ฉันจะติดอานจักรยานได้อย่างไร

ตำแหน่งอาน ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะซ้อมปั่นจักรยานประเภทไหน สำหรับแต่ละระเบียบวินัยตำแหน่งของอานจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย นี่คือแนวทางปฏิบัติในการขี่จักรยานบางส่วน: Dh, xc, 4x, bmx, ถนน, ไตรกีฬา ฯลฯ ตำแหน่งของอานยังขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงและประเภทของการแข่งขันปั่นจักรยานที่คุณจะทำ ชอบเกือบทุกอย่าง วางบนอาน ดูเหมือนง่าย แต่เบื้องหลังมีวิทยาศาสตร์อยู่เล็กน้อย

ดัชนี

1. ตำแหน่งอานตามเพศ
2. ความสูงของอาน
3. มีความเอียงเล็กน้อย
4. ข้อผิดพลาดในการวางอาน
5. ตำแหน่งส่วนที่เหลือของร่างกายบนจักรยาน
6. การวางอานตามความถี่ในการถีบ

ตำแหน่งอานตามเพศ

สำหรับผู้ชายมันเป็นแนวนอนที่สมบูรณ์แบบเมื่อเทียบกับพื้นดินบางทฤษฎีกล่าวว่าใช้เวลาหลายชั่วโมงในการ จักรยาน อาจทำให้เกิดปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายซึ่งยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นสาเหตุซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ผลิตเบาะนั่งหลายรายจึงพัฒนาเบาะนั่งที่เหมาะกับสรีระโดยมีช่องตรงกลางหรือเจลเติมเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดันจากหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปยังอวัยวะเพศชายและยุติ "ปัญหานั้น" สำหรับผู้หญิงแนะนำให้ใช้อานที่กว้างกว่าเนื่องจากความกว้างของอุ้งเชิงกรานมากกว่า

ความสูงของอาน

เสียเวลาวางเล็กน้อย อานในระดับความสูงที่ถูกต้อง และคุณจะไม่เสียเวลาในการรักษาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าหรือสะโพก ในการค้นหาความสูงของอานที่ถูกต้องให้เหยียบส้นเท้าไปข้างหลัง ในจุดที่เท้าอยู่ห่างจากอานมากที่สุด (ลงไปข้างหน้าเล็กน้อย) ขาจะต้องยืดออกจนสุดโดยที่สะโพกไม่สูญเสียแนวนอน (นั่นคือกระดูกเชิงกรานไม่แกว่ง) แต่อย่างใดช่วงเวลาหนึ่งและเหยียบเสมอ ด้วยส้นเท้าของคุณหากคุณมีความรู้สึกไม่สบายที่ส่วนหน้าของหัวเข่าเป็นไปได้ว่าความสูงของอานที่คุณสวมใส่นั้นไม่เพียงพอ (อานต่ำ) หากความรู้สึกไม่สบายมาจากด้านหลังในบริเวณที่เป็นที่นิยมอาจเป็นไปได้ว่าคุณ เกินเมื่อปีนอาน

มีความเอียงเล็กน้อย

การยกอานจักรยานขึ้นประมาณ 5 องศาจากด้านหลังเป็นตัวเลือกที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการกดทับต่อมลูกหมากและยังมีที่นั่งที่ได้รับการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ที่บางกว่าและดีกว่าเพื่อช่วยในเรื่องนี้ นอกจากจะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายในการเหยียบแล้วในบางคน

ข้อผิดพลาดในการวางอาน

การวางอานของจักรยานลงที่ส่วนปลายจะทำให้เกิดการเบรกเท่านั้นการกระแทกจะถูกเหวี่ยงไปข้างหน้า หากคุณนั่งไม่ดีคุณจะถูกไล่ออก

ตำแหน่งส่วนที่เหลือของร่างกายบนจักรยาน

เมื่อเหยียบส่วนหน้าจะต้องต่ำลงเสมอและขาของคุณถึงแป้นเหยียบที่ส่วนต่ำสุดไม่ควรเหยียดจนสุดไม่เกิน 170 องศา

การวางอานตามความถี่ในการถีบ

หากความถี่ในการถีบของคุณสูง (มากกว่า 85-90 รอบต่อนาที) คุณจะพบว่าตัวเองสะดวกสบายมากขึ้นเมื่อใช้อานขั้นสูงและต่ำกว่าที่กฎบอกไว้เพียงไม่กี่มิลลิเมตรดังนั้นจึงนิยมเพิ่มขาในระยะการเหยียบให้ทำเช่นนั้น เร็วขึ้น หากต้องการทราบว่าคุณเหยียบการหมุนรอบใดให้นับจำนวนครั้งที่เท้าขวาผ่านส่วนที่สูงที่สุดของการเดินทางใน 15 วินาทีแล้วคูณด้วยสี่หากคุณเหยียบช้าๆ (70-75 รอบต่อนาที) คุณควรเหยียบเล็กน้อย เลื่อนอานและยกขึ้นสองสามมิลลิเมตร คุณจะสามารถใช้ประโยชน์จากพลังขยายของควอดริเซ็ปของคุณได้ดีขึ้น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ฉันจะติดอานจักรยานได้อย่างไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา

เคล็ดลับ

• อานควรช่วยให้คุณพัฒนาการถีบได้อย่างสะดวกสบายในตำแหน่งที่แตกต่างกันสามตำแหน่ง: แบนการปีนเขาการทดลองเวลา