ประโยชน์ของ squats คืออะไร

squats เป็นกิจกรรมที่ใช้ความพยายามสูงและมีผลกระทบซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของคุณ ต้องมีการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งหมดที่เราใช้ในกิจกรรมประจำวัน Squats มีส่วนร่วมกับล่ามของคุณ adductors glutes เอ็นร้อยหวายน่องและหลังส่วนล่าง ที่ OneHowTo.com เราบอกคุณ ประโยชน์ของ squats คืออะไร

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

การสควอทเป็นกิจกรรมที่เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจำนวนมากในการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียวดังนั้นหากคุณทำทุกวันคุณจะได้รับประโยชน์จากข้อดีที่ดีของมัน มันเป็นการออกกำลังกายที่ ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น ในบริเวณสะโพกตราบเท่าที่คุณทำได้ดีอย่างสมบูรณ์และหากคุณพยายามค่อยๆเพิ่มระยะการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อที่ใช้ในการทำท่า squats คือกล้ามเนื้อที่คุณใช้ในการกระโดดหรือวิ่งทีละน้อย คุณจะได้รับความต้านทานมากขึ้น. หากคุณเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อยประสิทธิภาพของ squats จะดียิ่งขึ้น

หากคุณต้องการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณที่ OneHowTo เรามีบทความที่เราจะแสดงวิธีการยืดหยุ่น

Squats กระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและ ช่วยเผาผลาญไขมันมากขึ้นถึง. ในขณะที่คุณออกกำลังกายอย่างเต็มที่นี้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ แต่ชั่วโมงหลังจากทำกิจกรรมคุณยังคงเผาผลาญเนื่องจากการออกกำลังกายนี้มีความเข้มข้นมาก

ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและช่วยขจัดไขมัน. วิธีหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่คือการเพิ่มกล้ามเนื้อการเผาผลาญของกล้ามเนื้อแต่ละครั้งจะเพิ่มขึ้นระหว่าง 70 ถึง 100 แคลอรี่เพิ่มเติม เมื่อคุณเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายคุณจะมีมวลมากขึ้นและในขณะเดียวกันคุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

ด้วยการออกกำลังกายนี้กล้ามเนื้อที่ยาวที่สุดของร่างกายจะทำงานความหนาแน่นของกระดูกของกระดูกสันหลังขาและสะโพกจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วย ป้องกันโรคกระดูกพรุน ในผู้หญิง หากคุณค่อยๆเพิ่มน้ำหนักในระหว่างการสควอทมันจะกลายเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่สมบูรณ์แบบทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

ด้วยการทำซ้ำจำนวนมากคุณจะสามารถปรับโทนบั้นท้ายปรับปรุงคำจำกัดความและความแข็งได้ Squats ยังช่วย ปรับปรุงท่าทาง เนื่องจากเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้หน้าท้องและกระดูกสันหลังจะทำงานซึ่งช่วยในการรักษาตำแหน่งที่ถูกต้อง

ในวิดีโอนี้เราจะแสดงวิธีการหมอบด้วยน้ำหนักอย่างถูกต้อง

ขอบคุณ squats ปรับปรุงความสมดุลและความคล่องตัว. Squats เหมาะสำหรับการสร้างความแข็งแรงของขา นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้กล้ามเนื้อคงตัวและปรับสมดุลของคุณ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการไหลเวียนของข้อมูลระหว่างสมองและกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดซึ่งป้องกันการหกล้มและทำให้กระดูกหักได้

คือ การออกกำลังกายที่สมบูรณ์มาก ซึ่งจะเป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่สมบูรณ์แบบสำหรับกระดูกของคุณ ด้วยกิจวัตรการหมอบอย่างต่อเนื่องคุณจะได้ภาพที่กระชับแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้นและคุณจะสามารถรักษาสุขอนามัยของท่าทางที่ถูกต้องได้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของ squats คืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา