานของระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ยังได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะและการสอนเรื่องการหายใจเป็นจุดแข็งอย่างหนึ่ง จะเน้นไปที่ความเหมาะสม หายใจทางจมูกปรับปรุงความสามารถของปอดโดยการหายใจเข้าให้มากที่สุดและหายใจออกอย่างถูกต้อง สิ่งนี้จะช่วยกรองอากาศให้ความร้อนและทำให้ชื้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำจัดสิ่งสกปรกและสารอันตรายทั้งหมดที่สามารถเข้าไปในปอดได้

เมื่อคุณกำลังมองหากิจกรรมที่จะ ลดน้ำหนัก คุณอาจไม่คิดเกี่ยวกับ โยคะแต่คุณควรรู้ว่าแม้ว่าค่าใช้จ่ายแคลอรี่จะไม่สูงเท่ากับการฝึกแบบฝึกหัดอื่น ๆ แต่ก็แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกมันจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าและบรรลุผลในทางที่ดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ ส่วนใหญ่เป็นเพราะนอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่แล้วยังช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลและความตึงเครียดซึ่งในหลาย ๆ กรณีเป็นสาเหตุหลักของการกินมากขึ้นทำให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและลดปริมาณอาหารที่คุณกินเป็นประจำ .

นอกเหนือจากประโยชน์ทั้งหมดของโยคะสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายแล้วส่วนที่สำคัญอื่น ๆ ของวินัยนี้คือทั้งหมด ประโยชน์ทางจิตใจ ที่รายงานทันที พวกเขาโดดเด่นกว่าพวกเขา:

• กระตุ้นการ การพักผ่อน และความเงียบสงบเหมาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการสะสมของความตึงเครียด
• ปรับปรุง ความเข้มข้น เมื่อฝึกท่าต่างๆซึ่งต้องใช้ความจำและความสนใจที่ดี
• เข้าถึงไฟล์ ความสงบภายในเพราะมันทำให้จิตใจสงบและหลักฐานของตัวตนภายในทำให้คุณได้รับความสงบและความเงียบสงบกับตัวเองอย่างถาวร
• เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
• เสริมพลัง ความสุขเนื่องจากโยคะสนับสนุนการปล่อยสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารที่สมองผลิตขึ้นตามธรรมชาติและสร้างความรู้สึกที่ดีและมีความสุข
• รู้สึกสดชื่นมีชีวิตชีวาและกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งหลังจากฝึกโยคะซึ่งยังช่วยในการนอนหลับและพักผ่อนอีกด้วย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของโยคะคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา