จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันออกกำลังกายมากเกินไป

การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ดี แต่เช่นเดียวกับในทุกๆเรื่อง ส่วนเกิน อาจเป็นอันตรายได้ ความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็วความต้องการที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดหรือเหตุผลส่วนตัวอื่น ๆ สามารถทำให้เราเกินตัวเองทำให้สุขภาพของเราตกอยู่ในความเสี่ยง ใน oneHOWTO เราให้สัญญาณบางอย่างแก่คุณในการค้นพบ จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณออกกำลังกายมากเกินไป.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่ความรุนแรงจะปรากฏขึ้นเมื่อเราเริ่มเล่นกีฬา แต่เราต้องคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติหากอาการเหล่านี้คงที่

สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะไม่แปลกที่ในระหว่างการออกกำลังกายเราฝืนกล้ามเนื้อมากเกินไปและหลังจากนั้นมันก็เจ็บ สิ่งที่ไม่ปกติคือเรามี ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นประจำ.

อาการบาดเจ็บอย่างต่อเนื่องเป็นอีกอาการหนึ่งที่สามารถแจ้งเตือนว่าเราเป็น เกินด้วยการออกกำลังกาย. นอกจากนี้อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากบางชนิดสามารถป้องกันไม่ให้เราฝึกกีฬาบางประเภทได้ในอนาคต

ความรู้สึกกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องแม้ว่าเราจะดื่มน้ำให้เพียงพอ แต่อาจกำลังเตือนเราว่าเราเป็น ออกกำลังกายมากเกินไป. ในเวลาเดียวกันเราจะสังเกตเห็นการขับเหงื่อของเราเพิ่มขึ้น

การนอนไม่หลับเป็นอีกหนึ่งผลที่ตามมาพร้อมกับก ออกกำลังกายมากเกินไปเนื่องจากร่างกายได้รับความตื่นเต้นมากเกินไปและเป็นการยากที่จะเตรียมตัวสำหรับการพักผ่อน

จากมุมมองทางจิตวิทยาหากคุณบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายแม้จะป่วยเช่นเป็นหวัดหรือเลื่อนการนัดหมายทางสังคมที่สำคัญเนื่องจากการเล่นกีฬาคุณอาจคิดว่ามีปัญหา

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันออกกำลังกายมากเกินไปเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา