วิธีการฝึกเล่นฟุตบอล
ฟุตบอลก็เหมือนกับกีฬาอื่น ๆ ที่ต้องการ การฝึกอบรมประเภทคู่ทั้งจากมุมมองทางยุทธวิธีและจากมุมมองทางเทคนิค เป็นกีฬาฟุตบอลที่ไหน การเคลื่อนไหวคงที่เป็นสิ่งสำคัญเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้เกิดการต่อต้านความพยายามอย่างมาก อย่างไรก็ตามไม่ควรมองข้ามความสำคัญของการฝึกอบรมทางเทคนิคดังนั้นการใช้ลูกฟุตบอลในการฝึกซ้อมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่ OneHowTo.com เราจะอธิบายวิธีการฝึกเล่นฟุตบอลเริ่มต้นด้วยการผูกรองเท้าบู๊ตและทำตามคำแนะนำเหล่านี้
คุณจะต้อง:
ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:
เริ่มวิ่งด้วยความเร็วที่ราบรื่นและควบคุมได้เพื่อค่อยๆเลือกจังหวะที่ต้องการโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ขาของคุณคุ้นเคยกับความพยายาม
หายใจเข้าลึก ๆ และประสานการเคลื่อนไหวของคุณกับลมหายใจพยายามให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจที่เพียงพอและปรับให้เข้ากับความเร็วในการแข่งขันซึ่งจะต้องเท่ากันเสมอ
หลังจากใช้เวลาประมาณ 20 นาทีบนพื้นหญ้าคุณต้องเริ่มเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เพื่อเสริมความแข็งแรงของข้อต่อเช่นข้อเท้าและหัวเข่า
การวิ่งอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำแบบฝึกหัดวอร์มอัพให้เสร็จโดยการเร่งความเร็วด้วยการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ แต่รวดเร็วหรือการเคลื่อนไหวในแนวทแยงสลับตามด้วยการทำซ้ำ
หลังจากเสร็จสิ้นการวอร์มอัพคุณต้องผ่อนคลาย แต่ไม่เต็มที่ การยืดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะขาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้เป็นตะคริวในภายหลัง
เริ่มทำแบบฝึกหัดกับลูกบอลเช่นการออกรอบการส่งบอลการจ่ายบอลระยะไกลระหว่างคู่และการเคลื่อนที่คงที่ แต่สัมผัสได้สูงสุดสองครั้ง
เพื่อให้การฝึกซ้อมจบลงด้วยดีคุณสามารถตั้งค่าการแข่งขันแบบ 7 ต่อ 7 หรือ 10 ต่อ 10 เพื่อให้ผู้เล่นจับจังหวะของการแข่งขันและสามารถควบคุมกลไกของการเล่นเป็นทีมได้
หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการฝึกเล่นฟุตบอลเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา