วิธีการคำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของผู้ชาย
ดัชนีไขมันในร่างกาย (IGC) เป็นตัวบ่งชี้ที่ไปไกลกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ไปอีกขั้นหนึ่งเนื่องจากให้ข้อมูลเชิงคุณภาพเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกายคุณ เป็นที่รู้จักกันในชื่อ ค่าดัชนีมวลกาย คำย่อในภาษาอังกฤษของ ดัชนีมวลกาย.
เมื่อคำนวณแล้วจะช่วยให้คุณมีความคิดโดยประมาณว่าคุณควรบริหารกล้ามเนื้อมากขึ้นหรือไม่เพราะคุณมีไขมันอยู่ในระดับสูงหรือถ้าคุณต่ำกว่าปกติและคุณควรปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณ ที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีการคำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของผู้ชาย
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
ซึ่งแตกต่างจากการคำนวณ IGC ในผู้หญิงข้อมูลที่คุณจะต้องทำ รับดัชนีไขมันในร่างกายของคุณจากผู้ชาย คือ:
- น้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัม
- เอวของคุณเป็นเซนติเมตร
เมื่อคุณทำการวัดอย่างถูกต้องแล้วนี่คือสูตรในการคำนวณ ดัชนีไขมันในร่างกายในผู้ชาย:
IGC = ((น้ำหนัก - (((น้ำหนัก x 0.85) +28) - (เอว x 0.35))) x 100) / น้ำหนัก
คุณจะเห็นว่าการดำเนินการเหล่านี้ไม่ใช่การดำเนินการที่ซับซ้อนมากนัก แต่คุณต้องคำนึงถึงวงเล็บเพื่อให้ทำได้อย่างถูกต้อง ในกรณีที่คุณไม่คุ้นเคยกับการใช้สูตรมากนักด้านล่างฉันจะระบุลำดับการทำงานโดยมีตัวอย่างสำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 80 กิโลกรัมและมีเอว 78 เซนติเมตร
- 80x0.85 = 68
- 68+28= 96
- 78 x 0.35 = 27.3
- 96-27,3= 68,7
- 80 - 68,7= 11,3
- 11.3x100 = 1130
- 1130/80=14,12
ดังนั้นผู้ชายในตัวอย่างจึงมีดัชนีไขมันในร่างกาย 14.12% ซึ่งหมายความว่าเขาเหมาะสมถ้าเขาไม่ได้เป็นนักกีฬาและถ้าเขาเป็นเขาก็มี ไขมันในระดับค่อนข้างสูง. เพื่อให้คุณสามารถตีความผลลัพธ์:
- ต่ำ: 2-5%
- นักกีฬาปกติ: 6-13%
- ในรูปแบบที่ไม่ใช่นักกีฬา: 14-17%
- ผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาปกติ: 18-24%
- ไขมัน: จาก 25%
หากคุณไม่ต้องการยุ่งยากกับการดำเนินการมากมายคุณสามารถใช้หนึ่งในเว็บไซต์จำนวนมากที่คุณจะพบบนอินเทอร์เน็ตเพื่อคำนวณ ดัชนีไขมันในร่างกายในผู้ชาย
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการคำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของผู้ชายเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา