จะออกกำลังกายยังไงถ้าไม่มีเวลา

ออกกำลังกายถ้าคุณไม่มีเวลา เป็นปัญหาที่คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อยและใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย การใช้เวลาห่างจากการดูโทรทัศน์การตั้งนาฬิกาปลุกครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้หรือวางไว้ข้างรถหรือระบบขนส่งสาธารณะเพื่อเดินทางในแต่ละวันเป็นเพียงแนวคิดบางประการ ที่ OneHowTo เราขอเสนอคำตอบสำหรับคำถามที่ว่า จะออกกำลังกายอย่างไรถ้าไม่มีเวลา.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

รูปแบบของ ออกกำลังกายถ้าคุณไม่มีเวลา คือการใช้ประโยชน์จากการเดินทางที่คุณมักจะทำโดยระบบขนส่งสาธารณะหรือโดยรถยนต์เพื่อเล่นกีฬา ดังนั้นหากคุณมีโอกาสขี่จักรยานไปทำงานหรือไปที่ศูนย์การศึกษาของคุณ นอกจากจะได้รับสุขภาพแล้วคุณยังประหยัดค่าน้ำมันหรือโบนัสการขนส่งอีกด้วย

ในกรณีที่การเดินทางต้องใช้จักรยานนานเกินไปให้เลือกทำเพียงบางส่วนบนสองล้อ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเดินทางโดยรถยนต์ให้นำจักรยานติดตัวไปด้วยและจอดรถไว้สองสามกิโลเมตรก่อนถึงที่ทำงานหรือศูนย์การศึกษาเพื่อทำส่วนที่เหลือบนจักรยาน

หากคุณไม่ชอบวิธีการเดินทางนี้มากนักคุณสามารถเปลี่ยนทางเลือกในการขี่จักรยานเป็นการเดินได้ การเดินเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพมากซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจรวมทั้งประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

หลีกเลี่ยงการขึ้นลิฟต์เพื่อกลับบ้านที่ทำงานหรือเรียนและในที่สาธารณะเช่นศูนย์การค้า และการใช้บันไดแทนก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับ ออกกำลังกายถ้าคุณไม่มีเวลา. กล้ามเนื้อก้นและขาจะแข็งแรงขึ้นอย่างมากและนอกจากนี้คุณจะเสริมสร้างกระดูกอย่างมีนัยสำคัญและทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

ในทางกลับกันเราขอแนะนำให้คุณพกเสื่อไปทำงานและในช่วงพักดื่มกาแฟของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุดโดยอุทิศเวลา 5 นาทีไปกับการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น ยืด. คุณสามารถขยายเสื่อของคุณในบางสถานที่เช่นห้องน้ำหรือพื้นที่ที่คุณกำหนดไว้สำหรับการพักผ่อนหย่อนใจ

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับ ออกกำลังกายถ้าคุณไม่มีเวลา กำลังเสียสละเวลาที่คุณใช้ไปกับการดูโทรทัศน์ก่อนเข้านอนเพื่อออกไปข้างนอกอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง วิ่ง. เป็นไปได้ว่าในช่วงสองสามวันแรกคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับเพราะร่างกายของคุณจะไม่ชินกับกิจกรรมกลางคืนนี้ แต่หลังจากออกกำลังกายไปหนึ่งสัปดาห์ในเวลานี้ปัญหาต่างๆจะหายไป อีกทางเลือกหนึ่งคือตั้งนาฬิกาปลุกก่อนเช้าครึ่งชั่วโมงเพื่อให้สามารถไปวิ่งหรือออกกำลังกายที่บ้านได้โดยไม่เสียเวลา

ไม่ว่าในกรณีใดเวลาที่คุณทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายจะไม่เสียเวลาเลยเพราะไม่ว่าคุณจะเลือกทำกิจกรรมใดคุณก็จะได้รับสุขภาพที่แข็งแรง

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ จะออกกำลังกายยังไงถ้าไม่มีเวลาเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา