วิธีลดน้ำหนักขณะขี่จักรยาน

ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน มีจำนวนมากและที่จริงแล้วมันถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่ดีที่สุดเพราะมันสมบูรณ์มากเช่นเดียวกับการว่ายน้ำเนื่องจากเราออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายไม่ใช่แค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น ในบรรดาประโยชน์ทั้งหมดของการปั่นจักรยานหนึ่งในนั้นคือช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ใช่แล้วคุณควรรู้ว่าไม่เพียง แต่การปั่นจักรยานคุณจะลดน้ำหนักได้ แต่คุณต้องเสริมด้วยอาหารที่สมดุลด้วย ในบทความ OneHowTo นี้เราจะมอบกุญแจให้คุณเพื่อให้คุณทราบ วิธีลดน้ำหนักด้วยการขี่จักรยาน.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

สิ่งแรกที่คุณควรทำคือเตรียมตัวเตรียมใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการขี่จักรยานเป็นกีฬาประเภทเดียวที่คุณจะทำหรือหากคุณไม่ได้เล่นกีฬามาเป็นเวลานานเพราะอาจเป็นเรื่องยาก คุณต้องชัดเจนว่าคุณจะเล่นกีฬามากแค่ไหนสัปดาห์ละกี่ครั้ง (ประหยัดชั่วโมงในการทำและบังคับตัวเองให้ทำ) และเป้าหมายของคุณคืออะไร (รักษาความฟิตลดน้ำหนักปรับปรุงจังหวะของคุณ เล่นกีฬาอ่อน ๆ ฯลฯ ) คุณสามารถเริ่มการฝึกอบรมได้เมื่อมีแง่มุมเหล่านี้ชัดเจน

ในบทความ OneHowTo นี้เราจะค้นพบประโยชน์ของการปั่นจักรยาน

เตรียมตัวให้พร้อมก แผนกำหนดเอง ที่คุณสามารถดำเนินการต่อไปได้อย่างสมบูรณ์แบบและไม่ใช่ด้วยยูโทเปีย ใช่เพราะฝีเท้าและไลฟ์สไตล์ของคุณคุณสามารถทำได้ 20 นาทีต่อวันสมบูรณ์แบบ ถ้าคุณทำได้ 30 นาทีทุกวันก็สมบูรณ์แบบเช่นกัน สิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับคุณหากคุณยืดเวลาเหล่านี้มาก ๆ ก็คือถ้าวันหนึ่งคุณไม่มีเวลาขี่จักรยานคุณก็ต้องทิ้งมันไป ดังนั้นหากคุณมีชีวิตที่วุ่นวายคุณควรเล่นกีฬา สลับวัน.

โปรดทราบว่าไฟล์ จังหวะและความเร็วในอุดมคติ การขี่จักรยานควรเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณสามารถพูดคุยและสนทนาได้อย่างคล่องแคล่วขณะขี่จักรยาน อย่าผลักดันขีด จำกัด ของคุณเพราะคุณอาจได้รับบาดเจ็บหรือหมดกำลังใจ: หากคุณเห็นว่า 30 นาทีนั้นมากเกินไปสำหรับคุณให้ลด จะมีเวลาเพิ่มขึ้น

วัดผลได้ดีมากด้วย คุณจะทำวงจรอะไร. ถ้าคุณคือ สมัครเล่นอย่ามองหาสถานที่ที่มีเนินเขามากมายเพราะอาจเป็นผลดีต่อคุณเนื่องจากคุณอาจถูกบังคับให้ลดเวลาและนั่นไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนัก คิดว่าวงจรที่ดีกว่า แต่เป็นวงจรที่ช่วยให้คุณขี่ได้สบายขึ้นและนานขึ้น

จำไว้ว่าคุณจะไม่ลดน้ำหนักตั้งแต่วันหนึ่งไปอีกวันหนึ่งไม่ว่าจะด้วยการขี่จักรยานหรือเล่นกีฬาอื่น ๆ เอาง่ายๆคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำ และผลลัพธ์จะมา ในความเป็นจริงการปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกีฬาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักเนื่องจากทุกส่วนของร่างกายของคุณเข้ามามีบทบาทดังนั้นการลดน้ำหนักจึงเห็นได้ชัดในทุกพื้นที่เท่ากัน ที่ OneHowTo เราจะบอกคุณว่าคุณเผาผลาญพลังงานไปกี่แคลอรี่บนจักรยานเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าคุณสูญเสียอะไรไปบ้าง

ทำให้เป็นกิจวัตรที่ดี ผสมผสานกับธรรมชาติหรือสภาพแวดล้อมที่คุณไปกับจักรยานและการฝึกซ้อมของคุณจะน่าพอใจมากขึ้น และนั่นก็ส่งผลดี: การขี่จักรยานจะไม่น่าเบื่อและดูเหมือนเป็นการเสียสละดังนั้นคุณจะทำทุกวันที่คุณต้องทำและคุณจะลดน้ำหนักได้มากขึ้น

การลดน้ำหนักขณะปั่นจักรยานเป็นเรื่องง่ายมากเพราะการทำแบบนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้อยู่แล้วไม่ว่าเราจะทำอย่างไรและจะไปที่ไหนก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องหาขีด จำกัด ของคุณและเล่นกีฬาในระดับที่คุณเห็นว่าคุณออกกำลังกาย แต่ไม่มีความเสี่ยงที่จะทำลายมัน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีลดน้ำหนักขณะขี่จักรยานเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา