ว่ายน้ำอย่างไรดี

การปฏิบัติของก กีฬา โดยทั่วไปจะมีสุขภาพดี แต่เนื่องจากความไม่รู้เราสามารถทำผิดพลาดซึ่งนำไปสู่ผลของการออกกำลังกายที่ตรงข้ามกับสิ่งที่ต้องการได้ ในกรณีเฉพาะของ ว่ายน้ำ, เทคนิคที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลังส่วนบนและทำให้เราละทิ้งกิจกรรม เพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ OneHowTo.com เราจะอธิบายรายละเอียด ว่ายน้ำอย่างไรดี.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ก่อนที่จะลงรายละเอียดใน เทคนิคการว่ายน้ำคุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับคำถามพื้นฐานเกี่ยวกับอุปกรณ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณว่ายน้ำในสระว่ายน้ำสาธารณะควรสวมรองเท้าแตะทุกครั้งเพื่อเหตุผลด้านสุขอนามัยและเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นล้ม นอกจากนี้คุณควรสวมหมวกเพื่อป้องกันไม่ให้เส้นผมของคุณตกลงไปในน้ำและแว่นตาเพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากคลอรีนหรือองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ใช้ในการทำให้น้ำบริสุทธิ์ นอกจากนี้คุณสามารถใช้ปลั๊กเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำเข้าหูและพลาสเตอร์ที่จมูกเพื่อส่งเสริมการหายใจ

เมื่ออยู่ในน้ำคำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับ ว่ายน้ำอย่างไรดี คือตำแหน่งของคอ ดังที่เราได้อธิบายไปแล้วท่าทางที่ไม่ดีของส่วนนี้ของร่างกายในขณะที่เราฝึกว่ายน้ำจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอและในส่วนบนของหลัง ในกรณีที่คุณมีปัญหาเหล่านี้อยู่แล้วเราขอแนะนำให้คุณฝึกแบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับอาการปวดคอ

ดี คอควรจะผ่อนคลายอยู่เสมอ เมื่อคุณว่ายน้ำ นั่นคือคุณต้องถือท่าที่เป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องบังคับให้อยู่ในแนวเดียวกับหลังของคุณหรือไปข้างหน้าเล็กน้อย สิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงคือการเหวี่ยงคอไปข้างหลังเนื่องจากนี่เป็นวิธีบังคับและทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นตึง นักว่ายน้ำวัยเริ่มต้นหลายคนจบลงด้วยอาการปวดคอเหล่านี้เนื่องจากเทคนิคการหายใจที่ไม่ดีบังคับให้พวกเขาโยนคอกลับไปที่อากาศ

ดังนั้นในความสัมพันธ์กับตำแหน่งคอที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ ว่ายน้ำได้ดีมีเทคนิคการหายใจเมื่อว่ายน้ำ คุณต้องเกาะกลางอากาศในกรณีคลานโดยหันคอไปทางขวาหรือซ้าย แต่ห้ามโยนศีรษะไปข้างหลัง หากคุณมีข้อสงสัยในหัวข้อนี้เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้เกี่ยวกับวิธีหายใจได้ดีเมื่อว่ายน้ำ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งที่ทำให้เราว่ายน้ำได้ไม่ดีคือแนวโน้มที่จะขับเคลื่อนตัวเองด้วยแขนและตรงกลางและส่วนบนของหลัง ทำให้เราไม่ได้ใช้ประโยชน์จากความแข็งแรงของขาของเราและด้วยเหตุนี้เราจึงไม่ออกกำลังกายส่วนล่างด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุดเมื่อว่ายน้ำ ดังนั้นเมื่อคุณว่ายน้ำอย่าลืมใช้ประโยชน์จาก ความแข็งแรงของขา เพื่อขับเคลื่อนคุณไม่ใช่แค่ร่างกายส่วนบน

อีกประการหนึ่งที่สำคัญสำหรับ ว่ายน้ำได้ดี เป็นวิธีที่เราขยับแขนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีที่เราแนะนำพวกเขาจากน้ำ กฎที่คุณควรปฏิบัติตามเสมอคือพยายามทำให้แขนของคุณจมอยู่ใต้น้ำในแนวนอนโดยเคารพน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดังนั้นคุณต้องพยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้แขนเข้าในแนวตั้งฉากเพราะวิธีนี้คุณจะก้าวไปข้างหน้าน้อยมากและคุณจะเหนื่อยมากขึ้นเมื่อว่ายน้ำ

คำแนะนำสุดท้ายสำหรับ ว่ายน้ำได้ดี สิ่งที่เรามีให้คือการที่คุณไปสระว่ายน้ำบ่อยๆนั่นคือคุณฝึกว่ายน้ำเป็นประจำ ควรว่ายน้ำ 20 นาทีหรือครึ่งชั่วโมงสามวันต่อสัปดาห์ไปหนึ่งชั่วโมง แต่ 4 ครั้งต่อเดือน หากฝึกฝนให้ดีการว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบที่สุดชนิดหนึ่งที่มีอยู่และเหมาะสมกับเกือบทุกสถานการณ์เนื่องจากการว่ายน้ำเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมาย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ว่ายน้ำอย่างไรดีเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา