ฉันจะเล่นกีฬาอะไรได้ถ้าฉันมีไส้เลื่อนที่ขาหนีบ - รู้คำตอบ

ผู้ที่มีไส้เลื่อนที่ขาหนีบไม่สามารถเล่นกีฬาประเภทใดก็ได้เพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือความพยายามใด ๆ ที่อาจเพิ่มปัญหานี้ได้ แต่สิ่งนี้ไม่ควรมีความหมายเหมือนกันกับการต้องเลิกออกกำลังกาย

แน่นอนว่าหากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ได้รับผลกระทบจากปัญหาสุขภาพนี้คุณจะต้องสงสัย ฉันสามารถเล่นกีฬาอะไรได้บ้างถ้าฉันมีไส้เลื่อนที่ขาหนีบ? ใน oneCOMO เราจะบอกคุณถึงกิจกรรมที่เหมาะกับคุณมากที่สุดแม้ว่าจะแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุกีฬาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย

ดัชนี

1. ไส้เลื่อนขาหนีบเดินได้หรือไม่?
2. ว่ายน้ำสำหรับไส้เลื่อนที่ขาหนีบ
3. การออกกำลังกายในน้ำสำหรับไส้เลื่อนที่ขาหนีบ
4. ท้องและไส้เลื่อนที่ขาหนีบ
5. แบบฝึกหัดการบำรุงรักษาไส้เลื่อนขาหนีบ

ไส้เลื่อนขาหนีบเดินได้หรือไม่?

กิจกรรมทางกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเมื่อคุณมีไส้เลื่อนที่ขาหนีบคือ เดินปานกลาง. การออกกำลังกายนี้ควรทำในระดับปานกลางทั้งความถี่และความรุนแรง นั่นคือมันเป็นเรื่องของการเคลื่อนไหว ขั้นตอนปกติ ไม่ใช่จากการฝึกวิ่งมาราธอน เพื่อให้มีรูปร่างโดยการก้าวที่ช้าลงแน่นอนว่าคุณจะต้องใช้เวลาเดินมากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวันซึ่งแนะนำต่อวัน แต่จะปลอดภัย

ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะเคลื่อนไหว แต่ไม่ทำลายบริเวณนี้โดยไม่ต้องออกแรงเคลื่อนไหวด้วยแรงกระแทกหรือที่เกี่ยวข้องกับความพยายามหรือส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อของส่วนที่เป็นไส้เลื่อนที่ขาหนีบ

ว่ายน้ำสำหรับไส้เลื่อนที่ขาหนีบ

การว่ายน้ำ เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ สามารถทำได้หากคุณมีไส้เลื่อนที่ขาหนีบ. โดยทั่วไปแล้วน้ำเป็นสื่อที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นประโยชน์เสมอเพื่อไม่ให้ปวดข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ

อย่างไรก็ตามการเล่นกีฬาประเภทนี้ต้องใช้ความระมัดระวังเนื่องจากการออกกำลังกายที่ทำซ้ำ ๆ บ่อยมากมักไม่เป็นประโยชน์ต่อโรคไส้เลื่อนที่ขาหนีบ ขอแนะนำให้ฝึกแบบฝึกหัดนี้ในปริมาณที่พอเหมาะและมองหารูปแบบการว่ายน้ำที่ต้องออกแรงและออกแรงบริเวณขาหนีบน้อยที่สุด

การออกกำลังกายในน้ำสำหรับไส้เลื่อนที่ขาหนีบ

นอกจากการว่ายน้ำแล้วในน้ำคุณยังสามารถเล่นกีฬาหรือกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นไส้เลื่อนที่ขาหนีบได้ ยกตัวอย่างเช่น aquagymซึ่งเหมือนกับคลาสการบำรุงรักษาที่ทำในห้องออกกำลังกาย แต่จะเกิดขึ้นในสระว่ายน้ำ

ด้วยวิธีนี้โต๊ะออกกำลังกายจะถูกสร้างขึ้นในน้ำซึ่งเป็นไปได้ที่จะมีรูปร่างโดยไม่ต้องรับน้ำหนักหรือบาร์ซึ่งเกี่ยวข้องกับความพยายามมากขึ้นที่อาจเป็นอันตรายต่อไส้เลื่อนที่ขาหนีบ

อีกทางเลือกหนึ่งคือ แอโรบิกในน้ำซึ่งเป็นคลาสแอโรบิคในน้ำ การปฏิบัตินี้มีข้อดีคือสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยไม่ต้องทนทุกข์กับผลกระทบต่อข้อต่อที่เกิดขึ้นเมื่อทำบนพื้นผิวที่มั่นคง

ท้องและไส้เลื่อนที่ขาหนีบ

ในเรื่องความสะดวกหรือไม่ ทำซิทอัพเมื่อคุณมีไส้เลื่อนที่ขาหนีบ มีการถกเถียงกันมาก อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะทำแบบฝึกหัดนี้ แต่ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายหน้าท้องทุกประเภทจะคุ้มค่าเพราะปัญหาก็เหมือนกับในกีฬาทุกประเภท: ผลกระทบที่อาจมีต่อพื้นที่

สิ่งที่เหมาะสมที่สุดคือการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย กล้ามเนื้อสะโพกซึ่งง่ายต่อการดำเนินการ ผลลัพธ์ของมันยังมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ซึ่งจนถึงขณะนี้ได้รับการฝึกฝนเพื่อให้มีหน้าท้องแบนราบ นอกจากนี้ข้อดีอีกประการหนึ่งคือ ผลกระทบน้อยลง ในกระดูกสันหลังและในข้อต่อนอกเหนือจากการดูแลกล้ามเนื้อที่กำลังทำงานมากขึ้น

ค้นพบในบทความอื่น ๆ นี้

แบบฝึกหัดการบำรุงรักษาไส้เลื่อนขาหนีบ

แม้ว่าเราจะเคยพูดถึงข้อดีของ aquagym ไปก่อนหน้านี้แล้วก็ตาม ระดับการบำรุงรักษา ที่ทำด้วย จอภาพ ในห้องออกกำลังกายก็ทำได้เช่นกัน แต่คุณต้องระมัดระวังกับการออกกำลังกายบางอย่างเช่นหน้าท้องและทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการรัดกล้ามเนื้อและข้อต่อในบริเวณนั้น

หากคุณต้องการเข้าชั้นเรียนการบำรุงรักษาคุณจะต้องเลือกทำแบบฝึกหัดที่ไม่มีน้ำหนักบาร์ข้อเท้าหรือริบบิ้นและแถบยางยืดเป็นต้น นั่นคือไม่แนะนำให้ใช้อุปกรณ์กีฬาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักหรือแรงต้าน

กีฬาและกิจกรรมทางกายเหล่านี้ที่เราได้กล่าวถึงข้างต้นโดยทั่วไประบุไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคไส้เลื่อนที่ขาหนีบ แต่จาก UNCOMO เราขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์เสมอเพื่อที่คุณจะได้ถามว่า "ฉันจะเล่นกีฬาอะไรได้บ้างถ้าฉันมีไส้เลื่อนที่ขาหนีบ" ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าสิ่งใดดีที่สุดสำหรับคุณและหากคุณฝึกกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่งหากมีวิธีใดที่จะทำได้ต่อไปโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

หากคุณต้องการอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ฉันจะเล่นกีฬาอะไรได้ถ้าฉันมีไส้เลื่อนที่ขาหนีบ - รู้คำตอบเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดฟิตเนสของเรา