การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย

มีมากมาย การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสมดุลของร่างกายลักษณะของสุขภาพที่มักไม่ได้รับความสนใจจนกว่าจะทำให้เกิดปัญหาในรูปแบบของอาการวิงเวียนศีรษะหรือแม้แต่อาการเวียนศีรษะสถานการณ์ที่ควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวทันที โรคทางตาหรืออาการทางประสาทจะทำให้ความมั่นคงของร่างกายเริ่มล้มเหลว ที่ OneHowTo เราขอเสนอชุด การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ตะวันออก ออกกำลังกาย มันง่ายมากและคุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือใด ๆ เป็นส่วนหนึ่งของท่าเริ่มต้นที่คุณยืนด้วยขาพร้อมกัน จากนั้นเอนลำตัวไปข้างหน้าโดยยกส้นเท้าขึ้น ถือไว้ให้นานที่สุดโดยไม่ต้องแตะพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้าง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

สำหรับ ปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย คุณยังสามารถทำรูปแบบต่อไปนี้เมื่อเดินทั้งไปข้างหน้าและข้างหลัง:

• เมื่อเขย่งเท้า
• ที่ส้นเท้า.
• วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งเพื่อให้ปลายเท้าแตะส้นเท้าอีกข้างหนึ่ง

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้คุณปรับสมดุลของร่างกายได้ด้วย ยืนขึ้นและวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งเพื่อให้พวกเขาสัมผัส จากนั้นยกส้นเท้าทั้งสองข้างให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยให้อยู่ในตำแหน่งนั้นให้นานที่สุด ทำซ้ำ 15 ครั้ง

แบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่คุณจะทำกับ เสื่อ. คุกเข่าแล้วพยุงตัวเองด้วยฝ่ามือทั้งสองข้างบนพื้น จากนั้นยกเท้าและมือข้างใดข้างหนึ่งขึ้นเพื่อให้สิ่งเดียวที่สัมผัสกับพื้นคือเข่าทั้งสองข้างและอีกมือ กดค้างไว้ 10 วินาทีและทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละมือ

คุณยังสามารถช่วยตัวเอง เครื่องประดับ ในการออกกำลังกายของคุณ ในสิ่งที่เราเสนอให้คุณตอนนี้คุณต้องใช้เบาะรองนั่ง ยืนแยกขาเล็กน้อยแล้ววางเบาะที่เท้าขวา จากนั้นเริ่มยกเท้าขึ้นจนสูงถึงหัวเข่าโดยประมาณพยายามอย่าวางเบาะและงอขาเล็กน้อย จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 5 ครั้งกับเท้าแต่ละข้าง

คุณยังสามารถใช้ไฟล์ เก้าอี้ ในการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย นั่งบนนั้นแล้วลุกขึ้นโดยไม่ต้องใช้มือยกตัวเอง แขนจะต้องยื่นไปข้างหน้าและข้างหลังตรงตลอดเวลา นั่งลงและทำซ้ำ 15 ครั้ง

กับสิ่งเหล่านี้ การออกกำลังกายคุณสามารถปรับปรุงความสมดุลของร่างกายได้แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อแจ้งให้ทราบ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสมดุลของร่างกายเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา