วิธีการวอร์มอัพก่อนเล่นแพดเดิลเทนนิส

แพดเดิลเทนนิสเป็นกีฬาที่เหมือนกับเทนนิสพี่ชายที่ต้องการอะไรสักอย่าง การฝึกร่างกาย คงที่จะได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญ ให้ความร้อนได้ดี ก่อนเกมใด ๆ และไม่ใช่แค่การฝึกด้วยพลั่วเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใด ปลุกกล้ามเนื้อ ของร่างกายทั้งหมด

การอุ่นเครื่องในแพดเดิลเทนนิสเช่นเดียวกับกีฬาเกือบทุกประเภทต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อเผชิญหน้ากับการแข่งขันในสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานั้นให้เต็มที่ 5 และ 20 นาที ก่อนเกม ที่ OneHowTo.com เราจะอธิบายวิธีการอุ่นเครื่องก่อนเล่นแพดเดิลเทนนิส

ขั้นตอนในการปฏิบัติตาม:

บิตของ วิ่งต่อเนื่อง เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นการอุ่นเครื่อง กิจกรรมนี้จะช่วยให้ร่างกายเข้าถึงอัตราการหายใจที่เหมาะสมเพื่อเริ่มเล่น เมื่ออุ่นเครื่องแล้วนักเทนนิสพายจะต้องกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับขาและหลังและแขนในระดับที่น้อยกว่า

จากนั้นคุณต้องอุทิศเวลาประมาณ 5 นาทีให้กับข้อเท้าน่องควอดริซและผู้ลักพาตัวเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมี ความลื่นไหลของการเคลื่อนไหว และหลีกเลี่ยงการดึงจึงป้องกันความเสี่ยงและการบาดเจ็บ

ยังมีความสำคัญมาก อุ่นหลังผ่านการงอลำตัวเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ไม่คาดคิดในระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันตามแบบฉบับของการพายเทนนิส การเคลื่อนไหวหลังที่ดีในระหว่างเกมจะเป็นประโยชน์ต่อเกมเนื่องจากหลังต้องปรับให้เข้ากับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วหลายอย่าง

จากนั้นคุณจะต้อง ดูแลแขนซึ่งเป็นเครื่องมือหลักของผู้เล่นทุกคนในกีฬาประเภทนี้ การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพเทนนิสตามปกติสำหรับแขนส่วนบนสามารถใช้ได้โดยไม่มีรูปแบบต่างๆในการเล่นแพดเดิลเทนนิสเช่นการยืดไหล่และการวอร์มแขน

ในที่สุดก็มีการแข่งขันโดยปกติจะซ้อนทับในเวลาอุ่นเครื่องหรือบางครั้งก็ทันทีหลังจากนั้น ผ่านการชุมนุมผู้เล่นเริ่มที่จะ ปรับให้เข้ากับประเภทของแทร็กประเภทของลูกบอลและประเภทของเกมของคู่แข่ง มันเป็นเรื่องของช่วงเวลาหนึ่งและการฝึกฝนเพื่อเพิ่มความมั่นใจและความรู้สึกเมื่อได้รับผลกระทบทั้งหมด

ลูกบอลที่เลือกจะทำคะแนนเกมด้วย ด้วยความร้อนพวกมันเด้งมากขึ้น เมื่อเย็นจะมีน้ำหนักมากขึ้น ในกรณีนี้การชุมนุมมีความสำคัญมากให้ความสนใจกับ เพลงลูกของฝ่ายตรงข้าม เป็นขั้นตอนแรกในการวาดกลยุทธ์และสามารถช่วยได้ในระหว่างการแข่งขัน อย่างไรก็ตามช่วงเวลาเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญสำหรับประสิทธิภาพของร่างกายในระหว่างเกมและเพื่อความมั่นใจของผู้เล่น

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีการวอร์มอัพก่อนเล่นแพดเดิลเทนนิสเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดกีฬาของเรา