วิธีเตรียมตัวสำหรับการวิ่งที่ดี
กิจกรรมของ วิ่ง เป็นที่ต้องการมากที่สุดแห่งหนึ่งในปัจจุบัน วิ่ง กลางแจ้งทั้งบนเส้นทางในชนบทหรือบนภูเขารวมถึงในเมืองเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบ รถไฟ การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ เล็บ รองเท้าวิ่งที่ดี เป็นองค์ประกอบแรกที่จำเป็นเพื่อให้สามารถดำเนินการในกิจกรรมนี้ได้ รองเท้าเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับ นักวิ่ง เหยียบพื้นให้ดีและอย่าวางเท้าในตำแหน่งที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณในระยะยาว การฝึกอบรมเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการหายใจที่ดีและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในระดับกล้ามเนื้อ นอกจากนั้นเพื่อดำเนินการ แข่ง คุณต้องเตรียมอุปกรณ์เสริมต่างๆให้เพียงพอ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรู้วิธีเตรียม นี่คือขั้นตอนที่เหมาะสมที่ควรทราบ วิธีเตรียมตัวสำหรับการวิ่งที่ดี
คุณจะต้อง:
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
เพื่อยืด ขาที่ดีก่อนเริ่ม
เริ่มวิ่งโดยไม่เร็วเกินไปและไป ก้าวขึ้น ช้า.
หายใจ ลึกและมีจังหวะคงที่
เพื่อยืด กล้ามเนื้อในตอนท้ายของเซสชั่น
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีเตรียมตัวสำหรับการวิ่งที่ดีเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา
เคล็ดลับ
- หายใจได้ดี.
- ฝึกอย่างละเอียด.
- เลือกเส้นทางที่มีอากาศบริสุทธิ์