โปรตีนเชคทำให้อ้วนหรือไม่?

หลายคนเริ่มเล่นกีฬาและอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คนอื่น ๆ ทำเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและได้รับร่างกายที่ต้องการ เหตุผลใดก็ตามที่ดีที่จะกินให้ดีและออกกำลังกาย แต่บางครั้งความผิดพลาดก็เกิดขึ้นในทั้งสองทิศทางเนื่องจากความไม่รู้ความสิ้นหวังและไม่ได้กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง

โปรตีนเชคเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อและตอบสนองความต้องการโปรตีนในแต่ละวันได้ อย่างไรก็ตามอาหารที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้และการสั่นเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพื่อให้มีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นหรือเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อดูว่าจริงๆ โปรตีนเชคกำลังทำให้อ้วน หรือช่วยคุณลดน้ำหนักและวิธีรับประทานที่ OneHOWTO เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ต่อไป

ดัชนี

1. โปรตีนเชคทำให้อ้วนหรือผอม?
2. วิธีทำโปรตีนเชคเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
3. วิธีทำโปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนัก
4. คำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับการเชคโปรตีน

โปรตีนเชคทำให้อ้วนหรือผอม?

ไม่มีอาหารใดที่ทำให้คุณอ้วนหรือผอมได้เพียงแค่รับประทานอาหารเท่านั้นดังนั้นโปรตีนเชคก็ไม่มีคุณภาพเช่นกัน พวกเขาเป็นสิ่งที่ดี อาหารเสริมแต่สิ่งที่ทำให้คุณอ้วนจริงๆคืออาหารที่แคลอรี่ที่คุณบริโภคสูงกว่าอาหารที่คุณเผาผลาญไป ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการพักผ่อนไม่เพียงพอและการใช้ชีวิตอยู่ประจำก็มีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเช่นกัน ในทางตรงกันข้ามอาหารที่แคลอรี่ที่บริโภคจะต่ำกว่าอาหารที่เผาผลาญจากการออกกำลังกายและการพักผ่อนที่ดีจะช่วยลดน้ำหนักได้ ดังนั้น, โปรตีนเชคช่วยเพิ่มน้ำหนักเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักพวกเขาเสริมปริมาณสารอาหารในแต่ละวันที่คุณต้องการและจะช่วยคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่งขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกินและการออกกำลังกายที่คุณทำหรือค่าใช้จ่ายแคลอรี่ที่คุณมี

ไม่มีคำอธิบายอื่นในการเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก 250 ถึง 300 คือ โปรตีนเชคแคลอรี่: ฝังอยู่ในอาหารจะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาและลดน้ำหนักได้ดีขึ้น เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความ HOWTO อื่น ๆ เกี่ยวกับเวลาที่ควรดื่มโปรตีนเชค

วิธีทำโปรตีนเชคเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ความสับสนสามารถตั้งคำถามกับคุณได้ โปรตีนเชคมีไว้ทำอะไรเนื่องจากบางอย่างช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งตามวิถีชีวิตที่คุณมีในระดับการออกกำลังกาย ในกรณีของผลิตภัณฑ์ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อนั้นมีหลายประเภทและรสชาติที่แตกต่างกัน: ที่เดียว HOWTO เราช่วยคุณได้ เขย่าโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยช็อคโกแลตและอัลมอนด์โดยใช้คำแนะนำต่อไปนี้

1. ในเครื่องปั่นเทนมที่ไม่มีแลคโตส 1 ถ้วยครึ่งหนึ่งของอัลมอนด์และช็อคโกแลตบราวนี่ (หรือบราวนี่ช็อคโกแลตจะดีกว่าถ้าเป็นแบบโฮมเมดและอัลมอนด์หนึ่งช้อนโต๊ะ) และโปรตีนรสช็อคโกแลต (ระหว่าง 20 ถึง 30 กรัม ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ)
2. ปิดเครื่องผสมและตีส่วนผสมทั้งหมดสักครู่
3. พยายามหาของเหลวที่เป็นเนื้อเดียวกันและคุณสามารถดื่มได้อย่างสบายใจ

แม้ว่าคุณจะสามารถเขย่าได้ในเวลาที่ต่างกัน แต่วิธีที่ดีที่สุดคือทำประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดและรับประโยชน์ที่มีต่อกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการไอเดียเพิ่มเติมคุณสามารถค้นพบ 6 สูตรสำหรับโปรตีนเชคโฮมเมดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

วิธีทำโปรตีนเชคเพื่อลดน้ำหนัก

คุณไม่รู้ วิธีทานโปรตีนเพื่อลดน้ำหนักเหรอ? ไม่ต้องกังวล. นี่ไม่ใช่ตำนาน: คุณต้องรู้ส่วนผสมที่เหมาะสมเพื่อทำโดยไม่ต้องเปลี่ยนเป็นแคลอรี่บอมบ์ ที่ oneHOWTO เราช่วยให้คุณประสบความสำเร็จด้วยการนำเสนอความอร่อย โปรตีนผลไม้สีแดงเขย่า. ในการดำเนินการนี้คุณจะต้อง:

• โปรตีนปรุงแต่งด้วยวานิลลาหรือรสอื่นที่คุณชอบรวมกับส่วนผสมอื่น ๆ (1 ช้อนโต๊ะ)
• บลูเบอร์รี่ (1 ถ้วย)
• ราสเบอร์รี่ (2 ถ้วย)
• สตรอเบอร์รี่.
• อบเชย.
• น้ำผึ้ง.
• มะนาวส้มโอหรือน้ำส้ม คุณสามารถใช้นมแทนน้ำผลไม้ได้ แต่ต้องใช้นมพร่องมันเนย

ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อทำสมูทตี้:

1. ล้างและหั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น
2. ใส่ส่วนผสมที่เหลือแล้วเปิดเครื่องปั่นเพื่อผสม
3. ให้เครื่องปั่นทำงานต่อไปจนกว่าคุณจะได้เนื้อสัมผัสที่เนียนและน่ารับประทาน

โปรตีนเชคกับผลเบอร์รี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าและมีแคลอรี่ต่ำเนื่องจากมีผลไม้สูง ในวันที่อากาศร้อนจัดให้ใส่น้ำแข็งลงในเครื่องดื่มเพื่อให้เย็นขึ้นและดื่มเพื่อความสดชื่น คุณสามารถเรียนรู้ตัวเลือกเพิ่มเติมได้จากโพสต์อื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีทำโปรตีนเชคแบบโฮมเมดเพื่อลดน้ำหนัก

คำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับการเชคโปรตีน

หลังจากไขข้อข้องใจใหญ่ ๆ ว่าโปรตีนเชคทำให้คุณอ้วนหรือลดน้ำหนักหรือไม่หรือจะกินอย่างไรให้เป็นไปตามวัตถุประสงค์ทั้งสองข้อในที่เดียว HOWTO เราต้องการชี้แจงคำถามเพิ่มเติมที่คุณอาจมีเกี่ยวกับอาหารเสริมเหล่านี้

• โปรตีนทำให้คุณอ้วนถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย? ไม่ตามที่ระบุไว้ข้างต้นโปรตีนเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้คุณอ้วนหรือลดน้ำหนัก แน่นอนว่าในกรณีที่บริโภคในปริมาณที่สูงกว่าที่ร่างกายต้องการและร่วมกับการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลจะมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• ฉันสามารถทานโปรตีนเชคได้หรือไม่? ไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมเหล่านี้บ่อยนัก พวกเขาจะมีความจำเป็นเฉพาะในช่วงที่มีความต้องการทางกายภาพมากและเพื่อให้เกิดการพัฒนากล้ามเนื้อที่ดี
• โปรตีนเชคสามารถทดแทนมื้ออาหารได้หรือไม่? อย่างแน่นอน มันเป็นอาหารเสริมดังนั้นจึงเป็นส่วนเสริม แต่ไม่ว่าในกรณีใดก็ไม่ควรเตรียมให้พวกเขารับประทานแทนมื้ออาหาร
• ถ้ากินโปรตีนมากไปกล้ามจะเร็วไหม? ไม่เหมือน. หากคุณกินโปรตีนมากเกินความต้องการของร่างกายคุณจะมี แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะปริมาณแคลอรี่ของคุณจะพุ่งสูงขึ้น การพัฒนากล้ามเนื้อทำได้ด้วยการรับประทานอาหารและกีฬาที่ดีดังนั้นอย่าพยายามเร่งกระบวนการด้วยวิธีนี้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ โปรตีนเชคทำให้อ้วนหรือไม่?เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา