วิธีการเตรียมตัวเองสำหรับการวิ่ง

การปฏิบัติ วิ่ง เป็นแฟชั่นมากและเป็นวิธีง่ายๆในการฟิตซ้อม กีฬา, นอกจากจะประหยัดมากแล้ว และนั่นก็คือการเริ่มวิ่งคุณจะต้องมีความปรารถนามากและ อุปกรณ์ที่เหมาะสม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งนี้ การฝึกซ้อมกีฬา. ในทำนองเดียวกันรองเท้าวิ่งและเสื้อผ้าจะปกป้องคุณและป้องกันไม่ให้คุณได้รับบาดเจ็บขณะวิ่ง นั่นคือเหตุผลที่ OneHowTo ต้องการอธิบาย วิธีการเตรียมความพร้อมสำหรับการวิ่ง

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของ เกียร์วิ่ง มันเป็นรองเท้าอย่างไม่ต้องสงสัย และความจริงก็คือเท้าจะเป็นพื้นที่ที่รับแรงกระแทกทั้งหมดเมื่อวิ่งและจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลือกรองเท้าให้ถูกต้องเพื่อฝึกวิ่งและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา

เพื่อให้การเลือกรองเท้าถูกต้องคุณต้องคำนึงถึงประเภทของพื้นดินที่คุณจะวิ่งรวมถึงวิธีการวิ่งนั่นคือประเภทของรอยเท้า สำหรับสิ่งนี้เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความของเรา วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง.

ในทำนองเดียวกัน เสื้อผ้าวิ่ง มันจะเป็นปัจจัยสำคัญในการฝึกกีฬาประเภทนี้ด้วยวิธีที่ดีที่สุดเนื่องจากเสื้อผ้าจะต้องมีลักษณะเฉพาะหลายชุดเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน

ในแง่หนึ่งก็จำเป็นต้องเลือก ผ้าระบายอากาศ เพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อสะสมดังนั้นเสื้อยืดผ้าฝ้ายจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับใส่อุปกรณ์วิ่ง สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นกับถุงเท้าเพื่อให้แน่ใจว่าเท้าของเราจะไม่เปียกโชกเราจะต้องเลือกใช้ผ้าธรรมชาติที่ระบายอากาศได้

ในทำนองเดียวกัน กางเกงที่เราเลือกใส่ไปวิ่ง ขอแนะนำให้รัดรูปและปรับให้เข้ากับร่างกายของเราได้ดี ด้วยวิธีนี้เราจะรู้สึกสบายขึ้นเมื่อซ้อมวิ่ง ไลคร่าเป็นหนึ่งในวัสดุที่ใช้มากที่สุดในเสื้อผ้าประเภทนี้

เราจะลืมเรื่องนี้ไปไม่ได้เลย เลือกชุดชั้นในให้ถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้หญิง และจำเป็นที่จะต้องเลือกสปอร์ตบราเพื่อให้สวมใส่สบายมากขึ้น แต่ก็เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บด้วย

และเมื่อถึงฤดูหนาวเราต้องปรับอุปกรณ์วิ่งให้เข้ากับสภาพอากาศในพื้นที่ของเราเพื่อหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นขณะออกไปวิ่ง เสื้อกันลมและเสื้อแจ็คเก็ตกันน้ำมีประโยชน์มากเช่นเดียวกับการปฏิบัติตามคำแนะนำที่เราอธิบายให้คุณทราบเกี่ยวกับวิธีการวิ่งในฤดูหนาว

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการเตรียมตัวเองสำหรับการวิ่งเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา