ประโยชน์ของไทชิในการลดน้ำหนัก

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของไทชิและยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? การปฏิบัติในเอเชียนับพันปีนี้แพร่หลายไปทั่วโลกมานานหลายทศวรรษและมีการฝึกฝนบ่อยขึ้นทุกวัน ผู้ที่ต้องการพักผ่อนและออกกำลังกายเบา ๆ เลือกใช้แบบฝึกหัดและสาขาต่างๆเช่น โยคะไทชิหรือไคคุง. แต่นอกจากนี้ผู้คนจำนวนมากก็หันมาใช้วิธีที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักสักสองสามกิโลและในขณะเดียวกันก็ดูแลตัวเองด้วย

ด้วยเหตุนี้ในบทความ oneHOWTO นี้เราจะอธิบายว่าไฟล์ ไทชิมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพ โดยทั่วไปแล้วต้นกำเนิดของมันคืออะไรและคุณจะฝึกฝนมันได้อย่างไร

ดัชนี

1. ไทชิคืออะไรและมีไว้ทำอะไร
2. ประโยชน์ของไทชิสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพ
3. วิธีการทำไทชิที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก
4. ข้อห้ามของ Tai Chi

ไทชิคืออะไรและมีไว้ทำอะไร

ไท่เก๊ก มันเป็นระเบียบวินัยการต่อสู้จากเอเชียโดยเฉพาะจีนซึ่งเริ่มต้นจากชุดของเทคนิคที่ใช้สำหรับการต่อสู้ด้วยมือเปล่า แต่ทีละน้อยได้มาจากการเคลื่อนไหวที่ช้าและราบรื่นเพื่อปรับสมดุลของจิตใจและร่างกายในขณะที่ รักษาการติดต่อกับธรรมชาติและกับตัวเองอย่างดีเยี่ยมทำให้ได้รับการรับรู้จากภายนอกและภายในมากขึ้นและมีสมาธิดีขึ้น

ไทเก๊กมีหลายรูปแบบ แต่รูปแบบที่ใช้กันทั่วไปทั่วโลกและรู้จักกันในชื่อไทเก๊กคือไทเก๊ก ไท่จื่อหยางเวอร์ชันนี้มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจที่พยายามปรับปรุงสุขภาพและความสงบภายใน แต่อาจกล่าวได้ว่าจริงๆแล้วส่วนนี้คล้ายกับไฟล์ Chi Kung หรือ Qi Gongซึ่งเป็นระเบียบวินัยที่มีการฝึกสมาธิแบบเคลื่อนไหวซึ่งขาดการประยุกต์ใช้ในการต่อสู้เนื่องจากมันถูกสร้างขึ้นโดยตรงเพื่อปรับสมดุลของจิตใจและร่างกายในทางที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่เพื่อจุดประสงค์ในการต่อสู้

หากคุณสงสัย ทำไมไทเก็กเมื่อเข้าใจว่าเป็นการออกกำลังกายที่อ่อนโยนซึ่งมักจะสอนในโรงเรียนศูนย์และโรงยิมทั่วโลกคุณควรคิดว่าเป็นการฝึกที่ดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายของคุณเนื่องจากถือว่าการทำสมาธิและการออกกำลังกายนั้นทำในเวลาเดียวกัน ซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกว่า "สมาธิเคลื่อน"

ค้นพบประโยชน์ของการปฏิบัติตามต้นกำเนิดของจีนเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักตามธรรมชาติด้านล่างนี้คืออะไร

ประโยชน์ของไทชิสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพ

มีสาขาวิชาอื่น ๆ ที่เป็นของหรือเกี่ยวข้องกับศิลปะการต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการลดน้ำหนักเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วซึ่งช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น แต่หากคุณกำลังมองหาประโยชน์เช่นการทำสมาธิการผ่อนคลายการปรับสีและการได้รับ สมดุลในเวลาเดียวกับที่คุณกระตุ้นร่างกายและการเผาผลาญอาหารการลดน้ำหนักไทชิหรือไคกุงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ

ต่อไปเราจะอธิบาย ไทเก็กมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพและลดน้ำหนัก:

สมดุลความแข็งแรงและพลังงานมากขึ้น

เนื่องจากการเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างช้าๆ แต่ต่อเนื่องและคุณไม่หยุดเปลี่ยนท่าทางแม้ว่าบางคนจะยังคงอยู่ชั่วขณะ แต่การฝึกความสมดุลและความแข็งแรงจะเพิ่มขึ้นและช่วยให้เรามีความตระหนักรู้เกี่ยวกับร่างกายของเรามากขึ้น นอกจากนี้การฝึกออกกำลังกายทุกประเภทมักมีประโยชน์ต่อการมีพลังงานมากขึ้น แต่วินัยของจีนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากช่วยให้เราผ่อนคลายในขณะที่มีสมาธิและการหายใจดีขึ้น

ลดเซลลูไลท์และกระตุ้นการเผาผลาญ

ด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้า แต่ต่อเนื่องทำให้สามารถกระตุ้นการเผาผลาญด้วยวิธีที่ช่วยเพิ่มการใช้พลังงานและลดการสะสมของไขมันเผาผลาญแคลอรี่บางส่วนในขณะที่เราผ่อนคลายและเติมพลังงาน ไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักหน่วงที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มาก แต่จะช่วยปรับปรุงและเร่งกระบวนการลดเซลลูไลท์ได้ตราบใดที่คุณรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายให้มากขึ้นนอกเหนือจากการปฏิบัติแบบตะวันออกนี้

ต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียด

วิธีที่ไทชิช่วยเราได้มากที่สุดในการลดน้ำหนักคือการสอนให้เราควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล หยุดกินมากเกินไป ด้วยเหตุผลเหล่านี้. ด้วยการประสานและสร้างความสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจจะทำให้เกิดการผ่อนคลายอย่างมากและสามารถควบคุมตนเองได้เพื่อให้สามารถตัดสินใจได้โดยที่เคยคิดมากกว่านี้เล็กน้อยและไม่หุนหันพลันแล่น ช่วยให้เราพบจุดสมดุลหรือจุดศูนย์กลางของตัวเองและลืมปัญหาที่ทำให้เราวิตกกังวลในแต่ละวันอย่างน้อยก็ในช่วงหนึ่ง

เสริมสร้างกระดูก

การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ Chi Kung และ Tai Chi ช่วยดูแลข้อต่อและปรับปรุงระบบกระดูกทั้งหมด นอกจากนี้ความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่กระดูกจากการฝึกเทคนิคเหล่านี้แทบไม่มี เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อและสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกัน

เพิ่มความนับถือตนเอง

ต้องขอบคุณความสมดุลและการตระหนักรู้ในตนเองที่มีการฝึกฝนนี้ผู้ที่ทำบ่อยๆหรือเป็นประจำจะมั่นใจได้ว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับตัวเองและมีความมั่นใจมากขึ้นทำให้ความนับถือตนเองดีขึ้น

ดังนั้นไฟล์ Tai Chi-Chi Kung ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่หนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดในบรรดาสาขาวิชาแบบตะวันออกในการออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหวแบบคาร์ดิโอซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นมาก

วิธีการทำไทชิที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้แนวปฏิบัตินี้ตั้งแต่เริ่มต้นคือการเข้าชั้นเรียนในศูนย์โรงยิมสวนสาธารณะและสถานที่อื่น ๆ ที่เปิดสอนและบางครั้งก็เกี่ยวกับกลุ่มคนที่รวมตัวกันเพื่อฝึกฝน แต่ทางเข้าฟรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอยู่ ทำกลางแจ้ง แต่อย่างไรก็ตามวันนี้การเรียนไทชิที่บ้านเป็นเรื่องง่ายจากวิดีโอหนังสือและอินเทอร์เน็ต

สำหรับ ทำไทชิที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก หรือดูแลตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันด้วยเทคนิคนี้คุณเพียงแค่ต้องเลือกพื้นที่เสื้อผ้าที่เหมาะสมและหาวัสดุเช่นวิดีโอและหนังสือที่อธิบาย วิธีเริ่มทำไทชิ.

คุณต้องหาพื้นที่ที่มีพื้นที่เพียงพอเพื่อที่เราจะได้เคลื่อนไหวกว้าง ๆ ตามระเบียบวินัยนี้ เสื้อผ้าควรมีน้ำหนักเบาและสามารถฝึกได้ด้วยเท้าเปล่าถุงเท้าหรือรองเท้าที่ยืดหยุ่นและเบา ในการเริ่มต้นคุณเพียงแค่ทำตามคำแนะนำในหนังสือหรือผู้สอนวิดีโอที่เราใช้และโปรดทราบว่าแบบฝึกหัดนี้ไม่มีประโยชน์สำหรับ ลดน้ำหนัก อย่างมากโดยที่เราไม่ได้ทำอย่างอื่นเพื่อให้บรรลุ แต่มันคือก การเสริมแรงที่มีประสิทธิภาพมาก และเหนือสิ่งอื่นใดมันช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี

ข้อห้ามของ Tai Chi

นอกเหนือจากการรู้ประโยชน์ของการฝึกภาษาจีนแล้วคุณยังต้องรู้ ข้อห้ามของ Tai Chi ก่อนตัดสินใจเริ่มฝึก:

• ไม่ควรฝึกหลังจากรับประทานอาหาร แต่ไม่แนะนำหากคุณหิวควรรอจนกว่าคุณจะย่อย แต่คุณไม่ควรรอจนกว่าคุณจะหิวอีกครั้ง
• หากคุณมีประจำเดือนขอแนะนำว่าในช่วงนั้นคุณควรฝึกวินัยนี้ในเวอร์ชันที่อ่อนลงและอย่าทำช่วงเวลาที่ยาวนานหรือเข้มข้น
• หากคุณเหนื่อยหรืออ่อนเพลียมากก็ไม่แนะนำให้ฝึกเช่นกันควรทำแบบฝึกหัดผ่อนคลายบนพื้นและเพิ่มความแข็งแรงในอีกวันเพื่อฝึก Chi Kung หรือ Tai Chi
• หากคุณเป็นโรคข้อเสื่อมหรือโรคเรื้อรังจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทุกกรณี

อย่างที่เราเห็นวินัยนี้มีข้อห้ามน้อยมากและเหมาะสำหรับเกือบทุกคนและทุกวัย แต่ขอแนะนำให้ปฏิบัติต่อหน้าผู้เชี่ยวชาญที่สอนและแก้ไขเราเสมอและในกรณีที่เราใช้เป็นสิ่งเสริมกำลังใน ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักไม่เพียง แต่คำนึงถึงสิ่งที่ผู้สอนบอกเราในเซสชัน แต่ยังรวมถึงสิ่งที่แพทย์ของเราแนะนำเราด้วย

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของไทชิในการลดน้ำหนักเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา