ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขคืออะไร

ในโลกของการฝึกร่างกายมีคุณสมบัติพื้นฐานหลายประการที่กำหนดสภาพร่างกายของนักกีฬา คุณสมบัติเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ ๆ : ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขซึ่งหมายถึงความแข็งแกร่งความเร็วความยืดหยุ่นและความอดทนและความสามารถในการประสานงานกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับการวางแนวความสมดุลความคล่องตัว ฯลฯ

ในบทความ OneHOWTO นี้เราจะเน้นไปที่กลุ่มแรกดังนั้นเราจะอธิบายด้านล่าง ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขคืออะไร และเหตุใดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานให้ดี

ดัชนี

1. ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขคืออะไร
2. ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขคืออะไร
3. ความเร็ว
4. บังคับ
5. ความอดทน
6. ความยืดหยุ่น

ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขคืออะไร

ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขคือคุณสมบัติการทำงานของมนุษย์ที่ดำเนินการผ่านกิจกรรมทางกายภาพ มีสี่ประการ ได้แก่ ความเร็วความแข็งแกร่งความอดทนและความยืดหยุ่น ก่อนดำเนินการต่อเราต้องทำให้ชัดเจน ความแตกต่างระหว่างความสามารถตามเงื่อนไขและความสามารถเชิงพิกัด.

ความสามารถในการประสานงาน (ความสมดุลจังหวะปฏิกิริยาการวางแนว ฯลฯ ) ติดตัวมาตั้งแต่แรกเกิดดังนั้นเราจึงเข้าใจว่ายีนมีบทบาทสำคัญในการถ่ายทอด ซึ่งหมายความว่าจะไม่ได้รับความสามารถในการประสานงาน แต่เราสามารถปรับปรุงได้เท่านั้น

ความสามารถตามเงื่อนไขในทางกลับกันพวกเขาจะทำโดยอัตโนมัตินั่นคือเราจะได้รับหรือไม่ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมที่เราทำ

ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขคืออะไร

ตอนนี้เราได้เห็นความแตกต่างระหว่าง ความสามารถตามเงื่อนไขและการประสานงานถึงเวลาที่ต้องมุ่งเน้นไปที่ความสามารถทางกายภาพที่เราจะพูดถึงในวันนี้

ดังที่เราได้เห็นแล้วมีความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขสี่ประการ ได้แก่ ความเร็วความแข็งแกร่งความอดทนและความยืดหยุ่น แต่ละกิจกรรมเหล่านี้เชื่อมโยงกับ สมรรถภาพทางกายและการฝึกอบรม ของแต่ละคนดังนั้นเราจึงเข้าใจว่าความสามารถเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่ใช้งานได้และมีพลังซึ่งพัฒนาขึ้นเนื่องจากการกระทำที่เราดำเนินการโดยสมัครใจและมีสติ

ต่อไปจาก UNCOMO เราขอเสนอข้อมูลทั้งหมดที่คุณควรมีเกี่ยวกับความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขที่อธิบายโดยละเอียด

ความเร็ว

ความเร็วหมายถึงการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการในเวลาที่สั้นที่สุด คุณภาพนี้ส่วนใหญ่เป็นตัวกำหนดประสิทธิภาพการกีฬาของแต่ละบุคคลและต้องใช้ก การพัฒนาและการเตรียมการในระดับสูง. เมื่อเราพูดถึงความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขนี้เราต้องคำนึงถึงคุณสมบัติสามประเภท:

• ความเร็วในการแปล: เป็นสิ่งที่หมายถึงความสามารถของบุคคลในการเคลื่อนย้ายจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งในอวกาศในเวลาที่สั้นที่สุด
• ความเร็วในการทำปฏิกิริยา: เป็นความสามารถของแต่ละบุคคลในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่กำหนดในเวลาที่สั้นที่สุด ตัวอย่าง: บุคคลนั้นวิ่งและเมื่อได้ยินสัญญาณเขาก็ดิ้นและวิ่งต่อไป
• ต้านทานความเร็ว: คุณภาพนี้ตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ทั้งหมดที่วัตถุดำเนินการเป็นเวลานานด้วยความเร็วสูง

หากคุณต้องการปรับปรุงคุณภาพนี้จาก UNCOMO เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความเร็ว

บังคับ

แรงคือความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายโดยการเกร็งกล้ามเนื้อและผ่านพวกมันเอาชนะหรือต่อต้านความต้านทานภายนอกบางอย่าง คุณภาพนี้สามารถฝึกได้เป็นระยะเพื่อการพัฒนาและการเตรียมกล้ามเนื้อของเราสำหรับการออกกำลังกายใด ๆ การที่มนุษย์สามารถออกกำลังกายได้ แรงสามประเภท ในการออกกำลังกายของคุณ:

• แรงต้านทาน: เป็นความสามารถของบุคคลในการออกกำลังกายที่มีความแข็งแรงเป็นเวลานานเพื่อต่อต้านความเหนื่อยล้า สิ่งนี้เห็นได้ชัดเจนเช่นตลอดการออกกำลังกายแบบวิดพื้น
• ความแข็งแรงสูงสุด: นี่หมายถึงความพยายามสูงสุดของกล้ามเนื้อในการต่อต้านความต้านทานภายนอกที่ดีเยี่ยม ตัวอย่างนี้คือการยกน้ำหนักเนื่องจากจะตอบสนองต่อกิจกรรมที่มีน้ำหนักเกินซึ่งแต่ละคนพยายามที่จะบรรลุความแข็งแกร่งสูงสุด
• กำลังด่วน: เป็นแรงที่กระทำเพื่อเอาชนะความต้านทานภายนอกที่ได้จากการหดตัวของกล้ามเนื้อในช่วงเวลาสั้น ๆ ตัวอย่างนี้มีให้เห็นในแบบฝึกหัดที่เราทำหมอบก่อนกระโดด

สงสัยว่าจะฝึกความแข็งแรงได้อย่างไร? เยี่ยมชมบทความ oneHOWTO อื่น ๆ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

ความอดทน

ความสามารถทางกายภาพนี้ช่วยให้ ปฏิบัติและอดทนต่อการออกกำลังกายบางอย่าง ในช่วงเวลาที่ยาวนานที่สุด ด้วยการพัฒนาความอดทนเราสามารถชะลอหรือบรรเทาความเหนื่อยล้าและรักษาระดับความอดทนให้ต่ำที่สุด ดังนั้นเรากำลังพูดถึงคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในโลกของกีฬา ความต้านทานมีสองประเภท:

• ความต้านทานแอโรบิค: หมายถึงความต้านทานที่เราใช้ในกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางซึ่งทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนในระหว่างการออกกำลังกาย เราพูดถึงความทนทานแบบแอโรบิคเมื่อเราปั่นจักรยานหรือวิ่งเหยาะๆ
• ความต้านทานแบบไม่ใช้ออกซิเจน: ในทางกลับกันการต่อต้านประเภทนี้หมายความว่าบุคคลนั้นทำกิจกรรมทางกายที่รุนแรงในช่วงเวลาสั้น ๆนอกจากแรงต้านแล้วแต่ละคนยังต้องออกแรงอย่างมากในการออกกำลังกายดังนั้นจากตัวอย่างก่อนหน้านี้เราจะพูดถึงการปั่นจักรยานเร็วขึ้นหรือวิ่งเร็วขึ้นหากเราวิ่งเหยาะๆ

คุณอาจสนใจบทความนี้เกี่ยวกับแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความอดทน

ความยืดหยุ่น

สุดท้ายของความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขคือความยืดหยุ่นซึ่งเป็นคุณภาพที่แม้ว่าเราทุกคนจะมีเมื่อเราเกิดมา มันหายไปทีละเล็กทีละน้อย เมื่อเวลาผ่านไปถ้าคุณไม่ได้ฝึก คุณภาพนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวข้อต่อขนาดใหญ่โดยไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมากในการออกกำลังกาย ตัวอย่างของการฝึกความยืดหยุ่นคือการฝึกโยคะ ความยืดหยุ่นมีสองประเภท:

• ความยืดหยุ่นแบบไดนามิก: ได้มาจากการออกกำลังกายในการเคลื่อนไหวที่สำคัญในช่วงเวลาหนึ่ง
• ความยืดหยุ่นคงที่: ประกอบด้วยการรักษาท่าทางการยืดของร่างกายในช่วงเวลาหนึ่งโดยไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ เกิดขึ้น

ดูบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับแบบฝึกหัดความยืดหยุ่น 14 ข้อเพื่อเพิ่มคุณภาพนี้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา