วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพของฉันใน Crossfit

เมื่อคุณได้เริ่มทำแล้ว ครอสฟิตมายากที่สุด: ปรับปรุงประสิทธิภาพ ในการฝึกกีฬาที่มีลักษณะโดยพื้นฐานแล้วโดยการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูง ด้วยการออกแบบกิจวัตรประจำวันที่ดีและเทคนิคที่ดีคุณจะไปถูกทางเพื่อบรรลุเป้าหมายดังกล่าว ใน OneHowTo เราจะให้คำตอบแก่คุณสำหรับคำถามที่ว่า วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพของฉันใน Crossfit.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

วิธีหนึ่งในการ ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณใน Crossfit กำลังให้ความสนใจ เทคนิค คุณใช้อะไร. คุณต้องทำแบบฝึกหัดให้ถูกต้องเพราะวิธีนี้คุณจะมีประสิทธิภาพ รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในแต่ละรูปแบบของ Crossfit เพื่อให้สามารถใช้เทคนิคที่ถูกต้องในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

จำกัด เวลา ที่คุณอุทิศให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อแลกกับการจัดลำดับความสำคัญของความเข้มข้น นั่นคือฝึกให้น้อยลง แต่ทุ่มเทความพยายามที่คุณประหยัดเพื่อทำในจังหวะที่สูงขึ้นซึ่งคุณจะปฏิบัติตามปรัชญาของ Crossfit และปรับปรุงประสิทธิภาพอย่างเคร่งครัด

คุณรู้ไหมว่า Crossfit มีการออกกำลังกายที่หลากหลาย รวมจำนวนสูงสุดไว้ในกิจวัตรของคุณเพื่อให้คุณออกแบบแผนการฝึกอบรมให้สมบูรณ์ที่สุด เมื่อคุณตรวจสอบว่าร่างกายของคุณเคยชินกับการวางแผนที่คุณทำไปแล้ว เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ แนะนำแบบฝึกหัดใหม่

อาหาร นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณปรับปรุงประสิทธิภาพของ Crossfit คาร์โบไฮเดรตควรเป็นสัดส่วนอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของอาหารของคุณในวันฝึกซ้อม จำกัด การบริโภคไขมัน แต่อย่าหลีกเลี่ยงอาหารที่ดีเช่นน้ำมันหรือถั่ว

หยุดพักเช่นเดียวกับในกีฬาใด ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญ แต่ยิ่งไปกว่านั้นใน ครอสฟิต สำหรับความต้องการในระดับสูง ฝึก 3 วันและพักที่สี่

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพของฉันใน Crossfitเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา