วิธีการคำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของผู้หญิง

ผู้หญิง โดยธรรมชาติแล้วไม่ว่าพวกเขาจะเล่นกีฬาหรือไม่พวกเขาก็มีมากขึ้น จาระบี ในร่างกายมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นสูตรที่จะได้รับ ดัชนีไขมันในร่างกาย (GCI) ในผู้หญิง แตกต่างกัน เราต้องคำนึงถึงข้อมูลมากขึ้นไม่เพียง แต่เอวและน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการวัดสะโพกด้วย การวิเคราะห์ผลลัพธ์จะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าคุณฝึกกีฬาเป็นประจำหรือไม่ ที่ OneHowTo.com เราอธิบายรายละเอียด วิธีการคำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของผู้หญิง

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

ในการคำนวณ ดัชนีไขมันในร่างกายหากคุณเป็นผู้หญิงคุณจะต้องมีข้อมูลสามส่วน:

• น้ำหนักเป็นกิโล.
• เอวเป็นเซนติเมตรที่สะดือ
• สะโพกเป็นเซนติเมตรโดยที่กว้างที่สุด

ในการทำการวัดควรเป็นแบบนั้น สิ่งแรกในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าและไม่สวมเสื้อผ้า. หลีกเลี่ยงการทำในวันก่อนกฎและระหว่างนั้นเนื่องจากคุณจะได้รับข้อมูลที่ผิดเพี้ยน

สูตรในการค้นหา ดัชนีไขมันในร่างกายในผู้หญิง คือ:

IGC = ((น้ำหนัก - (((น้ำหนัก x 0.86) +24) - (เอว x 0.14) - (สะโพก x 0.2))) x100) / น้ำหนัก

การดำเนินการนั้นง่าย แต่คุณต้องระมัดระวังในการดำเนินการ วงเล็บจะช่วยคุณได้ แต่ถ้าคุณยังมีข้อสงสัยลองดูที่ภาพ

ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 54 กิโลกรัมมีเอว 74 เซนติเมตรและสะโพก 97 เซนติเมตร

ฉันจะต้องทำสูตรเช่นนี้

IGC = ((54 - (((54 x 0.86) +24) - (74 x 0.14) - (97 x 0.2))) x100) / 54

ดังนั้นฉันจะคำนวณ:

IGC = ((54 - (70.44-10.36-19.4)) x 100/54

IGC = ((54-40.68) x 100) / 54

IGC = (13.32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24.6%

สำหรับตัวอย่างนี้ไฟล์ ดัชนีไขมันในร่างกาย มันคือ 24.6%

และเพื่อให้คุณสามารถตีความผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับว่าคุณฝึกกีฬาหรือไม่ตั้งแต่ระดับ จาระบี ที่ถือว่าปกติแตกต่างกันไป:

• ต่ำ: 10-13%
• ปกติในนักกีฬา: 14-20%
• เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา: 21-24%
• ปกติสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา: 25-31%
• ไขมัน: สูงกว่า 31%

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการคำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของผู้หญิงเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา