ประโยชน์ของการปั่น

ปั่น ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้กลายเป็นหนึ่งในสาขาวิชาแอโรบิคที่ได้รับความต้องการมากที่สุดในโรงยิมมีผู้ติดตามจำนวนมากที่ชื่นชอบการออกกำลังกายบนจักรยานที่อยู่กับที่ เป็นกิจกรรมที่ดีในการปรับกล้ามเนื้อของคุณและถ้าคุณชอบปั่นจักรยานคุณจะมีช่วงเวลาที่ดีในชั้นเรียนเหล่านี้อย่างแน่นอน แต่ก็เป็นการฝึกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเช่นกัน ที่ OneHowTo.com เราอธิบายว่าพวกเขาคืออะไร ประโยชน์ของการปั่น เพื่อให้คุณสามารถสนุกกับมันได้อย่างเต็มที่

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หากคุณกำลังมองหาการกระชับขาและบั้นท้ายการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดภาวะต่างๆเช่นเซลลูไลท์หรือเส้นเลือดขอดคุณควรรู้ว่านี่เป็นหนึ่งใน ประโยชน์การปั่น. หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นว่าส่วนล่างของร่างกายของคุณดูเข้ากันได้ดีเพียงใด

ปั่น เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและหัวใจและหลอดเลือดประเภทหนึ่งซึ่งหัวใจของเราจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฝึกนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคหัวใจ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ การปั่นเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับสภาวะเช่นคอเลสเตอรอลสูงหรือไตรกลีเซอไรด์

นอกจากจะทำให้ขาและก้นของเรากระชับแล้วประโยชน์อีกอย่างของการปั่นคือการเพิ่มความแข็งแรงและกระชับหน้าท้องเนื่องจากบริเวณนี้ของร่างกายยังทำงานในการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมนี้ด้วย

การออกกำลังกายแบบปั่นช่วยให้เราพัฒนาความอดทนได้ดีขึ้นเนื่องจากเป็นการฝึกแบบแอโรบิคความแข็งแรงและความอดทนของเราขณะที่เรายังเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกนอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญไขมันเมื่อเราฝึกในจังหวะที่ดี ทำให้เป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์มาก

และเช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกประเภทเราไม่สามารถเพิกเฉยต่อการออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งได้ ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของการปั่น: ช่วยระบายความเครียดลดความตึงเครียดและผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของเราและทำให้เรารู้สึกดีขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการปั่นเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา