วิธีรับประทานวิตามินขณะท้องว่าง

ทานวิตามิน เป็นวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการได้รับตลอดทั้งวัน วิตามินช่วยให้ส่วนสำคัญของร่างกายทำงานและทำหน้าที่ได้ บางคนอาจ ต้องทานวิตามินเสริม เพื่อชดเชยข้อบกพร่องตามธรรมชาติ ไม่แนะนำให้ทานวิตามินในขณะท้องว่างเนื่องจากอาหารจะช่วยให้อาหารเสริมได้รับการประมวลผลอย่างถูกต้อง

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

อ่านคำแนะนำสำหรับวิตามินรวมของคุณอย่างละเอียด ในขณะที่มักจะไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบจากการรับประทาน วิตามินในขณะท้องว่างวิตามินบางชนิดมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อรับประทานพร้อมอาหาร คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่ให้ไว้โดยผู้ผลิตวิตามิน

ลองเปลี่ยนไปใช้ไฟล์ เสริมวิตามิน ของเหลว มีงานวิจัยบางชิ้นพบว่าวิตามินเหลวถูกดูดซึมได้เร็วกว่าวิตามินที่เป็นของแข็งดังนั้นจึงอาจทำให้รู้สึกไม่สบายน้อยลงเมื่อรับประทานขณะท้องว่าง

หาวิตามินเสริมที่สามารถรวมกับวิตามินจากอาหาร ตัวอย่างเช่นการเขย่าเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินซีสูงสามารถมาพร้อมกับ การบริโภควิตามิน A ในเวลาเดียวกันกับที่ให้พลังงานสองสามชั่วโมง

ดื่มน้ำเพื่อเป็นอุปสรรคตามธรรมชาติเมื่อ คุณกินวิตามิน ในขณะท้องว่างจะช่วยให้วิตามินละลายอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีรับประทานวิตามินขณะท้องว่างเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา

เคล็ดลับ

• หากคุณมีเวลาน้อยในตอนเช้าให้รับประทานวิตามินพร้อมกับอาหารว่าง กราโนล่าบาร์กราโนล่าซีเรียลชามเล็ก ๆ หรือผลไม้บางชนิดมีประโยชน์ในการปรับปรุงการย่อยอาหารและปรับสมดุลการดูดซึมวิตามินและคุณสามารถทานของว่างเล็กน้อยก่อนเริ่มทำงาน