วิธีการเดินอย่างถูกต้อง

เดิน เป็นกิจกรรมที่เราทำเป็นประจำทุกวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณทำได้ดีจริงหรือไม่? คุณมีท่าทางที่ถูกต้องหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะการเดินให้ดีมีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพ การเดินเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งดีต่อร่างกายมาก แต่คุณต้องพยายามเดินอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้หลังของคุณเสียหาย ในบทความ OneHowTo.com นี้เราจะแสดงให้คุณเห็น วิธีการเดินอย่างถูกต้อง

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

เดินทุกวัน เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แนะนำมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ชอบไปยิม สามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดความซึมเศร้าและคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ท่ามกลางประโยชน์บางประการได้ แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการเดินที่ดีคุณต้องทำตามขั้นตอนต่างๆที่จะช่วยให้คุณทำอย่างถูกวิธี คุณควรทำตามขั้นตอนอย่างผ่อนคลายโดยให้การเคลื่อนไหวของคุณมีความยืดหยุ่นเป็นธรรมชาติและไม่ใหญ่เกินไป

คุณต้องได้รับ ท่าทางที่ดี เดินอย่างถูกต้อง แม้ว่าแต่ละคนจะมีสไตล์การเดินของตัวเอง แต่คุณก็ควรไปเสมอ ตรงและตรง ระหว่างวันที่คุณเดิน ท่าทางเป็นสิ่งสำคัญในการเดินได้ดีและไม่ทำให้หลังของคุณเสียหาย หลายครั้งที่เรามีนิสัยเชิงลบเมื่อเดินซึ่งอาจเป็นปัญหาสุขภาพที่แท้จริงในอนาคต ดังนั้นเมื่อคุณเดินคุณควรให้ศีรษะตรงหลังตรงและคางแหงน หากคุณสามารถรักษาท่านี้ได้กระดูกสันหลังของคุณจะตั้งตรงและในเวลาเดียวกันคุณจะดันกระบังลมเพื่อให้หายใจได้ดีขึ้น ทุกครั้งที่คุณเดินจงระวังท่าทางของคุณและอย่าเดินเซ ท่าไม่ดีประเภทนี้เกิดบ่อยมากและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

คุณควรใช้ขาของคุณเสมอเมื่อคุณเดินแม้ว่าคุณจะเห็นได้ชัด แต่คุณควรบริหารเอ็นร้อยหวายควอดริซและน่องเพื่อให้การเดินของคุณเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีเดินที่ดีต่อสุขภาพคือการใช้กล้ามเนื้อขาทั้งหมด เมื่อคุณเดินพยายามนึกภาพทั้งร่างกายของคุณในการเคลื่อนไหวซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานเป็นทีมตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงต้นขา ดังนั้นคุณจะสามารถวางเท้าในมุมที่เหมาะสมในการเดินในแต่ละก้าว

เมื่อคุณเดินคุณควรใส่ใจกับไหล่ของคุณด้วย แม้ว่าการเคลื่อนไหวที่สำคัญที่สุดในการเดินคือขาและลำตัว แต่คุณควรใส่ใจกับท่าทางของส่วนบน ให้ไหล่ของคุณกลับมาและผ่อนคลายเพราะวิธีนี้กระดูกสันหลังของคุณจะคงที่และตรงเมื่อเดิน วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดที่หลังขณะเดินหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในอนาคต นอกเหนือจากการมีท่าทางที่ดีและดีต่อสุขภาพแล้วคุณจะแสดงความแข็งแกร่งและความปลอดภัยในแต่ละก้าว

อีกส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณไม่ควรลืมคือแขนของคุณ คุณต้องทำให้สมดุลในขณะที่คุณเดิน แม้ว่ามันควรจะเป็นการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกาย แต่ถ้าไม่ใช่กรณีของคุณปล่อยให้แขนของคุณห้อยลงตามธรรมชาติและไม่เมื่อยล้า แขนของคุณควรแกว่งไปตามจังหวะการก้าว และสิ่งนี้ทำให้ก้าวเดินของคุณมีประสิทธิภาพเดินด้วยพลังสูงสุด อย่าเอามือล้วงกระเป๋าคุณควรมีแขนรอบตัวและทรงตัวอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้เดินเร็วขึ้นและคุณจะเหนื่อยน้อยลง

และหากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากกิจกรรมเพื่อสุขภาพนี้เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักเราขอแนะนำให้คุณทำตามคำแนะนำในบทความวิธีลดน้ำหนักด้วยการเดิน

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการเดินอย่างถูกต้องเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา