คุณเผาเชือกกระโดดได้กี่แคลอรี่
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานชวนให้นึกถึงวัยเด็ก แต่ก็เป็นกิจกรรมทางกายที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน ให้พอดีลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน. และการออกกำลังกายนี้เป็นการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีเยี่ยม ในความเป็นจริงพวกเขาเผาผลาญมากกว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ นอกเหนือจากการทำในเวลาที่น้อยลงเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น ตอนนี้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีการกระโดดเชือกและความเร็วที่คุณใช้
จาก HOWTO เราจะอธิบาย เชือกกระโดดเผาผลาญไปกี่แคลอรี่ เพื่อให้คุณนำไปพิจารณาในการออกกำลังกายของคุณและคุณสามารถวางแผนการออกกำลังกายได้ดีขึ้นโดยเฉพาะส่วนของคาร์ดิโอ ดังนั้นด้วยการควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญของกระโดดเชือกคุณสามารถกำหนดเวลาของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคร่วมกับการปรับสีหรือกิจกรรมอื่น ๆ ได้
ดัชนี
- 30 นาทีข้ามไปกี่แคลอรี่
- วิธีลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือก
- คุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่ากระโดดเชือกหรือวิ่งหรือไม่?
30 นาทีข้ามไปกี่แคลอรี่
ดังที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพราะเผาผลาญแคลอรี่ได้ค่อนข้างน้อยในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ข้อดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องมีโครงสร้างพื้นฐานขนาดใหญ่ในการทำเพราะเป็นกิจกรรมที่สามารถฝึกได้ในโรงยิม แต่ยังอยู่ในสวนสาธารณะและแม้แต่ในบ้านของคุณเองเนื่องจากคุณต้องกระโดดเท่านั้น เชือก.
แต่ตอนนี้เรามาพูดถึงแคลอรี่กันดีกว่าเพราะแน่นอนว่าคุณกำลังสงสัยว่าคุณเผาเชือกกระโดดได้กี่แคล คำตอบก็คือพวกเขา 340 แคลอรี่ถ้าคุณกระโดดเชือก 30 นาที.
อย่างไรก็ตามการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณอาจสูงขึ้นได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณกระโดดเชือกได้เร็วแค่ไหนและถ้าคุณกระโดดได้สูงกว่าการยกเท้าเพียงเล็กน้อยเพื่อให้เชือกผ่านไปได้ ทางนี้, เร็วขึ้นและกระโดดได้สูงขึ้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเป็นไปได้แม้จะเพิ่ม 340 เป็นสองเท่า
การกระโดดเชือกของคุณยังส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่อีกด้วย และมันไม่เหมือนกันที่จะกระโดดแบบเดิม ๆ เสมอไปเช่นกระโดดเชือกไปในทิศทางตรงกันข้ามหรือสลับการเคลื่อนที่ แน่นอนว่ายิ่งพยายามมากเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้นเท่านั้น
วิธีลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือก
การเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นกระโดดเชือกเพื่อลดหน้าท้องมีเคล็ดลับดังนั้นที่จะพูด ค่อนข้างจะเป็นตัวเลือกที่คุณมีให้เลือกเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ขณะกระโดดเชือก แล้วเสร็จยังไง? ต้องพิจารณาอะไรบ้าง?
- เชือก: เชือกที่คุณเลือกมีความสำคัญอย่างยิ่ง และจะต้องมีความยาวที่เหมาะสมเพื่อที่คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง และก็คือว่าถ้ามันยาวมากหรือสั้นมากคุณจะต้องบังคับตำแหน่งและคุณจะไม่สามารถไปได้เร็วเท่าที่คุณต้องการ ในการเลือกเชือกให้ดีตรวจสอบให้แน่ใจว่าความยาวไม่เกินส่วนบนสุดของรักแร้เมื่อคุณยืนอยู่
- กระโดดการกระโดดยังมีความสำคัญเป็นพิเศษเพราะถ้าคุณกระโดดไม่ถูกวิธีคุณจะไม่เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก คุณต้องกระโดดโดยให้เท้าห่างกันเล็กน้อยและให้ลำตัวเหยียดตรง
- ระดับความสูง: แม้ว่าเวลากระโดดจะสะดวกเสมอว่าการกระโดดนั้นไม่เพียงพอที่จะให้เชือกผ่านไปได้ แต่ความจริงก็คือการกระโดดที่สูงเกินไปไม่เป็นประโยชน์เพราะจะทำให้ความเร็วช้าลงนอกจากจะทำให้เข่าเสียหายแล้ว
- จังหวะ: ในการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นในการกระโดดเชือกคุณจะต้องเปลี่ยนจังหวะโดยสลับระหว่างความเร็วในการกระโดดที่ช้าลงและเร็วขึ้นเพราะวิธีนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณได้มากขึ้น
- สไตล์- รูปแบบของสไตล์ก็มีความสำคัญเช่นกัน วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นในการกระโดดเชือกคือกระโดดด้วยเท้าข้างเดียวก่อนจากนั้นใช้เท้าทั้งสองข้างเพียงเพื่อกระโดดกลับไปที่เท้าอีกข้างหนึ่งและอื่น ๆนอกจากนี้การกระโดดเชือกขณะวิ่งยังมีประสิทธิภาพมาก
คุณอาจสนใจบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของการกระโดดเชือกมีอะไรบ้าง
คุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่ากระโดดเชือกหรือวิ่งหรือไม่?
เมื่อพูดถึงจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญกระโดดเชือกมักจะมีการเปรียบเทียบกับกีฬาอื่น ๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือการติดตั้งใด ๆ เช่นการวิ่ง
และความจริงก็คือเชือกเต้นโดยสัมพันธ์กับจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญไปกับเชือกกระโดด โดยทั่วไปประมาณว่า การข้าม 10 นาทีเทียบเท่ากับการวิ่งเป็นเวลา 30 นาทีโดยคำนึงว่าคุณต้องทำการกระโดดสองครั้งต่อวินาทีและฝึกวิ่งตามจังหวะปกติ
ด้วยคำอธิบายเหล่านี้เกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญเชือกกระโดดเราหวังว่าใน HOW TO จะช่วยให้คุณทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจกรรมการออกกำลังกายนี้และวิธีที่คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นได้เพื่อให้คุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญเชือกกระโดดและจัดระเบียบการฝึกของคุณ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ คุณเผาเชือกกระโดดได้กี่แคลอรี่เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา