โยคะก่อนนอนดีไหม?

โดยทั่วไปไม่แนะนำให้ทำกิจกรรมกีฬาใด ๆ ก่อนเข้านอนเพราะจะทำให้คุณต้องนอนหลับมากขึ้น อย่างไรก็ตามในกรณีของ โยคะ, เพราะมันทำให้คุณเข้าสู่สภาวะ การพักผ่อน สูงจึงไม่ชัดเจนว่าจะเป็นอันตรายต่อการฝึกในเวลากลางคืนด้วยเหตุผลนี้ ที่ OneHowTo.com เราวิเคราะห์คำตอบของคำถามในแง่มุมต่างๆว่า เป็นการดีที่จะเล่นโยคะก่อนนอน

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

โยคะแม้ว่าจะมีส่วนช่วยในการผ่อนคลาย แต่ก็ยังคงเป็นกิจกรรมทางกายที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีการเคลื่อนไหวดังนั้นหากคุณฝึกในเวลากลางคืนอาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะหลับ ไม่ว่าในกรณีใดหากคุณไม่เคยมีปัญหาในการนอนหลับมาก่อนก็ยากที่จะได้รับอิทธิพลจากข้อเท็จจริงที่ว่า เล่นโยคะตอนกลางคืน

อย่างไรก็ตามหากคุณเป็น คนค่อนข้างประหม่าจริงอยู่ที่ว่าโยคะมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณ แต่ก่อนเข้านอนไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการฝึก สิ่งที่คุณสามารถทำได้แทนที่จะเป็นโยคะบริสุทธิ์ที่คุณฝึกท่าต่างๆเพื่อยืดกล้ามเนื้อของคุณคือการทำอาสนะบางอย่าง แต่ไม่ต้องฝืนท่า

ถ้าอย่างนั้นเราขอแนะนำสิ่งนี้ ท่าโยคะที่คุณสามารถฝึกได้ในตอนกลางคืนเมื่อคุณอยู่บนเตียงและนั่นจะช่วยให้คุณหลับได้อย่างไม่ต้องสงสัย อาสนะนี้เรียกว่าบาลาซานา (Balasana) ประกอบด้วยการนั่งบนส้นเท้าและรองรับลำตัวและศีรษะบนหมอนหรือเบาะ

หากกล้ามเนื้อขาหรือหลังของคุณออกแรงมากเกินไปให้ปรับตำแหน่งเล็กน้อยจนกว่าคุณจะสบาย จำไว้ว่าคุณไม่ได้ฝึกโยคะ แต่คุณกำลังใช้ท่าใดท่าหนึ่งเพื่อให้สามารถเข้าสู่สภาวะแห่งการผ่อนคลายเพื่อที่จะให้คุณได้ ง่วงนอน ได้อย่างง่ายดาย

ซาวาซาน่า เป็นอีกหนึ่งอาสนะที่แนะนำให้ปฏิบัติก่อนเข้านอน ที่จริงเรียกอีกอย่างว่าท่าไม้ตาย นอนหงายบนเตียงยกฝ่ามือแยกขาออกจากกันเล็กน้อยจดจ่ออยู่กับการหายใจซึ่งควรจะลึกมาก ใช้เวลาไม่นานในการหลับใหล

อย่างที่คุณเห็นคุณเป็น ท่าโยคะ วิธีนี้ง่ายมากดังนั้นคุณสามารถทำได้ก่อนเข้านอนโดยไม่เสี่ยงต่อการรบกวนจังหวะการนอนหลับของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาจะช่วยคุณคืนดี อย่างไรก็ตามโยคะอาจซับซ้อนกว่านี้มากดังนั้นในการฝึกอย่างเต็มที่ควรเลือกช่วงเวลาอื่นของวัน เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ซึ่งเราจะอธิบายถึงประโยชน์ของเทคนิคการหายใจแบบโยคะ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ โยคะก่อนนอนดีไหม?เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา