ทำไมท้องของฉันถึงเจ็บเมื่อวิ่ง

การเล่นกีฬาเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่สุดอย่างหนึ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อปกป้องร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องปกติที่หลังจากเริ่มออกกำลังกายบางอย่างโดยเฉพาะแอโรบิคเช่นการวิ่งอาการปวดเสียดจะปรากฏขึ้นที่ท้องซึ่งทำให้ยากต่อการออกกำลังกาย

ในความเป็นจริงในหลาย ๆ กรณีจำเป็นต้องหยุดพักหายใจก่อนที่จะดำเนินต่อไปได้เพราะมันน่ารำคาญแค่ไหน หากมันเกิดขึ้นกับคุณและคุณเคยสงสัย ทำไมท้องของฉันถึงเจ็บเมื่อวิ่งอ่าน HOW TO ต่อไปแล้วเราจะเปิดเผยสาเหตุและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยง

ดัชนี

1. ทำไมฉันถึงมีรอยเจาะในช่องท้องเมื่อวิ่ง
2. เป็นอันตรายหรือไม่ที่จะรู้สึกเจ็บปวดในกระเพาะอาหารเมื่อวิ่ง?
3. วิธีป้องกันไม่ให้ flatus ปรากฏขึ้นเมื่อวิ่ง

ทำไมฉันถึงมีรอยเจาะในช่องท้องเมื่อวิ่ง

Flatusมีชื่อเรียกในบางประเทศว่า "แก้ว" หรือ "อาการปวดม้า" เป็นอาการปวดตุบๆที่สามารถปรากฏได้ภายในไม่กี่นาทีหลังจากเริ่มออกกำลังกาย อาการปวดนี้พบได้บ่อยเมื่อทำกิจกรรมแอโรบิกเช่นวิ่งว่ายน้ำกระโดดหรือเต้นรำ มันเป็นความเจ็บปวดที่มักจะอยู่ที่ไหนสักแห่ง ชี้ใกล้ท้องไม่ว่าจะอยู่ด้านบนด้านล่างไปด้านข้างหรือแม้แต่บริเวณใกล้ซี่โครง

Flatus เป็นความเจ็บปวดที่ค่อนข้างน่ารำคาญที่เกิดขึ้นในโอกาสเหล่านี้ค่อนข้างบ่อย อย่างไรก็ตามเรื่องนี้แม้กระทั่งในปัจจุบันยังไม่มีความเห็นพ้องกันระหว่างแพทย์ในการยืนยันว่าสาเหตุเกิดจากอะไร อย่างไรก็ตามทฤษฎีหลักในเรื่องนี้อ้างถึง ไดอะแฟรมซึ่งอาจรับน้ำหนักมากเกินไป เมื่อเริ่มออกกำลังกายและไม่พอใจ

ปวดในช่องท้องส่วนล่างเมื่อวิ่ง - ทฤษฎี

มีความเชื่ออย่างกว้างขวางว่า flatus น่าจะเป็นผลมาจากกระเป๋าลมที่ใส่ผิดตำแหน่งอันเป็นผลมาจากการหายใจเร็วเกินไปเมื่อเริ่มกิจกรรมกีฬา อย่างไรก็ตามทฤษฎีปัจจุบันอ้างว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงอย่างน้อยก็ในคำอธิบายที่เรียบง่ายมันให้ถึงปัญหานี้ เห็นได้ชัดว่า flatus จะเกิดขึ้นเนื่องจากไฟล์ การอักเสบของส่วนของไดอะแฟรมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่มีหน้าที่ขยายและหดตัวของปอดเพื่อให้อากาศภายในและภายนอกถ่ายเทได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ปัญหาจะเกิดขึ้นเมื่อเนื่องจากความพยายามทางกายภาพกะบังลมจะต้องทนทุกข์ทรมานไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมที่ยืดเยื้อมากกิจกรรมที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วเนื่องจากมีอาหารอยู่ในกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้บวมและ ความดันบนไดอะแฟรมหรือแม้กระทั่งเพราะ กลืนอากาศและไปที่กระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้กระบังลมบวมและกดทับซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดท้องขณะวิ่ง ด้วยวิธีนี้อาจกล่าวได้ว่ากระเป๋าอากาศที่วางไว้ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือปวดท้องเมื่อออกกำลังกาย แต่ไม่สามารถกล่าวได้ว่าเป็นสาเหตุเดียวดังนั้นจึงสามารถพิจารณาได้เพียงหนึ่งในหลาย ๆ สาเหตุเท่านั้น

เป็นอันตรายหรือไม่ที่จะรู้สึกเจ็บปวดในกระเพาะอาหารเมื่อวิ่ง?

Flatus หรืออาการปวดท้องเมื่อวิ่งถือเป็นเรื่องน่ารำคาญมากกว่าอันตราย โดยปกติอาการปวดนี้ ส่งต่อด้วยตัวเองหลังจากนั้นไม่กี่นาที และไม่ทิ้งผลข้างเคียงใด ๆ เท่านั้นที่อาจถือได้ว่าเป็นอันตรายในกรณีที่ไดอะแฟรมได้รับความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้ลักษณะของอาการปวดนี้จะเป็นอาการของความเสียหายก่อนหน้านี้มากกว่าสาเหตุของความเสียหายดังกล่าวดังนั้นจึงมักไม่เกี่ยวข้องกับอันตรายที่ต้องมีการดูแลสุขภาพ

อย่างไรก็ตามเมื่ออาการปวดท้องน้อยปรากฏขึ้นเมื่อวิ่งทางที่ดีควรทำ ลดความเร็ว เดินหรือหยุดถ้าอาการปวดรุนแรงมาก อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการท้องอืดหรือปวดท้องจะหายไปเองภายในเวลาไม่กี่นาทีซึ่งแสดงให้เห็นว่ามันจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ นอกจากความรำคาญง่ายๆ อย่างไรก็ตามหากความเจ็บปวดยังคงอยู่เป็นเวลานานคุณสามารถไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดเพื่อแยกแยะการบาดเจ็บทุกประเภท

วิธีป้องกันไม่ให้ flatus ปรากฏขึ้นเมื่อวิ่ง

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดหรือปวดท้องเมื่อวิ่งผ่าน การป้องกันที่ถูกต้อง. ในแง่นี้การปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้จะเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันไม่ให้ความเจ็บปวดที่น่ารำคาญนี้เกิดขึ้นและหากมันแสดงออกมาแล้วก็จะช่วยให้มันหายไปในเวลาอันสั้น:

• หลีกเลี่ยงการวิ่งหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกายให้อิ่มท้องหรือหลังรับประทานอาหาร
• หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ในปริมาณมากควรให้ความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง แต่จิบเพียงเล็กน้อย
• หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่คับเกินไปหรือเป็นอุปสรรคต่อการขยายและหดตัวของไดอะแฟรมตามปกติ
• อุ่นเครื่องอย่างเหมาะสมก่อนเริ่มกิจกรรมทางกาย
• ในกรณีที่อาการปวดท้องปรากฏขึ้นขณะวิ่งให้เอนตัวไปข้างหน้ายืนโดยวางมือบนเข่าและหายใจตามปกติซึ่งโดยปกติจะช่วยให้อาการปวดหยุดลงได้ในเวลาน้อยลง

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมท้องของฉันถึงเจ็บเมื่อวิ่งคุณอาจสนใจบทความ HOWTO อื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีวิ่งให้ดี

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ทำไมท้องของฉันถึงเจ็บเมื่อวิ่งเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา