จะกลับไปฝึกได้อย่างไรหลังจากใช้เวลานาน

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เราเลิกเล่นกีฬาเป็นเวลานานหลังจากที่เคยทำเป็นประจำ ในช่วงเวลาของ ยึดไฟล์ การฝึกอบรมเราต้องจำไว้ว่าเราไม่สามารถทำได้ในจังหวะเดียวกันและด้วยความรุนแรงเช่นเดียวกับเมื่อเราจากไปเพราะร่างกายของเราจะได้รับความทุกข์ทรมานอย่างแน่นอนและเราต้องเตรียมมันเพื่อกลับไปสู่อัตราการทำงานที่สูงอีกครั้ง ที่ OneHowTo.com เรามอบกุญแจให้คุณ จะกลับไปฝึกได้อย่างไรหลังจากผ่านไปนาน.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ปฏิทินและเวลาที่เราทุ่มเทให้กับเรา การฝึกอบรม ก่อนที่จะจากไปควรเป็นเป้าหมายสำหรับเรา แต่ในระยะยาว หากเราตั้งเป้าหมายนี้เป็นเป้าหมายในทันทีเราจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอย่างรุนแรงเนื่องจากเราจะโหลดกล้ามเนื้อโดยที่พวกเขาไม่ได้เตรียมพร้อม

วิ่งออกกำลังกาย เป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูสมรรถภาพและเพิ่มความอดทน หากเราไม่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลานานเราต้องเริ่มด้วยการฝึกสั้น ๆ ประมาณ 15 นาทีซึ่งเราจะเพิ่มขึ้นทุกวัน 5 นาที ถ้าเราทำได้ในอัตรานี้เราสามารถไปวิ่งได้ทุกวัน

โดยทั่วไปกิจกรรมทั้งหมดที่ทำให้เราได้รับการต่อต้านจะช่วยให้เราทำได้ ฟื้นฟูสมรรถภาพของเรา. ในบทความนี้คุณจะพบกับแบบฝึกหัดทั้งหมดที่ช่วยให้เรามีความต้านทานมากขึ้น

กิจกรรมเหล่านี้จะต้องรวมกับไฟล์ แผนการฝึกอบรม คล้ายกับการประหารชีวิตก่อนที่จะไม่มีการใช้งาน แต่อุทิศวันละสองสามนาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ นาทีเหล่านั้นจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราได้รับความต้านทาน

ต้อง ทำงานให้มากในการยืดกล้ามเนื้อเนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมและเพื่อการฟื้นตัวหลังจากนั้น

ควบคู่กันไปเราต้องดูแลอาหารให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับ การฝึกอบรม.

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ จะกลับไปฝึกได้อย่างไรหลังจากใช้เวลานานเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา