วิธีใช้ Compex

ไฟฟ้าสถิต เป็นเทคนิคที่กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ย Compex เป็นแบรนด์สวิสที่เปลี่ยนการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าด้วยอิเล็กโทรดให้เป็นเครื่องมือพิเศษสำหรับการบำบัดความเจ็บปวดกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพและการฝึกกีฬา เป็นเทคโนโลยีที่นักกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพต้องการอย่างมากและมีประโยชน์มากสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บและการฝึกซ้อม ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีใช้ Compex

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดในการเริ่มใช้ Compex คือไฟล์ ตำแหน่งอิเล็กโทรด องค์ประกอบที่สำคัญสำหรับเทคโนโลยีนี้ในการทำงานคือพวกมันอยู่ในตำแหน่งที่ดีและสำหรับสิ่งนี้คุณต้องคำนึงถึงขนาดของมันและบริเวณกล้ามเนื้อที่คุณต้องการกระตุ้นด้วย เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบว่าคุณมีชิ้นส่วนทั้งหมด (สายเคเบิลอุปกรณ์และอิเล็กโทรด) เพื่อให้สามารถใช้งานเซสชันของคุณได้ ในการใช้ Compex คุณจะต้องเชื่อมต่อขั้วต่อขั้วบวกสีแดงกับขั้วไฟฟ้าที่อยู่เหนือจุดมอเตอร์ของกล้ามเนื้อ และขั้วลบโดยปกติสีดำจะวางอยู่บนขั้วไฟฟ้าที่เดินตามทางของกล้ามเนื้อ

ตำแหน่งอิเล็กโทรด มันจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณต้องรักษา ตัวเลือกต่างๆจะมองเห็นได้ชัดเจนในรูปสัญลักษณ์ที่อยู่ถัดจากภาพวาดการจัดวางอิเล็กโทรด ในกรณีที่ต้องรักษาการหดตัวของกล้ามเนื้อที่มองเห็นได้ดีที่สุด ทำงานมีมิติเท่ากัน คุณจะต้องแก้ไขจุดสิ้นสุดของสมาชิกเพื่อไม่ให้ขยับน้อยที่สุด หากคุณต้องการกระตุ้น quadriceps ควรนั่งลงและนำข้อเท้าเข้าด้วยกันเพื่อไม่ให้หัวเข่ายืดออก ด้วยวิธีนี้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าจึงปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ

ตัวอย่างเช่นสำหรับ ทำงานฝาแฝด วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ Compex คือวางโหลดบนไหล่เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนขยายและการหดตัวเป็นแบบคงที่ โดยทั่วไปไม่ว่าจะอยู่ในโหมดการฝึกอบรมใดก็ตามไม่แนะนำให้เคลื่อนไหวขณะใช้อุปกรณ์นี้ ในกรณีของการใช้การฟื้นฟูหลอดเลือดโปรแกรมต่อต้านความเจ็บปวดและการฟื้นฟูที่ใช้งานอยู่ซึ่งโดยปกติจะไม่ทำให้เกิดการหดตัวมากคุณควรทำตัวให้สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้

เกี่ยวกับ ความรุนแรงของการกระตุ้นที่แนะนำมากที่สุดคือ ใช้ระดับสูง เพื่อระดมเส้นใยกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด หากคุณเลือกความเข้มต่ำผลลัพธ์จะไม่ดีและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อจะเป็นโมฆะ การทำงานและการปรับปรุงของกล้ามเนื้อจะมีความสำคัญมากขึ้นตราบเท่าที่คุณจัดการเพื่อกระตุ้นเส้นใยจำนวนมาก ตราบเท่าที่คุณสามารถทนได้และไม่เจ็บควรใช้ความเข้มสูงสุด

อ้างถึง การวางแผนเซสชัน ของการกระตุ้นกล้ามเนื้อควรอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณต้องการทำมากถึง 6 หรือ 7 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์ขอแนะนำให้แยกเซสชันออกจากกันให้ได้มากที่สุด หากคุณทำได้หกวันจะเป็นการดีที่สุดหากคุณมีวันหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันหากคุณทำเจ็ดวันขึ้นไปคุณควรจัดกลุ่มให้มีสองวันโดยไม่มีกิจกรรมใด ๆ และสามารถพักผ่อนได้ สิ่งที่สำคัญมากคือคุณไม่ควรใช้โปรแกรมการทำงานสองโปรแกรมในบริเวณกล้ามเนื้อเดียวกัน

การกระตุ้น สามารถทำได้ก่อนหลังหรือระหว่างการฝึกซ้อมกีฬาโดยสมัครใจของคุณ หากคุณฝึกกีฬาเป็นประจำควรเริ่มต้นด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณและเมื่อเสร็จสิ้นให้ใช้อิเล็กโทรดเมื่อกล้ามเนื้อทำงานแล้ว นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการฝึกความแข็งแรงและหลังจาก 7 ครั้งขึ้นไปให้ทำกลุ่มในวันเดียวกันเพื่อให้ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่หนึ่งหรือสองวัน

ไม่แนะนำให้เพิ่มระดับอย่างรวดเร็วจนถึงระดับสูงสุด การทำงานมีความก้าวหน้าและแต่ละระดับจะค่อยเป็นค่อยไปคุณต้องปล่อยให้กล้ามเนื้อปรับตัวเข้ากับแต่ละจังหวะและต้องใช้เวลา ความล้มเหลวที่พบบ่อยที่สุดคือการผ่านทุกระดับเมื่อเราเพิ่มความเข้มข้น เป้าหมายคือการดำเนินไปตามความเข้มข้น / พลังงานของการกระตุ้นและจากนั้นผ่านระดับ และยิ่งกระตุ้นเส้นใยได้มากเท่าไหร่ความก้าวหน้าก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ทั้งหมดนี้จะขึ้นอยู่กับโปรแกรมระดับจำนวนเซสชันระยะเวลาและบุคคลที่ปฏิบัติ

ไม่เคยลืม อุ่นเครื่อง ก่อนกิจกรรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นกล้ามเนื้อ โปรแกรมทั้งหมดที่ทำให้เกิดการหดตัวอย่างมีนัยสำคัญเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องเพียงไม่กี่นาทีซึ่งเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติคุณจะเห็นโปรแกรมดังกล่าวแสดงบนหน้าจอ Compex หากคุณเคยทำกิจกรรมใด ๆ กับเราก่อนที่จะใช้เครื่องกระตุ้นมันก็คุ้มค่าที่จะทำการอุ่นเครื่องด้วยตัวคุณเอง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีใช้ Compexเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา