แบบฝึกหัดโยคะนิทรา

โยคะนิทรา เป็นเทคนิคแห่งการผ่อนคลายและการทำสมาธิอย่างมีสติและมีผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นจาก UNCOMO เราอยากจะบอกคุณว่ามันประกอบด้วยอะไรบ้างประโยชน์ของมันคืออะไรและ แบบฝึกหัดโยคะนิทรา. objetive ของเรา? ที่คุณรู้ทุกรายละเอียดของเทคนิคนี้และสามารถฝึกฝนได้อย่างสะดวกสบายจากที่บ้าน หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่รู้สึกว่ายากในการพักผ่อนและมีความกระปรี้กระเปร่าเราขอรับรองว่าโยคะเป็นหนึ่งในทางออกที่ดีที่สุด บางครั้งจำเป็นต้องหยุดและหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อรับมือกับสถานการณ์ต่างๆในแต่ละวัน เปลี่ยนแบบฝึกหัดเหล่านี้ให้เป็นกิจวัตรและคุณจะสามารถเผชิญกับปัญหาในรูปแบบที่แตกต่างออกไป เราจะลงไปได้ไหม

ดัชนี

1. โยคะนิทราคืออะไร
2. ประโยชน์ของโยคะนิทรา
3. แบบฝึกหัดโยคะนิทรา

โยคะนิทราคืออะไร

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วมันคือไฟล์ การทำสมาธิลึก ๆ ซึ่งมาจากการฝึก tantric โบราณ ก่อนอื่นคุณควรรู้ว่าในโยคะประเภทนี้สถานะของคุณเป็นอย่างไร ตระหนักดีใช่วัตถุประสงค์ของมันคือการที่จิตใจผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และใช้ชีวิตจากประสบการณ์ภายนอกผ่านทางประสาทสัมผัส ก การผ่อนคลายทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ และด้วยการฝึกฝนมากมายจึงเป็นไปได้ที่จะบรรลุระดับ "นิทรา" ซึ่งแปลว่า "ความฝันที่มีสติ"

เรารับรองว่าการทำสมาธินั้นเป็นสภาวะที่ยากมากที่จะบรรลุดังนั้นสิ่งปกติก็คือในช่วงแรก ๆ คุณจะไม่สามารถเข้าถึงระดับได้อย่างสมบูรณ์ สิ่งที่เราทำให้คุณมั่นใจได้คือทุกคนที่ได้ฝึกฝนมันบอกว่านี่เป็นประสบการณ์ที่แนะนำเพื่อให้สามารถสำรวจตัวเองภายในและได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

ประโยชน์ของโยคะนิทรา

ผู้เชี่ยวชาญด้านเทคนิคโยคะนิทรารับรองว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งซึ่งให้ประสบการณ์การรักษาและความพึงพอใจแก่ร่างกาย นอกจากนี้ ประโยชน์หลักของโยคะนิทรา มีรายละเอียดดังนี้:

• ทำจิตใจให้สงบลดความเครียดและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและอารมณ์
• ช่วยให้เราผ่อนคลายและเปิดใจที่จะสามารถแก้ไขสถานการณ์หรือปัญหาในชีวิตประจำวันของเราได้ ดังนั้นจึงถือว่าช่วยในการตัดสินใจได้ทันท่วงทีมากขึ้น
• ช่วยรักษาสมดุลทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลเช่นการเลิกราการหย่าร้างวัยหมดประจำเดือนการเจ็บป่วยเป็นต้น

แบบฝึกหัดโยคะนิทรา

สิ่งที่คุณควรรู้เป็นอย่างแรกนั่นก็คือ โยคะนิทรา มันได้รับการฝึกฝน ยืดออกด้านหลัง บนเสื่อหรือพรม เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะรู้สึกสบายใจไม่มีอะไรมารบกวนคุณ อ้าแขนและยกฝ่ามือขึ้นกางขาและให้ปลายเท้าหันหน้าออกไปด้านนอก วางเบาะไว้ใต้ศีรษะหลังส่วนล่างและส้นเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายตัวขณะดำเนินไป

เมื่อคุณพบว่าตัวเองรู้สึกผ่อนคลายคุณจะรู้สึกง่วงนอนและสิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่หลับ ถ้าคุณสังเกตว่าคุณจะทำมัน หายใจเข้าลึก ๆ. ข้อเท็จจริงนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการฝึกฝนเมื่อคุณก้าวหน้าคุณจะสามารถควบคุมมันได้

ด้วยการออกกำลังกายประเภทนี้ ลดความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องมัดมือชกให้แน่นแม้ในช่วงฤดูร้อน เสื้อผ้าควรสวมใส่สบายและเบาและคุณต้องถอดรองเท้า นอกจากนี้โปรดทราบว่าห้องจะต้องมืดและเงียบ

หลับตาและอย่าลืมตาตลอดเซสชั่นให้นึกภาพว่าคุณอยู่ที่ไหนและตำแหน่งของคุณ ผ่อนคลายร่างกายและอยู่นิ่ง ๆ สังเกตว่าคุณหายใจอย่างไรร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความสงบและความตึงเครียดความคิดเชิงลบความกังวลและความกังวลและแรงบันดาลใจของคุณด้วยแรงบันดาลใจของคุณคุณจะเต็มไปด้วยความผ่อนคลายและความอิ่มเอม

ณ จุดนี้ให้ความสนใจกับส่วนที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณและตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ พูดวลีเชิงบวกกับตัวเองซ้ำ ๆ หรือสิ่งดีๆที่เคยเกิดขึ้นกับคุณ เติมความคิดเชิงบวกนั้นให้ตัวเองและให้เวลาสี่หรือห้านาที

ในการทำให้เสร็จตระหนักถึงทุกส่วนของร่างกายของคุณแล้วลองนึกภาพพื้นที่ที่คุณอยู่อีกครั้ง ทีละเล็กทีละน้อยความคิดของคุณจะกลับคืนสู่ความเป็นจริงทั้งหมด แต่เมื่อคุณลืมตาคุณจะสังเกตเห็นตัวเองแตกต่างออกไปคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเป็น ผ่อนคลายมากขึ้น และตอนนี้คุณสามารถเผชิญกับทุกสิ่งและเผชิญกับสิ่งที่ทำให้คุณกังวลได้อย่างไร

หากคุณสังเกตเห็นว่ามีบางสิ่งในชีวิตที่ทำให้คุณกังวลหรือกำลังเผชิญกับความเครียดจาก UNCOMO เราขอแนะนำให้คุณฝึกโยคะเทคนิคใหม่นี้ ร่างกายและจิตใจของคุณจะต้องซาบซึ้งและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ แบบฝึกหัดโยคะนิทราเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา