วิธีการฝึกในโรงยิม

เมื่อเราสมัคร ยิม เราทำด้วยความปรารถนาดี แต่หลายครั้งการขาดความรู้หมายความว่าเราไม่บรรลุวัตถุประสงค์ของเราและเราถอนตัวออกไป และเป็นเรื่องปกติที่มีจำนวนมาก เครื่องจักร ย แกดเจ็ต เราไม่ทราบดีถึงวิธีการจัดสรรเวลาที่เราสามารถอุทิศให้กับการออกกำลังกายได้ เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ OneHowTo.com เราอธิบาย วิธีการฝึกในโรงยิม.

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

อย่างน้อยเราควรอุทิศครึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้งที่เราไปที่ ยิมแต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้นดังนั้นเราต้องพยายามออกกำลังกายให้ได้หนึ่งชั่วโมงทุกวัน

หนึ่งในข้อผิดพลาดใหญ่ ๆ ที่เรามักจะทำเมื่อไปที่ไฟล์ ยิม คือการมุ่งเน้นไปที่ เครื่องจักรซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ทำงานเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของเราเท่านั้น

ไม่ว่าในกรณีใดเครื่องจักรควรเป็นสิ่งที่เสริมและไม่ควรใช้เวลาของเรามากนักอย่างน้อยห้านาที หากคุณสนใจในบทความนี้เราจะอธิบายว่าเครื่องใดเป็นเครื่องที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่

แต่สิ่งที่ควรเป็นพื้นฐานของไฟล์ การฝึกอบรม เป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานนั่นคือการออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกายของเราทำงานได้และโดยปกติแล้วจะเลียนแบบการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันของเรา

ณ จุดนี้น้ำหนักฟรีนั่นคือดัมเบลล์และบาร์เป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมของเรา เราต้องระวังก่อนเข้ายิมเพราะถึงแม้จะดูเป็นองค์ประกอบพื้นฐาน แต่บางอย่างก็ไม่มี

สำหรับผู้เริ่มต้นพวกเขาเหมาะอย่างยิ่ง ดัมเบลล์ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะทำให้เราได้รับพื้นฐานของกล้ามเนื้อและในตัวเลือกการออกกำลังกายที่แตกต่างกันพวกเขาช่วยให้เราสามารถทำงานขาแขนหน้าอกและหน้าท้อง

ตอนนี้แถบสำหรับผู้ใช้ขั้นสูงของไฟล์ ยิม และจะอำนวยความสะดวกให้เราได้รับความเข้มแข็ง

เป็นไป แกดเจ็ต ที่ช่วยให้เราสามารถเพิ่มความสามารถในการแอโรบิคของเราเราไม่ควรละเมิดพวกเขาในโรงยิม ดังนั้นบนเทปหรือวงรีเราไม่ควรเกินห้านาที

หากเราใช้มันตามปกติเป็นเวลายี่สิบนาทีหรือครึ่งชั่วโมงเราจะเพิ่มความสามารถของหัวใจและหลอดเลือดของเรา แต่ในทางกลับกันเราจะไม่ทำงานอย่างแข็งแรงและเราจะส่งเสริมการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ในบทความนี้เราจะอธิบายวิธีปรับปรุงกล้ามเนื้อ

ความชุ่มชื้น เป็นพื้นฐานในช่วง การฝึกอบรม ในโรงยิม ดังนั้นขวดน้ำที่เราจะดื่มในช่วงจิบสั้น ๆ ควรเป็นเพื่อนคู่หูของเรา

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการฝึกในโรงยิมเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา