วิธีออกกำลังกายโดยไม่ต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายโดยไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เป็นไปได้ถ้ากิจกรรมนั้นทำอย่างถูกวิธีและด้วยความเข้มข้นที่แม่นยำ การกำหนดประเภทของอาหารที่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนมีไม่มากจะช่วยให้คุณมีเป้าหมายที่จะไม่เพิ่มปริมาณเมื่อคุณฝึกกีฬา ที่ OneHowTo.com เรามอบกุญแจให้คุณ วิธีออกกำลังกายโดยไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

หลักการที่คุณต้องปฏิบัติตามหากคุณต้องการทราบ วิธีออกกำลังกายโดยไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เป็นการทำกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดจำนวนมากและการออกกำลังกายให้มีความแข็งแรงน้อยหรือไม่มีเลยซึ่งเป็นสิ่งที่ทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้นทำให้เพิ่มปริมาณได้อย่างรวดเร็ว

ผู้หญิงมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับความจริงที่ว่า ไม่ได้รับมวลกล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกาย. จำเป็นต้องชี้ให้เห็นในจุดนี้ว่าโดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงจะพัฒนากล้ามเนื้อในระดับที่น้อยกว่าผู้ชายดังนั้นการออกกำลังกายจะต้องเข้มข้นมากเพื่อให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น

ในทางกลับกันในเรื่องของมวลกล้ามเนื้ออย่ากังวลหากในช่วงวันแรกหรือสัปดาห์แรกของการเริ่มออกกำลังกายคุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อย กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันสามเท่าดังนั้นกระบวนการนี้จึงเป็นไปตามธรรมชาติ

รูปไข่เป็นหนึ่งในเครื่องจักรที่เหมาะสมที่สุดหากคุณต้องการ ออกกำลังกายโดยไม่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ. เป็นที่ดีกว่าที่คุณจะทำในระดับความเข้มข้นต่ำและเป็นเวลานานกว่าที่จะก้าวขึ้นสูงในเวลาไม่กี่นาทีหากคุณต้องการบรรลุเป้าหมาย อ่านบทความนี้เพื่อรับทราบประโยชน์ทั้งหมดของรูปไข่

ว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่น่าสนใจมากสำหรับ ออกกำลังกายโดยไม่ได้รับมวลกล้ามเนื้อ. หากคุณฝึกฝนโดยเฉพาะและเข้มข้นมากคุณจะเสี่ยงที่ร่างกายส่วนบนจะพัฒนามากกว่าร่างกายส่วนล่าง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้รวมกับกิจกรรมประเภทอื่น ๆ และฝึกรูปแบบการว่ายน้ำทั้งหมดที่มีราคาไม่แพง ในวิดีโอนี้เราจะอธิบายรายละเอียดว่าลักษณะการว่ายน้ำเป็นอย่างไร

การเดินป่านอกจากจะแนะนำเป็นอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมในเมืองเพื่อสัมผัสกับธรรมชาติเป็นประจำแล้วยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ ออกกำลังกายโดยไม่ได้รับมวลกล้ามเนื้อ. อย่างไรก็ตามมันเป็นกีฬาที่คุณไม่ควรทำคนเดียวเพราะความเสี่ยงที่คุณจะวิ่งถ้าคุณสับสนในภูเขา หากคุณไม่มีใครไปด้วยให้ไปที่สมาคมเดินป่าที่จัดกิจกรรมเป็นกลุ่ม

สำหรับ ออกกำลังกายโดยไม่ได้รับมวลกล้ามเนื้อ คุณควรพยายามทำอย่างช้าๆเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อต้องออกแรงมากเกินไปจนทำให้มวลกล้ามเนื้อที่ไม่พึงปรารถนาเพิ่มขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีออกกำลังกายโดยไม่ต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา