วิ่งดีไหมถ้าเป็นหวัด?
หนึ่งในหัวข้อที่มีการถกเถียงกันมากที่สุดและมักจะเปิดประเด็นการถกเถียงในหมู่คนรัก วิ่ง การรู้ว่าการวิ่งเมื่อคนป่วยเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่เป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี มีการแสดงความคิดเห็นที่หลากหลาย แต่ผู้เชี่ยวชาญคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? ที่ OneHowTo.com เราต้องการมอบกุญแจสำคัญในการตอบคำถามนิรันดร์ให้คุณ:วิ่งดีไหมถ้าฉันเป็นหวัด? หากคุณยังคิดไม่ออกและคุณไม่รู้ว่าจะทำตัวอย่างไรในสถานการณ์นี้อย่าหยุดอ่านบทความต่อไปนี้ ค้นพบคำตอบและเคล็ดลับที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยมากขึ้นและสนุกกับกีฬาโปรดของคุณต่อไป
ดัชนี
- วิ่งเป็นหวัดใช่หรือไม่?
- ตรวจสอบว่าฉันสามารถเป็นหวัดได้หรือไม่
- เคล็ดลับสำหรับการเป็นหวัด
วิ่งเป็นหวัดใช่หรือไม่?
มีหลายความคิดเห็นที่คุณจะพบเกี่ยวกับคำถามเงินล้านในหมู่นักวิ่ง: วิ่งดีไหมถ้าฉันเป็นหวัด? เพื่อไขปริศนานี้คนแรกที่ต้องสรุปว่าสถานะสุขภาพของคุณคือตัวคุณเอง เพียงเท่านี้คุณก็อ่าน สถานะของหวัดอาจแตกต่างกันไปดังนั้นคุณควร ประเมินว่าคุณเป็นอย่างไร เพื่อให้สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ ด้วยเหตุนี้เราหมายความว่าคุณสามารถวิ่งด้วยความหนาวเย็นได้ แต่ไม่แนะนำให้ทำเช่นนั้นเสมอไป
ก่อนอื่นให้ถามตัวเองว่าคุณอยู่ในสถานะใด:
- หากอาการที่คุณรับรู้คล้ายกับอาการก เย็นเล็กน้อย การไปวิ่งหรือฝึกกีฬาระดับปานกลางอาจเป็นผลดีต่อคุณเนื่องจากในระหว่างการแข่งขันคุณจะช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นซึ่งจะช่วยให้หายใจได้ดีขึ้นและในขณะเดียวกันคุณก็จะขับเมือกออกมาได้มากขึ้นด้วย อย่างที่คุณเห็นในสภาวะนี้การวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ
- หากอาการหวัดแย่ลง คุณมีไข้หรือหายใจลำบากมากขึ้นซึ่งในกรณีนี้คุณไม่ควรไปวิ่งอย่างน้อยสองสามวันหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น ในสถานะนี้อาจเป็นร่างกายของคุณเองที่ขอให้คุณหยุดพักพักผ่อนและพักผ่อน แต่ถ้าเขาไม่ถามคุณเราขอแนะนำ การออกไปวิ่งในสภาพที่เป็นไข้อาจเป็นอันตรายอย่างมากเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและสถานการณ์ของคุณอาจแย่ลงจนกว่าคุณจะพัฒนาถึงขั้นติดเชื้อในปอด
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม หากความหนาวเย็นไม่รุนแรงใช่คุณสามารถออกไปวิ่งได้แต่ถ้าคุณกำลังเผชิญกับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่รุนแรงขึ้นคุณควรทิ้งตัวเลือกดังกล่าวไปจะดีกว่าไม่แนะนำ โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณพบว่าตัวเองมีสุขภาพที่ลดลงระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอลงและจะอ่อนแอมากขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งทำการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นดังนั้นการฟื้นตัวจึงทำได้ยากขึ้นและคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการป่วยได้มากขึ้น
ตรวจสอบว่าฉันสามารถเป็นหวัดได้หรือไม่
แม้ว่าเราจะพยายามไขข้อสงสัยของคุณแล้วและเราไม่แนะนำอย่างยิ่งที่จะออกวิ่งในกรณีที่คุณรู้สึกว่าตัวเองค่อนข้างเย็น แต่คุณคงสงสัยว่าจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณสามารถวิ่งได้จริงหรือไม่ตามอาการของคุณ ด้วยเหตุนี้เราจึงขอเสนอการตรวจสอบง่ายๆที่จะช่วยให้คุณหมดข้อสงสัย การทำการทดสอบนี้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการทราบว่าคุณหายดีแล้วหรือควรอยู่บ้านพักผ่อน การทดสอบกำหนดอะไร?
- ถ้าคุณตรวจสอบว่า คุณมีไข้ปวดกล้ามเนื้ออุดกั้นทางเดินหายใจหรือไม่สบายทั่วไปคุณควรละทิ้งความคิดที่จะไปวิ่ง จนกว่าจะหาย 100%
- ในทางกลับกันหากอาการที่คุณสังเกตเห็นคือ apความแออัดเล็กน้อยหรือเจ็บคอเล็กน้อยไม่มีปัญหา เห็นได้ชัดว่าร้ายแรงที่ทำให้คุณไม่สามารถออกไปวิ่งได้ดังนั้นหากคุณเห็นว่าตัวเองอยู่ในอารมณ์ก็จงทำ
โปรดจำไว้ว่าการตรวจนี้เป็นแบบอัตนัยเนื่องจากคุณจะต้องดำเนินการเองเพื่อประเมินสถานะสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามตามสามัญสำนึกหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณเป็นหวัดคุณเป็นคนที่รู้จักร่างกายของคุณและคุณคิดว่ามันอาจแย่ลงอย่าไปวิ่งอีกสองสามวัน อีกอย่างวันหยุดสองสามวันจะได้ไม่ทำร้ายใคร ... ลองคิดดู!
ที่ OneHowTo เราช่วยให้คุณเรียนรู้การฝึกกีฬาอย่างมีสุขภาพดี
เคล็ดลับสำหรับการเป็นหวัด
หากคุณตัดสินใจที่จะไม่ยอมแพ้ในที่สุดแม้ว่าคุณจะหนาวเล็กน้อยเราขอแนะนำให้ทำสิ่งต่อไปนี้ มาตรการและข้อควรระวัง เพื่อป้องกันไม่ให้สุขภาพของคุณแย่ลง
- อุปกรณ์ที่เหมาะสม. สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่เป็นหวัดขณะเล่นกีฬาและอื่น ๆ อีกมากมายหากคุณมีอาการหวัดเล็กน้อย ดังนั้นเสื้อผ้าจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาให้หายเร็วและทำงานได้อย่างราบรื่น เดิมพันกับเสื้อผ้ากันความร้อนที่ช่วยให้ร่างกายของคุณอบอุ่นและในขณะเดียวกันก็ระบายอากาศได้ดีและไม่กักเก็บเหงื่อ
- นอกจากเสื้อผ้ากันความร้อนจะมีความสำคัญแล้ว ดูแลรูจมูกและลำคอ รูที่อาจเสียหายหนักหากเป็นหวัด คลุมส่วนเหล่านี้สั้น ๆ เพื่อปิดปากและจมูกบางส่วน คุณยังสามารถใช้ถุงเท้ากันความร้อนสำหรับเท้า - ที่รองของหวัด - ถุงมือสำหรับมือหรือหมวกไหมพรมเมื่ออุณหภูมิต่ำมาก ประเด็นคือการป้องกันไม่ให้ความเย็นแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณและเข้าสู่ร่างกาย
- อุ่นเครื่องและยืดเส้นยืดสาย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเริ่มการฝึก แต่ถ้าคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายการออกกำลังกายเหล่านี้มีความสำคัญมากยิ่งขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณอาจอ่อนแอลงและพลังงานลดลง
- ในวันที่อากาศหนาวคุณควร ดื่มน้ำให้มากขึ้น. การให้ความชุ่มชื้นและการดื่มของเหลวมากขึ้นจะช่วยให้คุณเอาชนะการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นไข้หวัดหรือหวัดได้ การบริโภคผลไม้และส้มก็จะดีต่อคุณมากเช่นกัน แร่ธาตุและวิตามินเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้สามารถวิ่งได้แม้จะเป็นหวัด
- และเช่นเคย อย่าลืมพักผ่อนและพักผ่อน อย่างเพียงพอ แม้ว่าจะเป็นหวัดเล็กน้อยให้พักผ่อนให้มากกว่าปกติเล็กน้อยเพื่อไม่ให้พลังงานต่ำของคุณหมดไป
สรุปได้ว่าเราขอเชิญคุณไปพบแพทย์ของคุณในกรณีที่คุณสังเกตเห็นอาการหวัดใด ๆ เขาจะให้แนวทางที่จำเป็นแก่คุณเพื่อให้สามารถเอาชนะมันได้อย่างรวดเร็วและสามารถกลับมาทำงานได้ตามปกติอีกครั้ง อย่าลืมว่าร่างกายแต่ละส่วนคือโลกและมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าเป็นของคุณดังนั้นแม้ว่าคุณจะสามารถออกไปวิ่งได้โดยมีความหนาวเย็นเล็กน้อยอยู่ข้างบนคุณ แต่คุณก็เป็นคนที่มีคำพูดสุดท้าย ในส่วนของเราขอแนะนำให้คุณหยุดพักสักสองสามวันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและฟื้นตัวจากความหนาวเย็นก่อนที่จะลงแข่งทั้งหมด คุณคิดอย่างไร?
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิ่งดีไหมถ้าเป็นหวัด?เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา