ประโยชน์ของการกระโดดเชือกคืออะไร

มีกิจกรรมทางกายมากมายที่เราสามารถฝึกได้โดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านหรือลงทุนเงินในยิม และในบรรดา กระโดดเชือก เป็นหนึ่งในประโยชน์สูงสุดเพิ่มความต้านทานสูงสุดและช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายทางกายภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทราบ ประโยชน์ของการกระโดดเชือกคืออะไรเหรอ? ที่ OneHowTo.com เราจะอธิบายถึงประโยชน์ของกิจกรรมนี้และหากเหมาะสมกับคุณ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ในบรรดาแบบฝึกหัดมากมายที่ต้องทำที่บ้านการกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในการฝึกกล้ามเนื้อหลาย ๆ กลุ่มพร้อมกันซึ่งจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ในการเริ่มต้นไฟล์ ประโยชน์ของการกระโดดเชือก สิ่งที่ชัดเจนคือการมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพหัวใจของเราเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ดีเยี่ยมซึ่งจะช่วยให้คุณอบอุ่นร่างกายกระตุ้นการทำงานของร่างกายและเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เธอรู้รึเปล่า กระโดดเชือก เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์ที่สุดที่มีอยู่หรือไม่? กิจกรรมนี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาออกกำลังกายน้อย

คุณกำลังดำเนินการ:

• ขาเพราะการกระโดดช่วยปรับต้นขาน่องและก้นของคุณ
• หน้าท้องสะโพกและหลังซึ่งต้องกระชับเพื่อให้ร่างกายสมดุลระหว่างการกระโดด
• แขนขณะที่การเคลื่อนไหวของเชือกช่วยในการปรับสี ยิ่งหนักเท่าไหร่คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเท่านั้น

หากคุณต้องการป้องกันโรคกระดูกพรุนหรือเสริมสร้างกระดูกของคุณการกระโดดเชือกเป็นกิจกรรมที่ดีที่สุดเนื่องจากการกระโดดเชือกช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกโดยการปรับปรุงโครงสร้างให้มีประสิทธิภาพ

ราวกับว่ายังไม่เพียงพอกิจกรรมนี้ยอดเยี่ยมสำหรับ เผาผลาญแคลอรี่ไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนัก การกระโดดเชือก 10 นาทีด้วยอัตราการก้าวที่ดีเท่ากับการวิ่งประมาณ 30 นาทีดังนั้นจึงควรค่าแก่การลอง

กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้การประสานงานที่สำคัญระหว่างขาและแขนของคุณดังนั้นจึงช่วยปรับปรุงจุดนี้ แต่ยังทำงานในด้านที่สำคัญอื่น ๆ เช่นการทรงตัวและการตอบสนอง ผู้ที่กระโดดเชือกบ่อยมักจะมีปฏิกิริยาตอบสนองที่พัฒนาขึ้นและระบบการรับรู้ที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุง ความเข้มข้น.

อย่างไรก็ตามเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบ ไม่แนะนำให้กระโดดเชือก ใช่:

• คุณมีอาการบาดเจ็บที่หลังสะโพกเข่าหรือข้อเท้า
• คุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือระบบทางเดินหายใจในกรณีดังกล่าวขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
• ห้ามเล่นกีฬาประเภทอิมแพค

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของการกระโดดเชือกคืออะไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา