การออกกำลังกายทุกวันไม่ดีหรือไม่?

เรารู้ว่า การฝึกออกกำลังกาย เป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีในทุกช่วงอายุและนอกเหนือจากการปรับปรุงสมรรถภาพและความต้านทานทางร่างกายแล้วยังส่งเสริมการเคลื่อนไหวร่วมกันการให้ออกซิเจนของเซลล์ทั้งหมดควบคุมความดันโลหิตและให้ประโยชน์ไม่รู้จบในระดับจิตใจซึ่งรับประกันความผาสุกทางจิตใจอย่างไม่น่าเชื่อ โดยปกติแล้วสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ชัดเจนสำหรับเรา แต่เป็นเรื่องปกติที่จะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความถี่และความรุนแรงของกิจกรรมที่จะดำเนินการและหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดคือว่า การออกกำลังกายทุกวันเป็นเรื่องไม่ดี. ค้นหาคำตอบในบทความ OneHowTo ต่อไปนี้

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่แข็งแรงสมบูรณ์ควรออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ แบบฝึกหัดนี้ควรมีความเข้มข้นปานกลางและเหมาะอย่างยิ่งที่จะกระจายเข้ามา เซสชัน 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์. นั่นคือเหตุผลที่เราสามารถยืนยันได้ว่าแม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นมากกว่าการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพโดยที่หลอดเลือดแดงทั้งหมดของร่างกายได้รับออกซิเจน แต่ก็เป็นความจริงที่ไม่แนะนำให้ทำในปริมาณที่มากเกินไปและละเมิดเจ็ดวันต่อสัปดาห์

ในกรณีของเด็กแนะนำให้ฝึกออกกำลังกายให้มากขึ้นโดยเฉพาะ 1 ชั่วโมงต่อวัน

นอกจากนี้การออกกำลังกายหรือการฝึกอบรมเจ็ดวันต่อสัปดาห์อาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณสิ้นเปลืองและโอกาสในการบาดเจ็บหรือความเสียหายของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมาก ที่เหมาะคือ พักผ่อน 2 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้เมื่อคุณออกกำลังกายอีกครั้งอวัยวะและกล้ามเนื้อของร่างกายจะอยู่ในสภาพสมบูรณ์และผลลัพธ์ที่ต้องการจะบรรลุเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย

เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเรื่องปกติทั่วไปที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับผู้ที่มีสุขภาพที่ดีและต้องการนำวิถีชีวิตที่ช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีขึ้นและพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ตอนนี้ ความถี่ในการออกกำลังกาย อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่จะบรรลุสำหรับแต่ละคนและประเภทของการออกกำลังกายที่จะดำเนินการ นั่นคือเหตุผลที่ยกตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักคุณอาจต้องเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายเป็น 40 หรือ 60 นาทีโดยแบ่งเป็น 5 วันต่อสัปดาห์

ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งที่ควรทำที่สุดคือ ปรึกษามืออาชีพ เพื่อบอกคุณว่าช่วงเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสภาพร่างกายของคุณคืออะไรรวมถึงความสม่ำเสมอที่เหมาะสมที่สุด ด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายที่ตั้งโปรแกรมและปรับให้เข้ากับคุณคุณจะสามารถมีรูปร่างและบรรลุเป้าหมายโดยไม่ทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง

หากคุณกำลังฝึกร่างกายโดยมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือกำลังคิดที่จะเริ่มต้นแน่นอนว่าคุณเคยถามตัวเองด้วยคำถามว่าคุณสามารถยกน้ำหนักได้ทุกวันหรือไม่ เข้าสู่บทความและค้นหาคำตอบ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การออกกำลังกายทุกวันไม่ดีหรือไม่?เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา