การเหยียดที่ดีที่สุดสำหรับหลังจาก zumba

การออกกำลังกายเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน ภายในกิจกรรมเหล่านี้ ฝึก zumba มันกลายเป็นกระแสในประเทศของเรา สนุกดนตรีและทำง่ายกิจกรรมนี้โดนใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่

อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้รับประโยชน์ของมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดออกหลังเซสชั่น Zumba จาก OneHowTo.com เราอธิบายว่าพวกเขาคืออะไร การเหยียดที่ดีที่สุดสำหรับหลังจาก zumba เพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมนี้ได้สำเร็จ

ดัชนี

1. สถานที่ท่องเที่ยวของการทำ zumba
2. ยืดกล้ามเนื้อหลังทำ zumba
3. ประเภทของการยืด

สถานที่ท่องเที่ยวของการทำ zumba

การทำซุมบ้าต้องใช้คุณสมบัติทางกายภาพเพียงเล็กน้อยสำหรับผู้ที่ทำกิจกรรมนี้และอย่างไรก็ตามมันให้ข้อดีและประโยชน์ที่ดีเยี่ยม เพราะมันมีพื้นฐานมาจากแบบฝึกหัดที่สนุกสนานนั่นเอง เสริมสร้างจังหวะและสภาพร่างกาย ของคน

ดังนั้นการทำ Zumba เป็นประจำจึงเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับ ปรับปรุงความยืดหยุ่น ของผู้ที่ฝึกฝนนอกจากจะทำให้การเคลื่อนไหวของพวกเขายืดออกได้มากขึ้นแล้ว

ยืดกล้ามเนื้อหลังทำ zumba

ยืด หลังจากแต่ละเซสชัน zumba พวกเขาเป็น ด้านพื้นฐาน ของกิจกรรมนี้ พวกเขามีความชอบธรรมจากข้อดีที่นำมาให้คุณการตัดสินใจที่ควรขยายไปยังทุกคนที่ทำกิจกรรมทางกายและโดยเฉพาะผู้ที่ฝึกซุมบ้า

ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อหลังทำกิจกรรมนี้ ป้องกันการบาดเจ็บ นอกเหนือจากการส่งเสริมการทำงานร่วมกันของร่างกายและเพิ่มความผ่อนคลาย ในแบบคู่ขนานการยืดกล้ามเนื้อช่วยคุณได้ ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและยังทำให้อาการปวดหัวของคุณอ่อนลงหรือหากคุณมีอาการนอนไม่หลับ

ประเภทของการยืด

มีการยืดกล้ามเนื้อหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้หลังจากคลาส Zumba ระหว่าง การเหยียดที่ดีที่สุดสำหรับหลังจาก zumba การยืดแบบคงที่ไดนามิกคล่องแคล่วขีปนาวุธและมีมิติเท่ากัน:

• ยืดคงที่ เหมาะมากเพราะพกพาไปได้ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ประกอบด้วยการยืดกล้ามเนื้อในขณะพักให้อยู่ในตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจงและค้างไว้ครึ่งนาที

• การยืดกล้ามเนื้อหากคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นจะประกอบด้วยการยืดกล้ามเนื้อคู่อริโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก ในขณะเดียวกัน การยืดแบบพาสซีฟ เป็นสิ่งที่มีแรงภายนอกกระทำต่อสมาชิกที่จะยืดออก

• สำหรับส่วนของพวกเขา เหยียดขีปนาวุธ พวกมันคล้ายกับไดนามิกมากยกเว้นในข้อ จำกัด ของกล้ามเนื้อเหล่านี้จะถูกบังคับผ่านการทำซ้ำอย่างรวดเร็วและการรีบาวน์

• สุดท้าย ยืดมีมิติเท่ากัน ใช้กล้ามเนื้อต่างๆที่เกี่ยวข้องเพื่อบังคับกับกล้ามเนื้อที่ถูกยืดโดยเกร็งในลักษณะที่ช่วยลดความตึงเครียด

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การเหยียดที่ดีที่สุดสำหรับหลังจาก zumbaเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา