วิธีกลับไปฝึกซ้อมหลังจากได้รับบาดเจ็บ

หลังจากหนึ่ง บาดเจ็บเราต้องระมัดระวังอย่างมากในการกลับมาใช้งานไฟล์ การฝึกอบรม. ความวิตกกังวลที่เกิดจากวัตถุประสงค์ในการฟื้นฟูสภาพของเราโดยเร็วที่สุดก่อนที่จะได้รับบาดเจ็บ, ทำให้เราทำผิดพลาดซึ่งทำให้เราไม่ต้องฝึกอีกตลอดไป ที่ OneHowTo.com เราอธิบายรายละเอียด วิธีกลับไปฝึกซ้อมหลังจากได้รับบาดเจ็บ.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หลายครั้ง, แผล เกิดขึ้นเพราะ การฝึกอบรม เราไม่ได้รับการออกแบบอย่างเหมาะสมหรือไม่ได้ใช้ท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำแบบฝึกหัด ดังนั้นคุณควรประเมินคำถามนี้ก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรมอีกครั้งและหากจำเป็นให้ทำการเปลี่ยนแปลง

ยืด สิ่งเหล่านี้เป็นกิจวัตรประจำวันที่เราต้องปฏิบัติตามทุกครั้งที่ฝึก แต่เป็นสิ่งที่เราต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษในกรณีที่เราเริ่มออกกำลังกายหลังจากตกงานมาระยะหนึ่งเนื่องจากอาการบาดเจ็บ

ระยะเวลาการปรับตัวที่เราต้องการเมื่อเรากลับไป รถไฟ จะขึ้นอยู่กับว่าเราตกงานมานานแค่ไหน ดังนั้นหากเราไม่ได้รับบาดเจ็บมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์วันเดียวก็เพียงพอแล้วในขณะที่ถ้าเราไม่ได้เล่นกีฬามานานกว่าหนึ่งเดือนเราจะต้องปรับตัวอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์

การปรับตัวจะประกอบด้วยการดำเนินการ การฝึกอบรม ในจังหวะที่รุนแรงน้อยกว่ามากโดยไม่ต้องรัดร่างกายเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราต้องทดสอบว่าส่วนใดของร่างกายของเราที่ได้รับ ได้รับบาดเจ็บ ก่อนเริ่มกิจกรรม

ไม่ว่าเราจะได้รับบาดเจ็บจากปัญหากระดูกหรือกล้ามเนื้อขอแนะนำให้เราปฏิบัติ การนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบ หลังการฝึกใหม่แต่ละครั้ง เราจะช่วยผ่อนคลายพื้นที่และช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บซ้ำซึ่งอาจทำให้เราไม่สามารถเล่นกีฬาได้

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีกลับไปฝึกซ้อมหลังจากได้รับบาดเจ็บเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา