การฝึกอบรม Insanity เป็นอย่างไร
คุณต้องการ สูญเสียแคลอรี่มากถึง 1,000 แคลอรี่ ในการฝึกเพียงครั้งเดียว? ด้วย ความวิกลจริต คุณจะสามารถบรรลุมันได้ เป็นกิจวัตรการเล่นกีฬาประเภทหนึ่งที่ในเวลาประมาณ 1 ชั่วโมงคุณจะสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายทำให้ร่างกายกระชับและสูญเสียแคลอรี่จำนวนมาก มีระดับที่แตกต่างกันเพื่อให้สามารถเข้าถึงแคลอรี่ 1,000 แคลอรี่ต่อครั้งเคล็ดลับคือการจัดการทีละเล็กทีละน้อยเพื่อตอบสนองความท้าทายที่พวกเขาเสนอและยืนยันร่างกายของคุณ ในบทความ OneHowTo นี้เราจะบอกคุณ Insanity training เป็นอย่างไร เพื่อให้คุณรู้วิธีการใหม่นี้ในการมีรูปร่างที่บ้านหรือในโรงยิม
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
การออกกำลังกายที่บ้าคลั่ง เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทั้งที่บ้านและในโรงยิมเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายคุณเพียงแค่ทำตามแบบฝึกหัดที่ครูทำเครื่องหมายคุณหรือที่คุณเห็นในวิดีโอ ในช่วง 60 นาทีคุณจะต้องสลับกัน กิจกรรมแอโรบิคความเข้มสูง ซึ่งกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้อง
เนื่องจากความต้านทานที่รุนแรงที่การฝึกอบรมนี้ต้องการ ไม่ใช่ทุกคน คุณสามารถเริ่มฝึกได้ ในความเป็นจริงขอแนะนำให้กับผู้ที่คุ้นเคยกับการฝึกกีฬาเท่านั้นและนอกจากนี้คุณควรเริ่มต้นด้วยระดับต่ำสุดและค่อยๆเพิ่มพลังเมื่อเวลาผ่านไป
การออกกำลังกายที่บ้าคลั่ง สัญญาว่าจะมี ร่างกายกระชับมากขึ้นในเวลาเพียง 60 วัน เนื่องจากในแต่ละเซสชันคุณสามารถลดแคลอรี่ได้ 1,000 แคลอรี่ วัตถุประสงค์นี้สามารถทำได้เนื่องจากความแข็งของการฝึกซ้อมโปรดทราบว่ากล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายทำงานทีละส่วนผ่านการออกกำลังกายที่มีการทำซ้ำและ โดยไม่หยุดพัก ดังนั้นเป็นเวลา 1 ชั่วโมงคุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องทั้งร่างกายและกล้ามเนื้อเพิ่มความต้านทานและพัฒนาการของกล้ามเนื้อรวมทั้งทำให้คุณลดไขมันและลดน้ำหนักได้
เราได้แสดงความคิดเห็นแล้วว่ามี ระดับความเข้มที่แตกต่างกัน ที่คุณจะต้องปีนขึ้นไปในขณะที่คุณได้รับความต้านทาน ดังนั้นวันแรกของการฝึก Insanity คุณจะได้ฝึกการออกกำลังกายระดับต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 250 แคลอรี่ต่อครั้ง แบบฝึกหัดใหม่ ๆ จะรวมเข้าด้วยกันทีละเล็กทีละน้อยซึ่งคุณจะสามารถบรรลุวัตถุประสงค์ที่สัญญาไว้ได้
ดังนั้น การออกกำลังกายที่บ้าคลั่ง แบ่งออกเป็นเหล่านี้ ขั้นตอน:
- การออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน ที่ซึ่งสนับสนุนให้มีการปฏิบัติแบบแอโรบิคและหลอดเลือดหัวใจที่ต้องการขับเหงื่อและเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
- แบบฝึกหัดความแข็งแกร่งและความอดทน: นี่คือกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อและทำให้พวกเขาทนทานต่อการฝึก
- การกู้คืน: ประมาณสัปดาห์ละครั้งคุณสามารถเพลิดเพลินกับเซสชั่นที่ราบรื่นขึ้นซึ่งจะทำให้ร่างกายฟื้นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป
- ขบเคี้ยวกับคาร์ดิโอ: เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของบริเวณหน้าท้องของคุณการออกกำลังกายประเภทนี้ได้รับการส่งเสริมที่ให้เสียงและกระชับหน้าท้องในขณะที่คุณขับเหงื่อและเผาผลาญแคลอรี่
- วงจรสูงสุด: แบบฝึกหัดประเภทนี้เป็นแบบฝึกหัดที่จะทดสอบความต้านทานและความอดทนของคุณเนื่องจากเป็นกิจกรรมที่เข้มข้นแตกต่างกันไปซึ่งคุณแทบจะไม่ได้พักผ่อนและเป็นจุดที่คุณจะฝึกทั้งร่างกายของคุณอย่างสุดขีด
แต่ถ้าสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือ พัฒนากล้ามเนื้อของคุณ และเมื่อขยายใหญ่ขึ้น การออกกำลังกายไม่เหมาะสำหรับคุณ เนื่องจากคุณกำลังคิดที่จะเผาผลาญไขมันเพื่อปรับโทนและกำหนดร่างกายและเพิ่มความอดทนแบบแอโรบิค ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณคุณควรเลือกใช้กิจวัตรการออกกำลังกายและการเพาะกายแบบดั้งเดิมหรือเปลี่ยนไปใช้การฝึกแบบ Crossfit ที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงลักษณะของร่างกาย ในบทความ OneHowTo นี้เราจะบอกวิธีเริ่มต้นทำครอสฟิต
ความวิกลจริต มีไว้สำหรับ สูญเสียแคลอรี่อย่างรวดเร็ว ในขณะที่คุณมีร่างกายที่กระชับมากขึ้น แต่ไม่ได้มีกล้ามเนื้อ
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การฝึกอบรม Insanity เป็นอย่างไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา