วิธีการมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

หลายครั้งสาเหตุหลักที่ผู้คนละทิ้งจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักเป็นเพราะแรงจูงใจของพวกเขาสิ้นสุดลงและจบลงด้วยการละทิ้งชีวิตที่มีสุขภาพดีและโจมตีแซนวิช chorizo ​​ชิ้นแรกที่วางอยู่ตรงหน้าพวกเขาหรือช็อคโกแลตบาร์ ถือเป็นเรื่องสำคัญ มีแรงจูงใจอยู่เสมอ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณดังนั้นที่ OneHowTo เราจึงมอบกุญแจบางอย่างที่จะแสดงให้คุณเห็น วิธีการมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก. เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่จะทำให้คุณเห็นจุดประสงค์ของคุณสำเร็จโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปคุณสมัครหรือไม่?

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

แผนการลดน้ำหนักพร้อมวันที่สิ้นสุด. สำหรับ มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องกำหนดเส้นตายที่คุณจะหยุดรับประทานอาหารที่มีภาวะ hypocaloric และช่วงเวลาแห่งการบำรุงจะเริ่มขึ้น การกำหนดเส้นตายช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นและก้าวไปข้างหน้าทุกวันด้วยแรงจูงใจและรู้สึกว่าคุณกำลังพัฒนาตนเอง

ทำ การติดตาม คงที่ของวิวัฒนาการของคุณ นอกจากการกำหนดเส้นตายแล้วยังมีวิธีการ กระตุ้นตัวเองให้ลดน้ำหนัก ประกอบด้วยก ควบคุม เหนื่อยล้าจากวิวัฒนาการแห่งความพยายามของคุณ ในแง่นี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องสร้างหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อทำการคำนวณของคุณ: น้ำหนักการวัดและอื่น ๆ เขียนทุกอย่างลงในสมุดบันทึกแล้วคุณจะเห็นว่าความพยายามของคุณได้ผลเพียงใดสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

จัดเมนูประจำสัปดาห์. อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่พอใจมากที่สุดคือความเบื่อหน่ายที่พวกเขารู้สึกเมื่อต้องเข้าครัวและต้องเตรียมอาหาร เมนูอาหารมักจะเป็นอาหารที่มีความคล้ายคลึงกันและปรุงด้วยวิธีที่อ่อนโยนและมีความสง่างามเล็กน้อย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก เปลี่ยนเมนูทุกสัปดาห์เพื่อไม่ให้น่าเบื่อหรือจำเจในการควบคุมอาหารต่อไป

ใน OneHowTo เรามีเคล็ดลับเพื่อให้คุณได้รู้วิธีจัดเมนูเพื่อสุขภาพและเพลิดเพลินกับอาหารเบา ๆ และสมบูรณ์แบบเพื่ออวดรูปร่างหน้าตาที่สมบูรณ์แบบ

สร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ร่วมกับผู้อื่น สูตรแคลอรี่ต่ำ. เมื่อเราต้องการลดน้ำหนักสิ่งแรกที่เราซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตคือโปรตีนเช่นไก่หรือไก่งวงและผัก ทำให้อาหารส่วนใหญ่ของเราน่าเบื่อและเรียบง่าย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องบรรลุ มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก สร้างสรรค์อาหารของคุณและค้นหา ไอเดียสูตรอาหารเบา ๆ ที่อร่อยมากและเหมาะกับการทานอาหารของคุณ

ที่ OneHowTo เราให้แนวคิดบางอย่างสำหรับสูตรอาหารเบา ๆ ที่จะดูดนิ้วของคุณได้โดยไม่ต้องเพิ่มกรัม ค้นหาคนที่คุณชอบมากที่สุด!

ให้ตัวเองบ้าง การรักษาแคลอรี่ต่ำ นาน ๆ ครั้ง. หากคุณคิดจะลดน้ำหนักเป็นเวลานานสิ่งสำคัญคือเมื่ออารมณ์ของคุณลดลงคุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์บางอย่างในตู้กับข้าวที่จะช่วยยกระดับจิตใจของคุณโดยไม่ทำร้ายคุณในโครงการลดน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างเช่นการมีคุกกี้ช็อคโกแลตที่เป็นมิตรกับอาหารหรือชิปเบา ๆ ซึ่งจะช่วยดับความอยากทานของว่างได้ไม่ยาก

แน่นอน: คุณต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องมีอยู่เป็นพัก ๆ และคุณควรหันมาใช้เมื่อคุณคิดว่าคุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไป พึงระลึกไว้เสมอว่าการ "ทำบาป" การกินของหวานที่มีแคลอรี่ต่ำจะดีกว่าการสั่งพิซซ่าที่บ้านเสมอ

ตอบแทนความพยายามของคุณ. เราได้บอกคุณไปแล้วว่าสิ่งสำคัญคือคุณต้องควบคุมวิวัฒนาการของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อรักษา แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก; อย่างไรก็ตามนอกจากการตรวจสอบรายสัปดาห์แล้วขอแนะนำด้วย ให้รางวัลส่วนตัวกับตัวเอง ที่จะกระตุ้นคุณมากยิ่งขึ้นและทำให้คุณดำเนินการต่อไปตามเป้าหมาย

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกำหนดได้ว่าหากตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ขึ้นไปคุณลดน้ำหนักได้ 1.5 กิโลกรัมคุณจะซื้อรองเท้าบูทที่คุณอยากได้มาเป็นเวลานาน เป็นเคล็ดลับที่ดีสำหรับ มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก และจัดการอย่ายอมแพ้โดยเร็ว

เป็นพันธมิตรกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก. เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเพื่อให้ประสบความสำเร็จกับแผนการลดน้ำหนักการมีคนใกล้ตัวที่ตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกับคุณเป็นเรื่องดีมาก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกระตุ้นซึ่งกันและกันคุณสามารถแลกเปลี่ยนสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและคุณสามารถเข้ายิมด้วยกันหรือไปวิ่งทุกบ่าย หากมีใครบางคนอยู่รอบตัวคุณที่ต้องการลดน้ำหนักให้ร่วมมือกับพวกเขามันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณ มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก.

เปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ. อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากต้องทิ้งความคิดในการลดน้ำหนักไว้เบื้องหลังเพราะพวกเขาเบื่อกับการฝึกประจำวัน แผนการลดน้ำหนักใด ๆ รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณและคุณควรพยายามออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในกิจวัตรประจำวันและความเบื่อหน่าย

ตัวอย่างเช่นหากการฝึกของคุณอยู่ในโรงยิมให้จัดตารางเวลาที่คุณสลับการใช้เครื่อง ดังนั้นคุณจะมั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ซ้ำซากจำเจ หากคุณชอบไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้งให้เปลี่ยนเส้นทางแข่งขันกับตัวเองฟังเพลงอื่น ๆ และอื่น ๆ

ใน OneHowTo เรามีเคล็ดลับเพื่อให้คุณรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

9

เป็นจริงตามวัตถุประสงค์ของคุณ. อีกปัจจัยสำคัญที่จะทำได้ มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเป้าหมายที่คุณตั้งไว้นั้นเป็นจริงและสอดคล้องกับร่างกายของคุณ กล่าวคืออย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัวเมื่อ 15 ปีก่อนเพราะคุณต้องจำไว้ว่าร่างกายของคุณไม่เหมือนเดิม เพื่อที่จะสร้างแรงจูงใจต่อไปสิ่งสำคัญคือเป้าหมายของคุณต้องเป็นไปได้จริงและมีราคาไม่แพงมิฉะนั้นจะง่ายมากที่คุณจะลงเอยด้วยการโยนผ้าขนหนู

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา