ออกกำลังกายตอนกลางคืนดีไหม?

ออกกำลังกายตอนกลางคืนดีไหม? สำหรับผู้ที่ทำงานในระหว่างวันเวลาเดียวที่จะออกกำลังกายคือเมื่อเสร็จสิ้นวัน คนอื่น ๆ พบว่ายากที่จะเปิดใช้งานในตอนเช้าและชอบที่จะรอจนถึงกลางคืนเพื่อออกไปวิ่ง แต่นี่คือตัวเลือก สุขภาพแข็งแรงเหรอ? ใน OneHowTo เราเปิดเผยไฟล์ ข้อดีและข้อเสีย เพื่อฝึกกีฬากลางคืน

ดัชนี

1. สิ่งสำคัญคือการเล่นกีฬา
2. ข้อเสีย
3. ความได้เปรียบ
4. การประเมินค่า

สิ่งสำคัญคือการเล่นกีฬา

ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดการออกกำลังกายก็จะดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกายและจิตใจของเราเสมอ ดังนั้นสิ่งที่สำคัญไม่ใช่เวลาที่เสร็จสิ้น แต่เป็นค่าคงที่ อย่างไรก็ตามเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทำมักจะขึ้นอยู่กับการปรับตัวของร่างกายของเรา ด้วยเหตุนี้จึงมีผู้คนจำนวนมากขึ้น สุขภาพ ออกกำลังกายในตอนเช้าในขณะที่คนอื่น ๆ ในตอนบ่ายหรือตอนเย็น

ข้อเสีย

ข้อเสียของการออกกำลังกายตอนกลางคืนที่ชัดเจนที่สุดก็คือมันอาจส่งผลต่อการก้าวเดินของเราได้ ฝัน. อย่างไรก็ตามการทำในตอนกลางคืนสามารถช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้นเนื่องจากผลของกิจกรรมช่วยได้ ผ่อนคลาย หลังจากวันที่ยาวนาน

ในทางกลับกันการเล่นกีฬาจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเพื่อให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวและพร้อมที่จะทำกิจกรรมอื่น ๆ ต่อไป กิจกรรมและอาจไม่ใช่แค่การนอนหลับ

เกี่ยวกับการออกกำลังกายในระหว่างวันควรพิจารณาจากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Northumbria ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการของอังกฤษคนที่เล่นกีฬาตอนท้องว่างจะเผาผลาญไขมันได้มากกว่าคนที่ทำหลังอาหารเช้าหรือเวลาอื่นถึง 20% เนื่องจากนักกีฬาเหล่านี้เผาผลาญของพวกเขา สำรองไขมันแต่คนอื่น ๆ จะเผาสิ่งที่ได้มาระหว่างมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน

นอกจากนี้การออกกำลังกายตอนเช้ายังช่วยเพิ่มความฉลาดด้วยการกระตุ้นร่างกายทันทีให้ความรู้สึก พลังงาน ที่ช่วยให้เราดำเนินกิจกรรมทั้งหมดในวันนี้ได้ง่ายขึ้น

ความได้เปรียบ

แต่การออกกำลังกายตอนกลางคืนก็มีประโยชน์เช่นกัน ในเวลานั้นทั้งสองระดับ ฮอร์โมน เมื่ออุณหภูมิของร่างกายถึงระดับสูงสุดดังนั้นสภาวะของร่างกายจึงเหมาะสมที่สุดสำหรับการเล่นกีฬา จากการศึกษาของศูนย์วิจัยทางคลินิกแห่งมหาวิทยาลัยชิคาโกสิ่งนี้แปลเป็นการปรับปรุงการเพิ่มความอดทนและมวลกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกาย การฝึกซ้อมกีฬา เกี่ยวกับกำหนดการอื่น ๆ นอกจากนี้ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลง

การประเมินค่า

หากคุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะออกกำลังกายตอนกลางคืนหรือตอนกลางวันให้ทำการทดลองนี้ ลองออกกำลังกายตอนกลางคืนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และตรวจสอบปฏิกิริยาต่อไปนี้ของร่างกายและอารมณ์ของคุณ:

• การเผาผลาญ: กีฬาช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร หากคุณสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณต้องการอาหารมากขึ้นคุณควรออกกำลังกายในตอนกลางวันแทนตอนกลางคืน
• ฝันการออกกำลังกายจะเพิ่มพลังงานดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะนอนหลับ อย่างไรก็ตามมันก็เหนื่อยเหมือนกันดังนั้นคุณอาจจะผัดได้ในเวลาไม่นาน มีผลต่อคุณอย่างไร? ประเมินจุดนี้และดูว่าคุณนอนหลับได้ดีขึ้นอย่างไรถ้าหลังจากออกกำลังกายในตอนกลางวันหรือตอนกลางคืน

ฟังร่างกายของคุณและตัดสินใจด้วยตัวคุณเอง!

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ออกกำลังกายตอนกลางคืนดีไหม?เราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา