วิธีการลดน้ำหนักโดยการปิดกั้นไขมัน
เค้กช็อคโกแลตเยอรมันเครมบรูเล่กุ้งทอดรายการชวนอ้วนยังคงมีอยู่เรื่อย ๆ หากมีเพียงยาเม็ดเดียวที่สามารถกำจัดแคลอรี่ทั้งหมดในอาหารโปรดของเราได้! ยาเม็ดยังไม่มี แต่มียาตามใบสั่งแพทย์ที่เรียกว่า Orlistat ซึ่งบล็อกไขมันในอาหารเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกผิดน้อยลงและเมื่อเวลาผ่านไปแคลอรี่น้อยลง
คุณจะต้อง:
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
นัดหมายกับแพทย์ของคุณและสอบถามเกี่ยวกับ Orlistat มีจำหน่ายในร้านขายยาและตามใบสั่งแพทย์เสมอ Orlistat ทำงานโดยการยับยั้งเอนไซม์ไลเปสของตับอ่อนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่แตกตัว ไขมัน ในลำไส้ เมื่อกิจกรรมของไลเปสถูกปิดกั้นไขมันในอาหารจะไม่ถูกดูดซึมและถูกกำจัดเป็นของเสียในวงจรการกำจัด
ปฏิบัติตามแนวทางการใช้ยาที่แนะนำโดยแพทย์ของคุณ ยาในปริมาณมาตรฐานคือ 120 มก. สามครั้งต่อวันก่อนอาหาร Orlistat ป้องกันประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของ จาระบี ในอาหารจะถูกดูดซึม ปริมาณที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มาตรฐานคือ 60 มก. สามครั้งต่อวันและจะบล็อกไขมันได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมันในแต่ละวันของคุณ ปริมาณที่มากกว่า 120 มก. ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบที่สำคัญ
ประมาณจำนวนแคลอรี่จากไขมันที่คุณบริโภคในแต่ละวันโดยอ่านฉลากผลิตภัณฑ์และดูคู่มือสารอาหารออนไลน์เช่นฐานข้อมูลสารอาหารของ USDA ไขมันทั้งหมดให้พลังงาน 9 แคลอรี่ต่อกรัม ดังนั้นหากฉลากระบุว่าคอร์นเฟลกที่เสิร์ฟมีไขมัน 7 กรัมให้คูณ 7 ด้วย 9 เพื่อกำหนดจำนวนแคลอรี่ใน จาระบี ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคในกรณีนี้ 63. ถ้าคุณทาน Orlistat ในเวลาเดียวกับที่คุณกินคอร์นเฟลกสมมติว่ายาบล็อกแคลอรี่ 30 เปอร์เซ็นต์หรือ 18.9 แคลอรี่
วางแผนการรับประทานอาหารประจำวันซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์โปรตีน 30 เปอร์เซ็นต์และไขมัน 30 เปอร์เซ็นต์ หากคุณต้องการ 2,500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณและ 750 แคลอรี่มาจากไขมัน Orlistat จะบล็อกประมาณ 225 แคลอรี่จากไขมัน เนื่องจากหนึ่งปอนด์เท่ากับ 3,500 แคลอรี่คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณสองปอนด์ต่อเดือนโดยไม่ต้องตัดแคลอรี่หรือออกกำลังกาย
ตัวช่วยอื่นในการลดไขมันในบางพื้นที่คือ Somatoline ครีมสำหรับทาเฉพาะที่จะช่วยคุณเผาผลาญไขมัน
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการลดน้ำหนักโดยการปิดกั้นไขมันเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา
เคล็ดลับ
- สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเสริมที่ละลายในไขมันเช่นวิตามิน A, D, E และ K และอาหารเสริมกรดไขมันจำเป็นเช่นโอเมก้า 3 จากปลาและน้ำมันแฟลกซ์อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหารเพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญ ล็อคของยาปิดกั้นไลเปส อาหารเสริมที่ละลายในไขมันต้องการไขมันในปริมาณเล็กน้อยเพื่อช่วยย่อยและดูดซึม ดังนั้นการทานคู่กับวอลนัทอัลมอนด์มะกอกอะโวคาโดสักชิ้นหรือไขมันเล็กน้อยจะดีต่อสุขภาพ
- หากคุณรับประทาน Orlistat ร่วมกับอาหารที่มีไขมันในปริมาณสูงคุณอาจได้รับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นปวดท้องแก๊สและท้องร่วง