วิธีปรับปรุงการตอบสนอง

ความสำคัญของการมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดีมักถูกมองข้ามไป ความจริงก็คือการมีมันสามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุร้ายแรงและพัฒนาทักษะการขับรถได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อต้องช่วยคนที่เรารักและรักษาเด็กหรือผู้สูงอายุให้พ้นจากอันตราย มันเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนามอเตอร์ของเด็กและทักษะที่พวกเขาจะใช้ไปตลอดชีวิต

ในฐานะโบนัสเพิ่มเติมการตอบสนองที่ยอดเยี่ยมยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับกีฬาและวิดีโอเกมเนื่องจากการชนะหรือแพ้มักขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาที่ต้องเกิดขึ้นในหน่วยไมโครวินาที สิ่งที่ดีคือถ้าปฏิกิริยาตอบสนองของคุณไม่ดีมากคุณสามารถปรับปรุงได้หากคุณใส่ใจกับมัน ใน oneHOWTO เรามีเทคนิคและเคล็ดลับที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณได้รู้ วิธีปรับปรุงการตอบสนอง. ไปเลย!

ดัชนี

1. ดูแลอาหารของคุณ
2. ปรับปรุงวิสัยทัศน์อุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณ
3. ปรับปรุงการตอบสนองด้วยวิดีโอเกม
4. การฝึกซ้อมกีฬา
5. ฝันดี
6. จงมีสติสัมปชัญญะที่สมบูรณ์และตื่นตัว

ดูแลอาหารของคุณ

อาหารบางชนิดมีส่วนช่วยในการตอบสนองที่ดีขึ้นเนื่องจากสารอาหารที่มีส่วนช่วยในร่างกายมนุษย์และองค์ประกอบของมัน ตัวอย่างเช่นผักโขมและไข่เป็นอาหารที่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ ในแง่หนึ่งพวกเขาให้พลังงานที่จำเป็นในการฝึกกีฬาและดังนั้นเพื่อทำแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงการตอบสนองของคุณ ความเหนื่อยล้าเป็นศัตรูตัวฉกาจอย่างหนึ่งของการตอบสนองเนื่องจากจะทำให้ประสิทธิภาพของคุณลดลงและลดความเร็วที่คุณต้องการเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณปฏิบัติตามคำสั่งของสมองได้อย่างรวดเร็ว

ในทางกลับกัน, ทั้งไข่และผักโขมมีไทโรซีนสูงกรดอะมิโนที่สำคัญในการปรับปรุงการเชื่อมต่อระหว่างสมองและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นอะดรีนาลีนซึ่งจำเป็นต่อการปลุกกลไกทั้งหมดของร่างกายในสถานการณ์ฉุกเฉิน

คุณจะรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นตลอดทั้งวันและคุณจะเห็นว่าปฏิกิริยาตอบสนองของคุณคมชัดขึ้นอย่างไร นอกจากนี้อย่าลืมงดมื้ออาหารและรับประทานแคลอรี่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการทุกวันตามกิจกรรมในแต่ละวัน หากต้องการทำสิ่งนี้โปรดไปที่บทความของเราฉันควรกินกี่แคลอรี่ในแต่ละวันตามอายุ

ปรับปรุงวิสัยทัศน์อุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณ

ในแต่ละวันผู้คนมักจะจ้องมองไปที่วัตถุหรือฉากเดียวไม่ว่าจะเป็นโทรทัศน์หน้าจอมือถือคู่สนทนาที่พวกเขาสนทนาด้วยเป็นต้น ในการพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองที่ยอดเยี่ยมทักษะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือความสามารถในการมองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทั้งหมดของคุณดังนั้นคุณจะมีเวลาตอบสนองก่อนหน้านี้

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณเพียงแค่ต้องปรับปรุงการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะมีลานสายตา180ºและคุณจะรับรู้การเคลื่อนไหวภายนอกวัตถุที่คุณจ้องมองอยู่ เพื่อให้มีการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงที่ดีเยี่ยมและปรับปรุงการตอบสนองของคุณให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

• มองผ่านหน้าต่าง และโฟกัสวิสัยทัศน์ของคุณไปที่วัตถุหรือบุคคลบางอย่าง มองไปที่ทุกสิ่งที่อยู่รอบ ๆ วัตถุ / บุคคลนั้นทีละน้อยโดยไม่ละสายตาจากเขา / เธอ การทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันจะทำให้ลานสายตาของคุณเติบโตขึ้น
• เมื่อคุณออกไปเดินเล่นหรือขับรถ ดูแลสิ่งของที่อยู่รอบตัวคุณ และดูลักษณะของมัน: สีแบรนด์โลโก้และฉลาก
• ฝึกศิลปะการต่อสู้เนื่องจากสาขาวิชาของพวกเขาขึ้นอยู่กับเทคนิคมากมายที่เพิ่มการตอบสนองและการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง

การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงจะช่วยได้มากหากคุณต้องการ ปรับปรุงการตอบสนองในการขับขี่. การตอบสนองอย่างรวดเร็วในรถส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการรับรู้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราและกับผู้ขับขี่คนอื่น ๆ เรียนรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อการขับขี่ที่ดีขึ้นในบทความวิธีขับรถอย่างปลอดภัย

ปรับปรุงการตอบสนองด้วยวิดีโอเกม

วิดีโอเกมเป็นวิธีที่ดีในการฝึกอบรมและปรับปรุงการตอบสนอง. หลายคนต้องการอัตราส่วนการคิดและการกระทำความเร็วสูงมากเพื่อให้ประสบความสำเร็จโดยใช้คอนโทรลเลอร์บนคอนโซล พวกเขาให้สิ่งเร้าและบังคับให้มีการเชื่อมต่อที่ดีระหว่างการมองเห็นสมองและมือที่จะรักษาไว้ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีปรับปรุงการตอบสนองกับวิดีโอเกมได้ แต่เลือกระดับความยากที่เหมาะสมกับทักษะของคุณมิฉะนั้นคุณจะหงุดหงิดอย่างรวดเร็วและคุณจะไม่สนุก

เกมเล่นตามบทบาทเป็นวิดีโอเกมประเภทหนึ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงการตอบสนองเนื่องจากคุณต้องตัดสินใจอย่างต่อเนื่อง อื่น ๆ เช่นแอคชั่นและการถ่ายภาพยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงเวลาตอบสนองและการประสานงานของมอเตอร์ แน่นอนอย่าลืมเล่นอย่างมีความรับผิดชอบและในช่วงเวลาสั้น ๆ

หากคุณต้องการมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดีขึ้นเพื่อให้มีทักษะในวิดีโอเกมมากขึ้นการออกกำลังกายด้วยมือเช่นการเล่นกลเล่นเครื่องดนตรีหรือฝึกกีฬาแร็กเก็ตเช่นเทนนิสจะมีประโยชน์มากในการปรับการทำงานร่วมกันระหว่างสมองและมือของคุณอย่างละเอียดเช่น รวมทั้งเพื่อปรับปรุงความเป็นอิสระของมอเตอร์ระหว่างมือทั้งสองข้าง

การฝึกซ้อมกีฬา

มีการฝึกกีฬาหลายอย่างที่ช่วยปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนองเนื่องจากความเร็วในการเล่น ศิลปะการต่อสู้, เทนนิสและปิงปอง เป็นตัวอย่างที่ดี กีฬาแร็กเก็ตต้องการให้คุณตอบสนองอย่างรวดเร็วเพื่อส่งบอลคืนให้ฝ่ายตรงข้ามและในขณะเดียวกันก็ชนะคะแนน การประสานการเคลื่อนที่ของลูกบอลควบคุมอำนาจที่ไม้ตีและนำไปยังพื้นที่ที่ต้องการของสนามของฝ่ายตรงข้ามหมายถึงการตัดสินใจทั้งชุดที่จะทำภายในสิบวินาที

การวิ่งกลางแจ้งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการออกกำลังกายในขณะที่ปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนอง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนเส้นทางด้วยความถี่ที่แน่นอนเพื่อไม่ให้มีการควบคุมสิ่งกีดขวางบนท้องถนน การเผชิญหน้าโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าและเอาชนะพวกเขาในไม่กี่วินาทีเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความสามารถในการตอบสนองของคุณ

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการชนะในเทนนิสและพัฒนาทักษะของคุณโปรดอ่านบทความของเราวิธีปรับปรุงการเสิร์ฟในเทนนิส

ฝันดี

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดของสิ่งมีชีวิต ร่างกายไม่ใช่เครื่องจักรเช่นเดียวกับที่ต้องให้อาหารอย่างถูกต้อง แต่ก็ต้องพักผ่อนด้วยเช่นกัน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเคารพชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำเพื่อแสดงศักยภาพของคุณอย่างเต็มที่

นอนหลับ 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน (หรือช่วงเวลาตั้งแต่ 7 ถึง 9) เป็นการรับประกันการพักผ่อนที่ดีและส่งผลให้ความเร็วในการตอบสนองสูงกว่าที่คุณจะได้รับหากคุณนอนน้อยลง ในวันที่คุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ในเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัวอื่น ๆ ขอแนะนำให้งีบหลับหลังรับประทานอาหารเพื่อปรับสมดุลการนอนหลับที่สะสมไว้และทำงานได้ดีขึ้นในชั่วโมงที่เหลือของวัน ปฏิบัติตามกิจวัตรการนอนหลับที่ดีที่สุดโดยอ่านเคล็ดลับที่เรามีให้คุณในบทความของเราวิธีนอนหลับให้ดีขึ้น

จงมีสติสัมปชัญญะที่สมบูรณ์และตื่นตัว

การเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองจากความคิดและสิ่งรบกวนอื่น ๆ เพื่อจดจ่อกับสิ่งที่คุณเห็นรอบ ๆ ตัวคุณเป็นเวลาสองสามนาทีจะช่วยปรับปรุงการตอบสนอง กล่าวอีกนัยหนึ่งสติคือสิ่งที่เรียกกันโดยทั่วไปว่าการทำให้จิตใจว่างเปล่า

ด้วยวิธีนี้สมองของคุณจะใส่ใจเฉพาะสิ่งที่คุณรับรู้ผ่านสายตาและนั่นจะทำให้คุณได้รับสิ่งที่ดีกว่า ความจุของปฏิกิริยา กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตรงหน้าคุณ การทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุสภาวะนี้โปรดไปที่บทความของเราวิธีเรียนรู้การทำสมาธิและเริ่มทำงาน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีปรับปรุงการตอบสนองเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา