วิธีออกกำลังกายในน้ำ
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายแบบใหม่โดยไม่ต้องเข้ายิมแฟชั่นของ วิ่ง หรือขี่จักรยานเราขอเสนอข้อเสนอใหม่ให้คุณที่นี่ การออกกำลังกายในน้ำ เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนานในการทำกิจกรรม หัวใจและหลอดเลือด. ด้วยพวกเขาคุณจะพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณ นอกจากนี้การออกกำลังกายในน้ำยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อเนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ไม่ส่งผลกระทบ ที่ OneHowTo.com เรามุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่แข็งแรงและมีกีฬานั่นคือเหตุผลที่เราอธิบาย วิธีออกกำลังกายในน้ำ. ลงชื่อสมัครใช้ ผู้ชายมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง. ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม: ก่อนดำเนินการทุกประเภท กิจกรรมทางน้ำปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดสำหรับคุณ คุณต้องคำนึงถึงไฟล์ สภาพร่างกาย ก่อนเริ่มกีฬาทางน้ำ คิดว่าเช่นในการว่ายน้ำมีหลายรูปแบบ แพทย์ของคุณจะแนะนำคุณว่าสิ่งใดเหมาะสมกับคุณมากที่สุด ว่ายน้ำ. วิธีที่ดีที่สุดในการทำไฟล์ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และเริ่มว่ายน้ำได้ง่าย คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือสมัคร ชั้นเรียนกำกับ เพื่อปรับปรุงสไตล์ของคุณหรือเริ่มต้น คุณจะต้องมีเพียงชุดว่ายน้ำแว่นตาและหมวกว่ายน้ำ เราขอแนะนำที่อุดหูหากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ การว่ายน้ำท่ากบ. วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มว่ายน้ำคือการว่ายน้ำท่ากบ คุณก็ต้อง "นอนคว่ำ" คว่ำหน้าในน้ำ เหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วขยับเป็นวงกลม คุณเห็นจมอยู่ใต้น้ำและหายใจออก สำหรับขาให้กางออกเล็กน้อยและงอขณะที่แขนของคุณเคลื่อนไหว ราวกับว่าคุณเป็นกบ สไตล์ คลาน. รูปแบบที่สองที่จะดีไปกว่าการออกกำลังกายในน้ำคือ คลาน หรือคลาน พบมากที่สุดใน การแข่งขัน. ในการออกกำลังกายนี้คุณต้องเตะด้วยขา ควรยื่นแขนออกไปข้างหน้าและควรหมุนสลับกัน. เลือกจังหวะของคุณ และคุณจะเห็นการจุ่มดึงและหมุนคอของคุณจาก 2 ถึง 10 ครั้ง โปรดจำไว้ว่าของคุณ ความจุปอด ก่อนดำน้ำและอย่ากดดันตัวเอง จังหวะไหน ๆ ก็เหมาะ คิดว่าคุณไม่ได้อยู่ในการแข่งขัน แต่คุณออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉง สไตล์ย้อนกลับ. นี่เป็นกิจกรรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ ทำงานของกล้ามเนื้อ ด้านหลัง คุณต้อง "นอนราบ" หงายบนน้ำแล้วเตะขา ในขณะเดียวกันแขนควรจะยื่นออกไปข้างขา จากนั้นเริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้านหลังศีรษะ ภาพ: poolstermia.com Aquaerobic. กิจกรรมนี้สนุกมากเพราะเป็นเรื่องเกี่ยวกับชั้นเรียนที่คุณจะทำ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค. ลองไปชั้นเรียนดูทันทีที่คุณจำแบบฝึกหัดได้แล้วคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เราขอเสนอกิจวัตรต่อไปนี้เพื่อเริ่มต้น ดำลงไปที่เอวหรือหน้าอกเพื่อเริ่มต้นและทำก เครื่องทำความร้อน 5 ถึง 10 นาที ในช่วงเวลานี้ควรทำอย่างดีที่สุด เขย่าเบา ๆคง gนั่นคือมันเดินอยู่ใต้น้ำ จากนั้น เซสชัน 30 นาทีคุณ ในหนึ่งชั่วโมงเมื่อคุณทำ squats เตะ (ด้านข้างด้านหน้าและด้านหลัง) เดิน ... แขนและขา สำหรับ โทนเสียง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ จบด้วยการยืดเส้นข้างสระว่ายน้ำ เดินเล่นในน้ำ. เพียงแค่เดินหรือวิ่งในน้ำคุณก็จะได้ออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและกระฉับกระเฉง เริ่มต้นด้วยการดำน้ำให้สูงถึงเอวเท่านั้นและพยายามก้าวย่างตามปกติราวกับว่าคุณกำลังเดินไปตามถนน ความอดทน ของน้ำจะทำให้คุณต้องทำงานหนักขึ้น ในขณะที่คุณเดินพยายามงอหน้าท้องคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงในพื้นที่ สลับก้าวของการเดินหรือวิ่ง คุณยังสามารถรวมการเดินกับการขี่จักรยานใต้น้ำหรือกับ วิ่งออกกำลังกาย คงที่. 9 ปอดใต้น้ำเป็นหนึ่งใน แบบฝึกหัดที่สมบูรณ์ที่สุดที่คุณทำได้ ทำได้ดังนี้: ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาข้างหนึ่งแล้วงอเข่าทำมุม 90 องศา จับมือของคุณไว้ที่ด้านข้างเหยียดขาไปข้างหน้าจากนั้นพุ่งไปข้างหน้าด้วยขาอีกข้าง มีกิจกรรมมากมายให้ทำใต้น้ำ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและ มีความสุข ออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนาน 1 มีกิจกรรมมากมายให้ทำใต้น้ำ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและ มีความสุข ออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและสนุกสนาน หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีออกกำลังกายในน้ำเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา เคล็ดลับ 
