ฉันเผาผลาญการเดินได้กี่แคลอรี่
หนึ่งในกุญแจพื้นฐานที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงคือการปฏิบัติ ออกกำลังกายบ่อยๆซึ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เราไหลเวียนได้ดีขึ้นลดภาวะแทรกซ้อนของหัวใจเผาผลาญไขมันและลดความเป็นไปได้ที่จะทุกข์ทรมานจากสภาวะต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานหรือไขมันและไตรกลีเซอไรด์ นอกจากประโยชน์ทั้งหมดนี้แล้วยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ แต่ปริมาณแคลอรี่ที่แท้จริงของกิจกรรมเช่นการเดินคืออะไร? ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย คุณเผาผลาญการเดินไปกี่แคลอรี่ ตามความเข้มข้นและเวลาปฏิบัติ
ดัชนี
- ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการบริโภคแคลอรี่
- ฉันเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่จากการเดินด้วยความเร็วปานกลาง
- ฉันเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่เมื่อเดินอย่างจริงจัง?
ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการบริโภคแคลอรี่
คำนวน คุณเผาผลาญการเดินไปกี่แคลอรี่ คุณต้องใช้สูตรที่คำนึงถึงค่าต่างๆเช่นความหนักของการเดินเวลาที่ออกกำลังกายและน้ำหนักตัวของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าหากคุณต้องการเผาผลาญไขมันคุณต้องเดินอย่างน้อย 30 นาทีด้วยความเข้มข้นปานกลางหรือสูงด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเผาผลาญน้ำตาลลดไขมันสะสมและทำให้การไหลเวียนของคุณดีขึ้น
หากคุณเลือกที่จะเดินเป็นเวลาน้อยลงสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่จะไม่มีผลกระทบที่สำคัญเช่นนี้ต่อการเผาผลาญไขมันหรือความเป็นอยู่ทั่วไป
ฉันเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่จากการเดินด้วยความเร็วปานกลาง
เดินด้วยความเร็วปานกลาง เป็นระยะทาง 5 กม. ต่อชั่วโมง ในการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในการเดินด้วยความเร็วปานกลางคุณต้องใช้สูตรต่อไปนี้:
- 0.029 x (น้ำหนักของคุณ x 2.2) x เวลาที่คุณเดิน
ตัวอย่างเช่นหากคน ๆ หนึ่งมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมและเดิน 30 นาทีด้วยความเร็ว 5 กม. / ชม. การคำนวณจะเป็นดังนี้:
- 0.029 x (60 Kg x 2.2) x 30 นาที = 114.84 แคลอรี่ที่บริโภคโดยประมาณ
ฉันเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่เมื่อเดินอย่างจริงจัง?
การเดินแบบเร่งรัดถือเป็นการออกกำลังกายที่ 7 กิโลเมตรต่อชั่วโมง หรือมากกว่า. ในกรณีนี้สูตรคำนวณแคลอรี่ที่เราเผาผลาญจะเป็น:
- 0.048 x (น้ำหนักของคุณ x 2.2) x เวลาที่คุณเดิน
จากตัวอย่างข้างต้นและสมมติว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัมและเดินด้วยความเร็ว 7 กม. / ชม. เป็นเวลา 30 นาทีมันจะไหม้:
- 0.048 x (60 กก. x 2.2) x 30 นาที = 190.08 แคลอรี่ที่เผาผลาญไปโดยประมาณ
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ฉันเผาผลาญการเดินได้กี่แคลอรี่เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา