ออกกำลังกายตอนเป็นไข้หวัดดีไหม?

เมื่อเรามีชีวิตที่กระตือรือร้นซึ่ง การออกกำลังกาย มีบทบาทพื้นฐานบางครั้งก็ยากที่เราจะหยุดเราต้องการฝึกต่อไปโดยไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ตราบเท่าที่เรามีพลังงานในการออกกำลังกาย แต่การตัดสินใจนี้ไม่เหมาะสมเสมอไป คำถามที่พบบ่อยที่สุดข้อหนึ่งที่เรามักถามตัวเองเกี่ยวกับปัญหานี้คือ เป็นเรื่องดีที่จะออกกำลังกายเมื่อเป็นไข้หวัด หรือถ้าสะดวก พักจนกว่าอาการจะหายไป. คำตอบจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและการออกกำลังกายนั่นคือเหตุผลที่ OneHowTo.com เราชี้แจงข้อสงสัยที่พบบ่อยนี้โดยละเอียด

ดัชนี

1. กีฬามากขึ้นโรคน้อยลง
2. การออกกำลังกายกับไข้หวัดขึ้นอยู่กับอาการ
3. ฉันจะออกกำลังกายได้มากแค่ไหนกับไข้หวัดใหญ่

กีฬามากขึ้นโรคน้อยลง

คุณสังเกตไหมว่ายิ่งใช้ชีวิตมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งป่วยน้อยลงเท่านั้น? นี่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งของการออกกำลังกายและก็คือคนที่อยู่ประจำมีความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสและโรคทั่วไปมากกว่าคนที่ใช้งานอยู่เนื่องจากเมื่อเรา เราออกกำลังกายเราเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวไหลเวียนผ่านร่างกายของเราได้ดีขึ้นจึงทำให้สามารถต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียได้ดีขึ้นอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยโดยทั่วไปมีสุขภาพดีจึงเจ็บป่วยน้อยกว่ามาก ซึ่งหมายความว่าแน่นอนว่ากีฬาสามารถช่วยให้คุณเอาชนะไข้หวัดที่โจมตีคุณได้อย่างไรก็ตามคุณต้องคำนึงถึง ความรุนแรงของอาการของคุณ และ ปริมาณการออกกำลังกาย สิ่งที่ต้องทำเนื่องจากหากคุณละเมิดหรือรู้สึกแย่มากกิจกรรมนั้นอาจทำให้อาการแย่ลงได้

การออกกำลังกายกับไข้หวัดขึ้นอยู่กับอาการ

เมื่อมีข้อสงสัยว่า เป็นเรื่องดีที่จะออกกำลังกายเมื่อเป็นไข้หวัด คำตอบโดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับอาการของโรค

ถ้าคุณนำเสนอ อาการไม่สบายทั่วไปอย่างรุนแรง, อ่อนเพลีย, มีไข้หรือมีน้ำมูกมากหรือไอรุนแรงไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเนื่องจากอาการอาจแย่ลงและร่างกายของคุณจะต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวนานขึ้น ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้พักผ่อนและใช้วิธีการรักษาที่บ้านเพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็นที่ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ในกรณีที่ อาการไม่รุนแรง และหากคุณมีน้ำมูกจามหรือคัดจมูกเพียงบางส่วนคุณสามารถออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นปานกลางได้ หากคุณคิดว่าคุณมีความสามารถในการออกกำลังกายโดยไม่ลดทอนความเป็นอยู่ที่ดีคุณก็สามารถเล่นกีฬาได้

ฉันจะออกกำลังกายได้มากแค่ไหนกับไข้หวัดใหญ่

เมื่อออกกำลังกายกับไข้หวัดขอแนะนำให้เลือกใช้ กิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด ของ ความเข้มปานกลาง. คุณสามารถออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไปโดยการเดินวิ่งด้วยความเร็วปานกลางปั่นจักรยานเล่นสเก็ตหรือว่ายน้ำ แต่อย่าลืมว่าการผลักดันตัวเองหนักเกินไปในขณะที่ป่วยอาจส่งผลย้อนกลับทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและป้องกันไม่ให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วเท่าที่คุณต้องการ

สิ่งสำคัญคือกิจกรรมระดับปานกลางเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของคุณอนุญาต

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ออกกำลังกายตอนเป็นไข้หวัดดีไหม?เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา