ประโยชน์ของการวิ่งคืออะไร

ไม่มีใครสงสัยว่า วิ่ง มันคือกีฬาแห่งแฟชั่น มีหลายเหตุผลที่อธิบายความนิยม: มีราคาถูกในการฝึกฝนสามารถทำได้เกือบทุกที่อิสระในตาราง ฯลฯ นอกจากนี้ยังส่งผลดีหลายอย่างต่อสภาพร่างกายและจิตใจแม้ว่าคุณจะฝึกฝนเพียงสองสามครั้งต่อสัปดาห์และในระดับความเข้มข้นต่ำก็ตาม ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย ประโยชน์ของ วิ่ง.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

เราพิจารณาสิ่งนั้น ประโยชน์หลักของ วิ่ง คือช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวัน การไปวิ่งจะไม่สามารถรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจได้ด้วยเหตุผลอื่น ๆ แต่จะช่วยลดโอกาสที่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดจากการมีน้ำหนักเกินและไม่ออกกำลังกายบ่อยๆ ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกขี้เกียจให้คิดว่าทุกครั้งที่คุณไปวิ่งคุณจะได้รับสุขภาพ

แม้จากมุมมองทางกายภาพไฟล์ วิ่ง ปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อ. สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่เพียง แต่กับร่างกายส่วนล่างเท่านั้นแม้จะมีความเชื่อที่เป็นที่นิยมการไปวิ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับขาและบั้นท้ายเท่านั้น ร่างกายทั้งหมดรวมทั้งร่างกายส่วนบนเตะเข้าเมื่อคุณออกไปวิ่งดังนั้นลำตัวหลังและแขนจึงได้รับประโยชน์จากการฝึกนี้ด้วย

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุว่าผลกระทบดังกล่าวสนับสนุน การงอกของกระดูกดังนั้นการวิ่งคุณยังมีส่วนช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้นด้วย ใช่ วิ่ง เป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่คุ้นเคยกับการเล่นกีฬาคุณต้องปกป้องข้อต่อของคุณหากคุณต้องวิ่งบ่อยๆ เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีป้องกันข้อเท้าและอื่น ๆ สำหรับหัวเข่าของคุณ

จิตใจของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นด้วยเช่นกันถ้าคุณทำเช่นนั้น วิ่งออกกำลังกาย อื่น ๆ ของ ประโยชน์ของ วิ่ง มีผลต่อ ด้านจิตใจ. ทางร่างกายเมื่อคุณออกแรงตัวเองจะมีการสร้างเอนดอร์ฟินมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้กีฬาเช่นการไปวิ่งยังมีจุดต่างๆที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากปัญหาประจำวันได้สักครู่ตั้งแต่คุณฝึกซ้อมกลางแจ้งและในหลาย ๆ ครั้งในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ

เมื่อคุณเริ่มทำ วิ่งออกกำลังกายคุณควรเริ่มต้นด้วยการออกนอกบ้านที่คุณผสมผสานการวิ่งและการเดินเพื่อให้ร่างกายชินกับกิจกรรมนั้น ๆ เมื่อเวลาผ่านไปหลายสัปดาห์คุณจะสามารถวิ่งได้ตลอดการฝึกและในแต่ละวันคุณจะเอาชนะบันทึกส่วนตัวของคุณเองได้ ด้วยความก้าวหน้าทางร่างกายนี้ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณก็จะเพิ่มขึ้นและคุณจะรู้สึกพึงพอใจกับตัวเองมากขึ้น

พลังแห่งการขัดเกลาทางสังคม วิ่ง ไม่ควรดูหมิ่น ลืมความคิดนักวิ่งคนเดียว ในฐานะที่เป็นกีฬาที่ผู้คนฝึกซ้อมกันมากขึ้นกิจกรรมต่างๆจึงแพร่กระจายไปทั่วกิจกรรมนี้ซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดคุณสามารถหาวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนที่คุณมีอย่างน้อยหนึ่งจุดเหมือนกัน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการวิ่งคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา